Dieta s nízkým obsahem vlákniny, stresem, vedoucím sedavým životem, nízkou spotřebou tekutin ... jsou některé z příčin zácpy, což je velmi častý stav, který ztěžuje evakuaci stolice a způsobuje příznaky jako bolest břicha, plyn, těžkosti nebo pocitu nafouknutí. Kromě úpravy některých životních návyků a změn v denní stravě je možné využít dalších přírodních léků, které jsou přínosné pro boj s pomalým střevním průchodem. V tomto článku vám řekneme o jednom z nejúčinnějších, přečtěte si a zjistěte, jak si lněná semena užívat pro zácpu.

Také by vás mohlo zajímat: Jak užívat chia při zácpě

Vlastnosti lněných semen pro potírání zácpy

Důvodem, proč se lněná semena vynikají vyřešení problému zácpy, je to, že obsahuje významné množství rozpustných vláken, což je základní živina pro podporu intestinální mobility a usnadňuje evakuaci výkalů. Navíc tyto semena nabízejí následující výhody proti pomalému střevnímu průchodu:

• Obsahují velké množství slizu (rozpustná vlákna), díky nimž voda, kterou spotřebujeme, se stává silnějším gelem, který usnadňuje tažení výkalů střevem a tím i evakuační proces.
• Mají lignin a síru, dvě složky, které mají silný projímací účinek a usnadňují vylučování tvrdých výkalů.
• Jsou vynikající, protože regenerují střevní flóru a zlepšují proces trávení.
• Pomáhají eliminovat nahromaděné tuky a toxiny, kromě toho, že zabraňují jejich vstřebání střevem.

Měli byste vědět, že semena lnu jsou nejen dobrými spojenci proti zácpě, ale také se vyznačují snížením rizika kardiovaskulárních onemocnění, snížením cholesterolu a kontrolou cukrovky. Objevte mnohem více tím, že si přejete článek Jaké jsou vlastnosti semen z lnu.

Způsoby, jak učinit semena lnu pro zácpu

Vzhledem ke všem výše uvedeným vlastnostem jsou lněné semena velmi účinným přírodním doplňkem pro potlačení zácpy a regulují střevní průchod.

Nejlepší způsob, jak si je vzít pro tento účel, je udělat nějaký druh macerace, pro kterou potřebujete pouze 1 malou lžičku lněných semen a 1 šálek minerální vody. Prvním krokem je nalijte vodu do kontejneru a poté přidejte semínky semena, nechte je macerovat po dobu 8 hodin nebo přes noc, abyste získali příslušnou přípravu. Následujícího rána bude připravena a budete muset vzít malou lžíci 30 minut před snídaní a dalších 30 minut před spaním.

Mějte na paměti, že semena by měla být užívána vcelku, aby účinně působila laxativním účinkem, a proto by neměla být předem rozdrcena, neboť by ztratily vlastnosti, které se musí vyrovnat se zácpou a obtížemi evakuace.

V případě, že předchozí náprava není podle vašeho přání, můžete přidat i lžičku lněných semen do jiných potravin nebo přípravků, jako je jogurt, mléko a dokonce i saláty. Nejvhodnější je, že je kombinujete s potravinami, které jsou také dobré pro potírání zácpy; a neuvěřitelnou možností je přidat do přírodních šťáv, jako jsou: pomerančový a hruškový džus, švestková šťáva, borůvky a pomeranče, švestka a mrkvová šťáva, špenátová šťáva, celer a ananas nebo kiwi a pomerančový džus. Kompletní recepty jsou uvedeny v článku Jak vyrobit džusy pro zácpu.

Další doporučení pro zácpu

Kromě použití přírodních léků, jako jsme právě viděli u lněných semen, při léčbě zácpy a úlevě od nepříjemných symptomů, je nezbytné dodržovat doporučení uvedená níže:

• Zvyšte vlákninu ve stravě tím, že konzumujete potraviny bohaté na tuto živinu, jako jsou: zelenina (zelená listová zelenina, dýně, špargle), ovoce (slivka, kiwi, pomeranč, granátové jablko, bobule), luštěniny (fazole, čočka, cizrna) sušeného ovoce a celých zrn.
• Vyhněte se spotřebě těch potravin, které zahrnují rýži, banán, jablko bez kůže, pečivo a tučné pokrmy.
• Pití mezi 1, 5 a 2 litry vody denně, aby zvlhčovalo střevo a podporovalo intestinální pohyblivost.
• Cvičí pravidelně; To může stačit 30 minut denně.
• Mějte pevný plán jíst a nepoškozovat čas, kdy máte pocit, že chcete vyléčit.

V případě, že zácpa je prodloužená nebo opakující se stav, je důležité poradit se s lékařem, abyste zjistili příčinu a zahájili příslušnou léčbu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.