Cvičení se může stát nepotřebnou činností pro ty, kteří ji cvičí, pokud se to neprovede správně. Je třeba vzít v úvahu některé úvahy, aby byla sportovní praxe produktivní. Abychom předešli tomu, že cvičení jsou škodlivá, vysvětlíme, jaké jsou nejčastější chyby při cvičení.

Také by vás mohly zajímat: Izometrické cviky pro posílení dolní části hřbetu Postupy: 1

Klasická chyba při cvičení začíná, pokud jste se předem zahřáli. Existují specifické zahřívání pro každou činnost, kterou hodláme provést, ale jako obecné pravidlo s jemným klusem stačí připravit naše tělo.

2

A po cvičení bychom neměli zapomínat na to, abychom se natahovali. Části, na které se budeme muset zaměřit, budou záviset na typu cvičení, který jsme udělali. Pokud nebudeme táhnout, budeme mít pocit zachycení v nejvíce postižených oblastech.

3

Během cvičení bychom neměli pít nadměrně, aby nedošlo k zaplavení žaludku. Jednoduše, měli bychom si vzít malé dýmky, abychom uklidnili pocit žízně. Také voda nebo tekutina, kterou pijeme, by neměla být příliš chladná.

4

Nejezte během cvičení, ani energetické tyčinky, které jsou obvykle velmi kalorické. Kromě toho musíme nechat pár hodin, protože jsme učinili silné jídlo, abychom začali cvičit . Po skončení aktivity nedopusťte, abyste kompenzovali potravu.

5

Měli bychom se vyhnout tomu, abychom začali s vysokou úrovní úsilí. Praxe cvičení musí být vždy progresivní a pokud si klademe velké cíle, musí být dlouhodobé.

6

Další chybou při cvičení je to, že je příliš rutinní. Je pravda, že musíme být organizováni a plánovat jejich praxi, ale to neznamená, že bychom měli vždy dělat totéž, můžeme provádět změny v cvičeních a dokonce i v místech a společnosti v době praktikování.

7

Pokud je cílem cvičební praxe snížit obsah tuku v určité části těla, měla by se zaměřit na hlavní cvičení, ale ne všichni. Pokud jednáme pouze na určité oblasti, bude přetíženo a výsledek může být zraněním nebo opuštěním kvůli naší vlastní únavě.