Brazilský jiu-jitsu je stále více módní po celém světě. Jedná se o bojové umění, které má před sebou mnoho výhod především proto, aby se stalo fit. A je to tím, že s jeho praxí se dělá spousta fyzického cvičení, pohybující se prakticky všemi svaly těla. Ale nejsou vaším jediným přínosem, protože je také skvělou pomůckou pro vyvážení těla a mysli. Pokud tento sport nepoznáte, nebo o něm ještě nic nevíte, vysvětlíme všechny výhody praktikujícího brazilského Jiu Jitsu nebo BJJ, a to jak pro dospělé, tak pro děti.

Také by vás mohlo zajímat: Co je lepší brazilské judo nebo jiu jitsu?

Co je to brazilský Jiu Jitsu nebo BJJ

Pod tímto jménem je vlastně kombinace bojového umění, systému osobní obrany a bojového sportu . Důvodem této směsi je původ v bojových uměních, které byly používány převážně v Indii a Číně, které později začaly pracovat v Japonsku a brzy vyvážely do Brazílie z japonské země.

Proces, který zahrnuje několik pohybů, které velmi připomínají tři modality, které se mísí. A je to, že tato praxe se zaměřuje na skutečné tělo na tělo, je kontaktní sport, který je bojován mezi dvěma lidmi na zemi. V tomto dalším článku vám řekneme více o nejlepších kontaktech sportu.

Některé z jejich nejčastějších praktik jsou ve skutečnosti tzv. Házení a zastavení, podání nebo blokády. I když tyto názvy mohou zapůsobit, ubližování druhé osobě není cílem této praxe, zvláště když se provádí ve tělocvičných nebo sportovních centrech. V těchto případech se výuka učí zlepšit fyzickou a duševní podobu a naučí se bránit určitým druhům útoků, kromě práce na některých specifických aspektech.

Duševní výhody z cvičení brazilského jiu jitsu

Praxe brazilského jiu jitsu nebo BJJ je pro mysl velmi dobrá. A právě to nás přivádí brazilský jiu-jitsu na duševní úrovni:

• Bezpečnost: Známé sebeobranné pohyby se nebudou bát možných útoků, které se mohou například stát na ulici. Získává také sebevědomí.
• Mentální síla: stejně jako mnoho sportů nebo bojových umění, které pocházejí z východních zemí, vyžaduje velkou koncentraci a trpělivost k tomu, aby dobře fungovalo každé hnutí, což zvýší vaši duševní sílu. To se zvyšuje, protože se cítí mnohem více klidu a vnitřního míru.
• Disciplína: cvičení brazilského jiu-jitsu vyžaduje disciplínu k dosažení sportovních cílů, takže vám pomůže mít více disciplíny ve svém každodenním životě, a to jak osobním, tak i profesionálním.
• Respekt: Brazilský jiu jitsu vás zavede do řady hodnot, jako je respekt k jiné osobě, stejně jako zodpovědnost, pokornost a společnost. Pokud jste je již měli, budou vylepšeny.
• Eliminujte stres: kombinace aerobních a anaerobních cvičení činí jiu jitsu pomáhá eliminovat napětí, a proto také pomůže snížit úroveň stresu a úzkosti.

Fyzická výhoda cvičení brazilského jiu jitsu

Druhá část, která pracuje s praxí brazilského jiu-jitsu, je fyzika. Ve skutečnosti, tělo a mysl jdou ruku v ruce, těžit z jejich výhod ve stejnou dobu. V případě fyzické části, cvičení jiu jitsu má řadu výhod odvozených z kardiovaskulární práce a síly, která se provádí během tréninku, stejně jako při protahování. V krátké době tréninku můžete zaznamenat zvýšení rezistence a kapacity plic, mimo jiné. To vše se promítá do následujících fyzických výhod brazilského jiu-jitsu :

• Ztráta hmotnosti: jiu jitsu je jednou z nejlepších postupů, jak zhubnout, spalovat tuky, protože během vašeho tréninku jsou kombinovány aerobní a anaerobní cvičení, což způsobuje spalování tuků, ale bez ztráty svalů. Všimnete si, že tělo je více definováno. Také se odhaduje, že v jedné relaci můžete spálit mezi 800 a 1500 kalorií, což je jeden ze sportů s největším množstvím kalorií a kromě toho eliminuje toxiny tím, že se více pojí.
• Získání větší síly: muset provádět obranné pohyby, odporovat práci a muset čelit jiné osobě, získáte fyzickou sílu progresivně a v odporu.
• Flexibilita: je dalším z výhod jiu jitsu pro různé pohyby, které musíte vykonat. Ačkoli nejprve nejste příliš flexibilní, s plynutím času a pokrokem v tréninku se to dosáhne.
• Kardiovaskulární kapacita: jak jsme již zmínili dříve, když jsme hovořili o úbytku hmotnosti, během jiu-jitsu děláte také aerobní cvičení, což vede ke zlepšení kardiovaskulární kapacity a většího posilování srdce. Kromě toho pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, spalovat tuky a podporovat krevní oběh.
• Kapacita plic: také zlepšuje a dochází ke zvýšení kapacity plic, když je třeba provádět aerobní cvičení a kontrolovat dýchání během pohybu.
• Zlepšení fyzické kondice: pro všechny výhody, které byly dříve popsány, je dosaženo toho, co je dosaženo pomocí jiu jitsu, obecně lepší stav nebo fyzická podoba.

Je brazilský jiu jitsu dobrý pro děti?

Brazilský jiu-jitsu je přínosný pro děti, stejně jako většina bojových umění. A nejen cvičit, ale naučit se dobré hodnoty, jako je respekt k druhým, zlepšit některé aspekty jejich osobnosti a dokonce překonat jejich obavy. Ve skutečnosti existují odborníci, kteří to doporučují všem nezletilým, kteří trpí šikanováním, aby se naučili bránit se a zvyšovat své sebevědomí. Ale kromě sebeobrany má brazilský jiu-jitsu pro děti další výhodu:

• Motricita: pomáhá rozvíjet svůj motorický systém, což zvýhodňuje vaši mobilitu.
• Stimulace: brazilský jiu-jitsu stimuluje myšlení dětí tím, že musí hledat techniky a strategie, které považují za nejvhodnější čelit svému soupeři a naučit se něco nového.
• Důvěra a bezpečnost: toto bojové umění, stejně jako u dospělých, také dělá děti, kteří se cítí bezpečnější a mají větší sebevědomí, aby čelili problémům a situacím.

V tomto dalším článku vysvětlujeme, jaké jsou výhody bojových umění pro děti, včetně BJJ nebo brazilského jiu jitsu.

Jsou to výhody praktikujícího brazilského jiu jitsu, o kterém jsme vám řekli, abyste věděli víc o tomto sportu nebo bojovém umění. Nezapomeňte, že byste to vždy měli dělat v rukou specialistů a konzultovat s lékařem předem, abyste si ověřili, že nemáte žádný zdravotní problém, který by vám zabránil v jeho provádění.