Existují ti, kteří obhajují dietu založenou na zelenině a bez masa, a jiní, kteří mají všežravou stravu . Skutečnost spočívá v tom, že bez ohledu na druh potravy, které pro vás vybíráte, musíte to provést zodpovědným způsobem, udržet správnou rovnováhu, která umožňuje tělu vyživovat se, využívat vitamíny a minerály v potravinách, které spotřebovává, poskytuje energii a zaručuje organizmu zdravé

To znamená, že žádná složka by neměla být spotřebována nadměrně, bez ohledu na to, jak moc ji milujete. Toto hledání rovnováhy se stalo důležitým bodem pro ty, kteří jsou schopni jíst maso, zejména červené maso, které spotřebovalo bez umírněnosti, může zvýšit možnost trpět různými patologiemi. Takže kolik červeného masa jíte týden, abyste byli zdraví? V tomto článku .com vám to vysvětlujeme.

Také by vás mohlo zajímat: Kolik ryb jíst týden

Výživový přínos červeného masa

Má obránce a kritiky, ale výživový příspěvek červeného masa je nepopiratelný. Toto jídlo nabízí naše tělo:

• Vysoce kvalitní bílkoviny důležité pro regeneraci svalů a přiměřenou pohodu.
• Železo se snadno absorbuje, je nezbytným minerálem pro adekvátní tvorbu červených krvinek v krvi a pro prevenci anémie.
• Výborná zásoba vitaminu B12, která pomáhá udržet zdraví našich červených krvinek a nervového systému.
• Příspěvek dalších důležitých minerálů, jako je zinek, hořčík, selen a fosfor.

Na trhu existuje několik kusů červeného masa a masných výrobků získaných z této složky, doporučuje se však konzumace chudého masa, což přispívá k nižším obsahům tuku v těle, a proto se považuje za vhodnější k udržení našeho kardiovaskulárního zdraví. Střihy chudého červeného masa jsou vysoká a nízká kostra, vakuum, svíčková, čítač a kontrast, z čehož by se mělo vyhnout více tukových řezů, stejně jako nadměrná konzumace salám, které z nich pocházejí, které poskytují vysokou lipidů ve stravě.

Množství červeného masa doporučeno týdně

Pokud budeme vždy chtít libové maso pro naši spotřebu, pak nejen garantujeme veškerý výživový přínos tohoto jídla, ale také se vyhneme přebytku tuku, který tato složka může obsahovat, když není správně zvolena.

Na otázku, kolik červeného masa se týká týden, je odpověď mezi 200 a 240 gramy týdně . To odpovídá 2 porcemi mezi 100 a 120 gramy masa, ačkoli pokud vyberáte jen štíhlé řezy, můžete příležitostně jíst více, zvýšit množství až 3krát týdně.

Proč je důležité nepřekračovat spotřebu červeného masa?

Nedávná publikace Světové zdravotnické organizace varovala, že zpracované maso zvyšuje riziko vzniku rakoviny, což znamená, že zpracované masové výrobky, jako jsou hamburgery a masové kuličky, které se prodávají hotové, připravené výrobky obsahující mleté ​​hovězí maso, maso konzervované, konzervované a dlouhý seznam párků z červeného masa a vepřového masa.

Navíc výzkum poukazuje na to, že červené maso může být "pravděpodobně karcinogenní pro člověka", i když výzkum není rozhodující. V tomto okamžiku přicházejí do hry takové aspekty, jako je kvalita vybraného masa, počet týdnů, které konzumujeme a přípravu, protože spálené potraviny mohou zvýšit riziko rakoviny, takže konzumují maso na grilu nebo Uhlí může být často škodlivé.

Kromě toho nadměrná spotřeba masa zvyšuje možnost trpět jinými zdravotními stavy, jako jsou:

• Cholesterol a zvýšené triglyceridy.
• Vysoká kyselina močová.
• Zvýšené riziko onemocnění srdce.

Se všemi těmito údaji je jasnější než kdy jindy, že je důležité mít vyváženou stravu, aniž bychom překročili spotřebu červeného masa nebo jiných potravin, abychom zajistili naše zdraví a pohodu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.