Jedním z aspektů, které musíte vzít v úvahu při ztrátě hmotnosti, je přizpůsobit dietu a cvičení, abyste dosáhli ideální hmotnosti snadněji. V tomto smyslu je jedním z nejzajímavějších doplňků, které vám pomohou dosáhnout tohoto cíle, koktejly, což je možnost, která může být provedena různými způsoby v závislosti na cíli, který chcete dosáhnout.

Z tohoto důvodu nebude mít stejný vliv na vývoj bílkovin, aby se vyvinula svalová hmota a hypertrofie, než to udělat v programu na snížení hmotnosti. V závislosti na konkrétním případu bude nutné přizpůsobit jak složky, tak i množství, jakož i kombinaci cvičení podle specifických potřeb každého případu. Pokud se chcete dozvědět, jak udělat domácí koktejly s proteinem, abyste mohli zhubnout, přečtěte si a najdeme nejlepší způsob, jak je vyrobit.

Také by vás mohlo zajímat: 6 domácích bílkovin chvění ke zvýšení svalové hmoty

Co jsou to proteiny a jaké funkce mají?

Jak název říká, jsou to chvění s vysokým obsahem bílkovin, které vám umožní získat extra tohoto základního makroživatele. Cílem těchto chvění je doplnit zdravou a úplnou stravu, která může být v některých případech nedostatečná při vývoji svalové hmoty, a proto jsou koktejly určené kulturistům nebo osobám, které provádějí vysoce výkonné cvičení,

Koktejly nejsou nejlepší volbou pro cvičení na snížení tělesné hmotnosti, protože to, co tyto produkty dělají, zvyšuje množství živin, které naše tělo přijímá. Většina proteinových koktejlů, které jsou připraveny, má vysoký kalorický index, protože je nezbytné, aby tělo poskytlo energii k provedení odpovídajících cvičení.

Nicméně v případě, že chtějí zhubnout, můžete přizpůsobit proteinové třesení cvičebním postupům určeným k odstranění tuku. V takových případech bude nutné navrhnout typ chvění, který poskytuje bílkoviny a mikroživiny, ale nepřispívá více kalorií ve formě sacharidů nebo tuků.

Jak připravit domácí proteiny třpytí zhubnout

První věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že nemůžete připravit domácí proteinový chvění zcela bez kalorií. Co můžete udělat, je připravit chvění s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem kalorií . Tento typ nápoje bude nejvíce doporučen v případě, že chcete zhubnout, neboť poskytne potřebné živiny, které doplní cvičení, které provedete, ale současně vám neposkytne kalorie, které mohou působit proti dosaženým výsledkům.

Pro přípravu proteinového chvění pro domácí ztrátu váhy, tj. S nízkým obsahem kalorií, je nejlepší volbou použití čistých sójových zeleninových nápojů, tedy bez přidaných cukrů. Sója, ve srovnání s jinými potravinami, obsahuje méně kalorií ve formě sacharidů. Jakmile máte čistou sóju, promíchejte ji do mixéru s přírodním ovocem s nízkým obsahem kalorií: pomeranče, kiwi, jablka atd. Vyvarujte se například banánu a avokáda, protože i když jsou plody bohaté na mikroživiny, mají vysoký obsah kalorií.

Kdy se zbavit bílkovinných koktejl, aby zhubla

Ačkoli tyto koktejly mohou být vzaty kdykoli, je nejlepší, aby vždy po tréninku . Tímto způsobem budete moci obnovit živiny a spotřebu energie bez přidání kalorií do vašeho těla, protože, jak jsme viděli, tyto chvění obsahují přísady s vysokým obsahem bílkovin, ale s nízkým obsahem kalorií. Chcete-li získat další informace o tom, co je ideální čas na požití těchto koktejlů, nenechte si ujít tento článek o tom, kdy užívat proteinové koktejly.

Přirozeně, kromě toho, že jste těmito třesy, měli byste mít na paměti, že tato možnost je doplněk vaší běžné stravy a rutinní cvičení navržená tak, aby zhubla. Pokud stále nevíte, jaké cvičení budete chtít udělat, abyste zhubnout, doporučujeme vám, abyste se podívali na tento článek na téma Nejlepší cvičení, jak zhubnout, kde najdete velké množství ideálních cvičení k odstranění těchto extra kilo.

Proteinové třesy by nikdy neměly být používány jako náhražka jídla nebo tréninku, protože to není jejich funkce a v důsledku toho nebudou reagovat podle očekávání.