Cholesterol je lipid, který se přirozeně nachází v lidském organismu a je nezbytný pro jeho normální fungování. Dokonce tak můžeme rozlišovat mezi dobrým a špatným cholesterolem, avšak základní věcí je jasné, že přebytek této látky v naší krvi může způsobit zdravotní potíže, ucpávat tepny a zvyšovat možnost srdečních onemocnění.

Tímto způsobem bude nutné kontrolovat hladiny cholesterolu pomocí krevních testů a dodržovat vyváženou stravu, která nám pomůže udržet ji na optimálních úrovních. V tomto článku podrobněji vysvětlíme, jaké jsou hladiny normálního cholesterolu.

Také by vás mohlo zajímat: Má pivo zvyšuje hladinu cholesterolu? Postupujte následovně: 1

Nejprve je třeba poznamenat, že existují dva typy cholesterolu:

Vysokokapacitní lipoproteinový cholesterol (HDL)

To se nazývá hovorově dobrý cholesterol, jeho funkcí je shromažďování cholesterolu, které naše tělo nepoužívá, a vezme ho do jater, kde bude následně eliminováno. Produkuje se přirozeně v našem těle, zvyšuje jeho hladiny díky dostatečné stravě bohaté na vlákninu, modré ryby a živiny, stravu s nízkým obsahem tuku a fyzické cvičení.

Ačkoli existuje HDL lipidy, skutečností je, že čím vyšší je vaše hladina, tím lépe.

Cholesterol s nízkou hustotou (LDL)

To je také nazýváno špatným cholesterolem . Pokud je to na adekvátních úrovních, nepředstavuje problém, avšak v okamžiku, kdy se zvyšuje její přítomnost v našem krevním řečišti, tělo není schopno zcela vyloučit, takže tuky se hromadí v našich tepnách, což způsobuje, že se ztuhnou a v nejhorším případě se stanou překážkou, což znesnadňuje prokrvení krve do srdce a může vést k infarktu a závažným srdečním onemocněním.

Potravinám, jako jsou smažené potraviny, trans-tuky, klobásy, maso bohaté na lipidy, průmyslové pečivo a spotřebu plnotučných mléčných výrobků, je třeba vyhnout se stravě bohaté na nasycené tuky. Udržování LDL cholesterolu v zálivu je velmi důležité pro zajištění pohody našeho srdce.

2

Ale abychom provedli všechna tato opatření, která jsou prospěšná pro naše zdraví, musíme začít tím, že zjistíme, jaké jsou normální hladiny cholesterolu . Tyto hodnoty jsou stanoveny jednoduchým krevní test, kde se vypočítá hladina HDL, LDL a celkového cholesterolu.

Proto musí být normální hodnoty:

• HDL nebo dobré: vyšší než 60 mg / dL, i když se v krvi objevují více dobrých lipidů, tím lépe.
• LDL nebo špatné : pod 100 mg / dL a nejvýše na úrovni 160 mg / dL . Nad touto úrovní se považuje za vysokou.
• Celkový cholesterol : doporučuje se, aby hladiny byly nižší než 200 mg / dL .

3

Pokud hladiny cholesterolu přesahují 200 mg / dL, je uvažována hypercholesterolemie, což znamená, že cholesterol je příliš vysoký. Mezi 200 a 240 mg / dL je tedy normálně vysoký cholesterol a pokud překračuje dávku 250 mg / dL, představuje již významné riziko.

V případě, že máme vysoký cholesterol, je nezbytné provést změnu návyků, což nám umožňuje snížit na optimální úroveň, protože na tom závisí zdraví našeho srdce. Proto doporučujeme:

• Odstraníte z vaší stravy všechny potraviny, které zvyšují hladinu cholesterolu, jako jsou smažené potraviny a občerstvení, klobásy jako uzeniny, klobásy, klobásy nebo paštéty, maso velmi bohaté na tuk, pečivo jako sušenky, koláče, sladkosti a také celé mléčné výrobky, zejména ty, které jsou velmi bohaté na tuky, jako jsou vyléčené nebo krémové sýry.
• Přidejte do své stravy ty přísady, které naopak zvyšují přítomnost HDL lipidů, což vám pomůže lépe eliminovat špatný cholesterol. Vlákno a určité druhy tuku jsou ideální, abychom věděli, že tyto ingredience poznáme. Zveme vás k tomu, abyste si konzultovali náš článek, jak zvýšit hladinu cholesterolu v potravě.
• Proveďte časté fyzické cvičení, protože činnost je jedním z nejlepších způsobů, jak účinně snižovat hladinu cholesterolu a udržet zdravé srdce.
• Přejděte na lékařské konzultace, abyste sledovali hladinu cholesterolu a dosáhli pokroku ve stravě, která nám umožní být zdravější.

Chcete-li snížit hladinu lipidů v krvi, nemůžete si ujít tyto užitečné články, které vám pomohou dosáhnout:

• Jak snížit hladinu cholesterolu přirozeně
• Domácí léky na snížení cholesterolu

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.