Pádlový tenis je sport, který stejně jako jeho velký bratr tenis potřebuje nějakou neustálou fyzickou přípravu, aby byl správně vykonáván. Nicméně je důležité před každou hrou zahřát dobře . Nejde jen o cvičení s lopatami, ale především o probuzení svalů celého těla.
Zahřívání v padelce, stejně jako v téměř každém sportu, potřebuje několik minut, které mohou být zásadní pro zápas v těch nejlepších podmínkách. Proto musíte využít této doby mezi 5 a 20 minutami před zápasem. V .com vysvětlujeme, jak se zahřejete předtím, než hrajete padel.
Trochu nepřetržitého běhu je nejlepší způsob zahájení zahřívání. Tato aktivita umožní tělu dosáhnout správného rytmu dýchání a začít hrát. Po zahřátí by měl být pádlový hráč obzvlášť znepokojen nohama a v menší míře jeho záda a paže.
2Poté musíte věnovat asi 5 minut členkám, dvojčatům, čtyřkám a únoscům, protože je důležité mít určitou plynulost pohybu a vyhnout se růstovým proudům, čímž se zabrání riziku a zranění.
3Je také velmi důležité ohřát záda několika kufry, aby se při některých typických pádlových pohybech předešlo neočekávaným zraněním. Dobrý pohyb hřbetu během hry zvýhodní hru, protože se záda musí přizpůsobit mnoha rychlým pohybům.
Pak se musíte postarat o zbraně, hlavní nástroj každého hráče v tomto sportu. Obvyklé cvičení na tenis pro horní končetiny lze aplikovat bez kolísání lopatky, jako jsou ramena a oteplování rukou.
5Konečně je rally, obvykle překrývající čas zahřívání, nebo někdy ihned poté. Prostřednictvím rally hráčů se začínají přizpůsobovat druhu trati, typu míče a také typu hry soupeře. Je to otázka okamžiku a praxe získat důvěru a pocity se všemi údery.
Zvolené míče také označují zápas. S teplem se odrazí více. S chladem se stávají těžšími. V tomto případě je shromáždění velmi důležité, podívejte se na soupeřovu repertoár koulí je prvním krokem, jak nakreslit strategii a pomoci během hry. Tyto momenty jsou však klíčem k fyzickému výkonu během hry a také k důvěře hráče.
Zanechte Svůj Komentář