Provádění domácích prací může být velmi nudné a těžké. Navíc se může zdát, že to všechno trvá hodiny, kdy můžete provádět fyzickou aktivitu nebo jít do posilovny. No, měli byste vědět, že domácí domácí práce mohou být dobrým nástrojem pro cvičení. Při této příležitosti vysvětlujeme v .com, jak hořet kalorií . Zde vysvětlíme ty nejlepší aktivity k cvičení, když necháte váš dům nedotčený. Poznamenejte si!

Také by vás mohlo zajímat: Jak bělit mramorové podlahové spoje

Vypálit kalorií čisticím: železem

Jednou z nejvíce nenáviděných aktivit každé domácnosti je čas, aby se železo . No, měli byste vědět, že s touto domácí úlohou můžete spálit asi 76 kalorií za hodinu železa. Aktivujte svaly vašich paží a předloktí. Pojď!

Spálení kalorií čištěním: čištění velkých ploch

Když vyčistíte okna nebo dveře, pohybujete se téměř celým tělem. Takže i když to není jeden z nejběžnějších úkolů, pokuste se jej provést jednou týdně. S touto činností se dostanete asi 100 kalorií za půl hodiny. Doporučujeme vám, abyste doprovázeli pohyby zbraní různými cviky, jako jsou dřepy. S tímto budete spálit ještě více kalorií. Nechte okna a sklo lesklé a zůstaňte ve tvaru.

Vypálit kalorie čistí: zamet

Zametání je každodenní úkol. Pouze s pohybem zametání můžete důkladně vypálit asi 115 kalorií za hodinu. Také, pokud budete doprovázet tuto práci s nějakou hudbou a tanec na vaše tempo, zvýšíte výhody. Tanec a čistěte prach do rytmu salsy, bachaty, merengue, rock nebo popu. Všechno stojí za to!

Vypálit kalorií čištěním: zahrádka

Pokud máte v domě zahradu, máte štěstí. Čištění vám dá méně lenosti, pokud víte, že můžete spálit asi 200 kalorií za hodinu. Dopřejte úklid fyzickým cvičením, přikrčte se nebo dělejte do dřep, čímž zvýšíte výhody. Také, pokud máte rašeliniště, měli byste vědět, že jen s pomocí sekačky a vaší dispozice, budete moci vypálit asi 325 kalorií za hodinu. Ruce v práci!

Vypalte kalorií čištěním: jiné

Existuje mnoho dalších domácích úkolů, které vám pomohou spálit kalorie snadno a investovat čas do údržby vašeho domova. Vyčleněním mezi 20 a 30 minutami denně můžete nastavit tabulku, můžete spálit asi 100 kalorií za týden. Vaření je také vynikající volbou pro cvičení. Pokud strávíte hodinu v kuchyni, můžete spálit asi 150 kalorií a pokud toto umění doprovázíte hudbou a tancem, můžete cvičení zvýšit. Na druhou stranu, pokud se rozhodnete malovat stěny svého domu, máte také štěstí. Tento těžký úkol je kompenzován ztrátou asi 290 kalorií za hodinu. Nezapomeňte, že zatímco barvíte, můžete si cvičit ruce, hýždě a nohy, takže je to skvělá fyzická aktivita. Udělejte si s domácími úkoly!