Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Podle odborníků musí obsahovat mezi 25% až 30% příjmu kalorií celého dne, kromě velkého množství živin, takže organismus může pracovat správně po celý den a vyhýbat se záchvatům v době jídlo nebo později. Navzdory doporučením odborníků na výživu a Světové zdravotnické organizace nespočívá velká část obyvatelstva důležitost, kterou by měli mít na toto jídlo, nebo nemají čas potřebný k přípravě kompletní a vyvážené snídaně každý den kvůli profesních závazků. Z tohoto důvodu vysvětlujeme, jak do jídelníčku zahrnout potřebné živiny s těmito receptami domácích energetických třásl za snídani a čelit den energií.

Také by vás mohlo zajímat: Jaký je význam snídaně?

Energetické chvění bobulí

Tato omáčka je ideální pro všechny lidi, kteří mají rád chuť bobulí a potřebují navíc ráno energii. Abyste to udělali, použije se jako základna šálek mandlového mléka a pak půlky šálku borůvek, půl šálku ostružin a další polovinu šálku třešní se přidá do směšovacího skla, mixéru nebo mixéru.

Chcete-li dát více chuti a poskytnout více energie, budete také muset přidat banán, lžíci medu a množství skořice, kterou chcete. Vše promíchejte najednou, dokud nezískáte hladkou a krémovou texturu.

Energie se protřepe extra vitaminem C

Existují časy v různých dobách v roce, kdy jsou obranné prostředky nižší a tělo potřebuje další pomoc, aby se vyhnula trpení určitými nemocemi, jako je nachlazení nebo chřipka. Za tímto účelem se tento ovoce protřepe vitamínem C, kromě toho, že poskytuje energii a živiny potřebné k snídani, poskytuje více vitamínu C, který pomáhá imunitnímu systému.

Šálek požadovaného rostlinného mléka se použije jako báze a do míchací sklenice se přidá oranžová, mandarinka a kiwi. Doporučujeme je oloupat a nakrájet, aby se čas přípravy snížil. Přidejte šálek ostružin a další rozinky (typu, který dáváte přednost). Nakonec můžete volitelně přidat půl šálku limetkového džusu. Všechno bude smíšené. Také toto je jeden z nejlepších chvění se zdravou ztrátou hmotnosti .

Energetické a velmi osvěžující chvění

Tento energický chvění je ideální pro letní snídaně, neboť díky čerstvému ​​ovoci má bod čerstvosti. Kromě toho je třeba dodat své hydratační vlastnosti, které jsou nezbytné v době, kdy je více slunce a že kůže vyžaduje více vody. Předcházející noc je nutno nechat v mrazáku šálek jahod, aby se dal další den čerstvé do milkshakeu.

Aby byl tento energický a osvěžující milkshake s jahodami, nejprve se použije šálek ovesného mléka jako základna, do něhož se přidá šálek melounu, meloun melounu, šálek melounu a šálek zmrzlých jahod. Vše promíchejte najednou, dokud nedosáhnete krémové struktury.

Energie a tropický milkshake

Tropické ovoce mají uznávanou energii, a proto jsou ideální pro snídani, která poskytuje tuto extra energii . Čtvrtina šálku kokosové vody bude použita jako základna pro tento chvění, ke kterému budou přidány pět středních kusů ananasu a dva mandarinky nebo loupané pomeranče a vše bude smíšeno. Pak přidejte oloupaný banán, hrst bobulí (podle toho, co je preferováno) a 4 nebo 5 kostek ledu a znovu promíchejte, dokud nezískáte hladkou a krémovou strukturu.

Energie se protřepe mangem

Jedním z plodů, které poskytuje největší množství energie, je mango . Je také složkou, kterou lze smíchat s velkým množstvím potravin, protože je velmi všestranná. Chcete-li získat snídani s množstvím energie na snídani, použije se jako základna šálek mandlového mléka.

Pak přidejte šálek s nízkým obsahem tuku nebo odtučněného jogurtu, oloupaného a nasekaného manga, lžíce medu nebo agavového sirupu v závislosti na tom, co chcete, a upřednostňované množství skořice a kardamonu. Všechnu minutku mícháme, abychom získali krémovou strukturu, kterou potřebujete.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.