Pro mnohé je káva náboženství. Někteří lidé nemohou začít den bez šálku kávy. Problémem je, když nejen pijeme, ale jsme opravdu závislí na kávě a její kofein. Vyčerpání může způsobit zdravotní potíže, a proto v tomto článku vám ukážeme několik tipů, jak snížit spotřebu kávy .

Také by vás mohlo zajímat: Jak zastavit kávu Postupujte následovně: 1

Odborníci tvrdí, že množství doporučené denní kávy je mezi 3 a 4 napjatými kávami, běžněji známými jako americká káva.

2

Začněte užívat kávu bez kofeinu místo kávy s kofeinem. Šálek pravidelné kávy má mezi 75 a 120 mg kofeinu, zatímco kofein bez kofeinu obsahuje od 1 do 100 mg.

3

Dalším trikem ke snížení spotřeby kávy je smíchání s jinou kapalinou. Pokud se chcete líbit, začněte konzumovat mléko. Můžete jej také ředit vodou nebo začít pití kávy cappuccino .

4

Pokud jste zvyklí mít kávu v době odpočinku, můžete ji také změnit pro jiný typ nápoje, kousek ovoce nebo občerstvení.

5

Pokud jste závislí na kávě, nedoporučuje se, abyste snížili vaši spotřebu příliš drasticky, protože by to mohlo ovlivnit vaši každodenní činnost. Snížení musí být postupné. Chcete-li to provést, nastavte si každodenní cíle, jako je snížení šálku kávy denně až dosáhnete doporučené denní spotřeby.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.