Ukažte hydratovanou a krásnou pleť není jen důsledkem použití krémů nebo kosmetiky pro tento účel, protože pokud nebudeme dodržovat dobrou stravu, která obsahuje ingredience s nezbytnými vitamíny a minerály, aby se udrželo v dobré kondici, může se stát suchá a neprůhledná. Abyste tomu zabránili, je důležité věnovat pozornost tomu, co jíte každý den, a rozhodnete se konzumovat potraviny, které hydratují pokožku zcela zdravým způsobem a které jsou navíc velmi výživné a prospěšné pro vaše tělo. Pokračujte v čtení tohoto článku a začněte se starat o vaši pokožku zevnitř.
Jaké potraviny hydratují suchou pokožku
Díky živinám, které obsahují, potraviny, které hydratují pokožku přirozeným způsobem a které jsou velmi přínosné, zvláště pro zvlhčení nejsuchších kožních výrůstků, jsou následující:
- Cucumber
- Ananas
- Papája
- Citrusové plody
- Zelená listová zelenina
- Potraviny bohaté na omega-3
- Meloun
- Avokádo
- Červené ovoce
Okurka, neuvěřitelné jídlo pro výživu pokožky
Udržování optimální vnitřní vlhkosti je nezbytné pro udržení pokožky hydratované i externě, a proto je jednou z nejlepších možností přidat do vaší stravy ty potraviny, které obsahují vysoké procento vody. A nepochybně jedna z nejbohatších potravin ve vodě je 97% okurky, kromě toho, že mají vitamíny A, C a E, které jsou vynikající pro zvlhčení dermis zevnitř a poskytují mnohem více vitalitu a flexibilitu. V následujícím článku můžete vidět mnoho dalších výhod okurky na kůži, přidat je do vaší stravy a nejlépe konzumovat surovou nebo jako hlavní složku smoothies nebo přírodní džusy.
A pokud navíc chcete využít své vlastnosti externě, nenechte si ujít masku s okurem, kterou navrhujeme v tomto článku.
Ananas, zázračné jídlo pro pokožku
Ananas je tropické ovoce s lahodnou a velmi osvěžující chutí a pokud ho konzumujete pravidelně, najdete dobrého spojence, který vám ukáže mnohem hydratovanou a mladou pleť.
Obsahuje antioxidanty, vitamín C a enzym nazývaný bromelain, který je výborný pro odstranění mrtvých buněk a póry jsou zcela čisté. Je také depurativní, takže pomáhá eliminovat tekutiny, které se hromadí a zabraňují zadržování tekutin.
Papáje, zvlhčující a proti stárnutí
Dalším z nejlepších druhů ovoce pro kůži je papája a je to, že kromě toho, že je velmi prospěšná pro organismus, je ceněna pro své kosmetické vlastnosti. Vyniká tím, že je bohatý na enzymy, beta-karoten, vitamín C a mnoho aminokyselin, které podporují regeneraci buněk, zabraňují předčasnému stárnutí a zvlhčují pokožku a zanechávají ji mnohem záříjší.
Zvláště bylo zdůrazněno, že působí jako perfektní přirozená léčba akné, protože čistí, snižuje zánět a podporuje hojení tkání. Chcete vědět, jak ji používat k potírání této kožní choroby? No, stačí si prostudovat náš článek Jak vyrobit papájí masku pro akné.
Citrusové ovoce, zvlhčují a omlazují pokožku
Citrusové plody jako pomeranč, citrón, mandarinka nebo grapefruit jsou potraviny, které hydratují pokožku v hloubce. Navíc jsou skvělými zdroji antioxidantů a vitaminu C, které jsou skvělé pro boj proti působení volných radikálů, které jsou zodpovědné za buněčnou oxidaci a stárnutí pokožky.
Rovněž zvýhodňují zvýšení hladiny kolagenu, takže výsledkem je mnohem hydratovaná, elastická a pevná dermis. Můžete si pít šťávu z těchto druhů ovoce na snídani, abyste co nejvíce využili svých vlastností a připravili si domácí masku, jak je uvedeno v článku Jak vyrobit oranžovou masku.
Zelená listová zelenina, vynikající potraviny pro suchou pokožku
Pokud zelená listová zelenina chybí ve vaší stravě, měli byste vědět, že jde o potraviny, které vám pomáhají vypadat sálavou, revitalizovanou a krásnou kůží, takže by nebylo špatné začít se snažit a konzumovat ty, které se vám nejvíce líbí.
Špenát, brokolice, zelí, hlávkový salát atd. Jsou skvělým zdrojem vlákniny, antioxidantů, vitamínu A a C a mnoha důležitých minerálů a všechny z nich umožní opravit pokožku, ne suché a bez nečistot. Konzumujte je v salátech nebo džusích a začnete velmi rychle zaznamenávat rozdíl.
Potraviny bohaté na omega-3, chrání a hydratují pokožku
Všechny tyto potraviny bohaté na omega-3 jsou ideální pro ochranu zdraví pokožky, udržují ji v dobrém stavu proti agresivnímu působení vnějších látek, hydratují ji do hloubky a kontrolují nadbytečnou tuk.
A všechny tyto výhody lze nalézt v lososu, modré rybě bohaté na omega-3, která vám pomůže v boji proti vzhledu vrásek a jemných čar. Zveme vás k projednání článku Jak vařit čerstvý losos, abyste viděli různé způsoby ochutnávání této chutné ryby.
Meloun, velmi bohatý na vodu
Mezi nejlepší potraviny pro suchou pokožku, také zdůrazňuje meloun, velmi osvěžující ovoce a bohaté na vodu, které vám pomohou udržet tkáně dermis dobře hydratované . Stimuluje tvorbu kolagenu a je velmi bohatý na antioxidanty, který také omlazuje pokožku a zabraňuje vzniku vrásek, jemných čar a skvrn.
Můžete jíst několik plátků melounu, kdykoli máte pocit, a také použít toto ovoce jako součást hydratační kosmetické ošetření, jako je meloun a medová maska.
Avokádo pomáhá vyživovat suchou pokožku
Můžeme také klasifikovat avokádo jako zázračné jídlo pro pleť, protože toto ovoce obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a esenciálních mastných kyselin, které jsou nezbytné pro zvlhčení pokožky zevnitř. Navíc je to jídlo, které se používá v mnoha léčebnách k léčbě ekzému v dermis a velmi suché pokožce. Na druhou stranu obsahuje vitamíny E a K, které jí dávají velmi zajímavé antiagingní vlastnosti.
Integrujte avokádo do každodenních salátů a uvidíte, jak vám vaše pokožka díky za velmi krátkou dobu. Můžete také připravit obličejové masky s avokádem pro hydrataci kůže obličeje do hloubky, objevte nejlepší recepty v článku Jak vyrobit avokádové masky pro obličej.
Červené ovoce, velmi hydratační a antioxidanty
Kromě toho, že jsou chutné, mají červené ovoce mnoho výhod pro pokožku těla. Díky vysokému obsahu antioxidantů udržují pokožku stále chráněnou před dehydratací a navíc jsou velmi bohaté na vitamín C, což je nezbytné pro dobrou produkci kolagenu a vypadá jako hydratovaná, elastická a pružná pokožka.
Můžete je konzumovat sami, v džusu nebo koktejlů a můžete je také použít externě hydratačními a omlazujícími maskami. Můžete vidět některé úpravy v článku Vlastnosti červeného ovoce pro pokožku.
Další tipy pro zvlhčení suché pokožky
Kromě spotřeby těchto potravin k hydrataci pokožky nezapomeňte na to, že je důležité pít dostatek vody během dne (mezi 1, 5 a 2 litry), abyste odstranili toxiny a zabránili ztrátě pevnosti a pružnosti dermis.
Na druhou stranu, pokud máte rádi infuze, měli byste vědět, že jsou také velmi příznivé bylinky s anti-stárnutím a zvlhčujícími vlastnostmi, takže je můžete denně konzumovat. zjistěte, které jsou nejúčinnější v článku Nejlepší infuze pro kůži.
Zanechte Svůj Komentář