Zranění jsou jedním z největších obav každého sportovce a jednou z prvních příčin, které nás vedou k zastavení cvičení. V tělocvičně můžeme během tréninku dodržovat několik jednoduchých pokynů a přijmout řadu opatření, abychom neměli žádné škody, které by nám zabránily ve fyzické aktivitě. V .com vysvětlujeme podrobně, jak se vyhnout úrazům v tělocvičně.

Také by vás mohlo zajímat: Jak cvičit, abyste předešli zranění kolena Kroky, které byste měli podniknout: 1

Rush obsadit stroj, aby se vyhnul jinému uživateli, nás může vést k zahájení práce bez zahřívání. Jedná se o vážnou chybu a jednu z hlavních příčin sportovních úrazů, takže před tím, než začneme s výcvikem se zařízením, musíme provést zahřívací rutinu.

2

S hmotností as jinými nástroji, které předpokládají odpor, se nesmí stát. S využitím toho, že trénujeme v tělocvičně, můžeme jít na monitor, aby nám radil o spravedlivých opatřeních odporu, které musíme dát do práce našim svalům, aniž bychom je vystavili tak velkému úsilí, které bychom se zranili .

3

Při rozhodování o tom, jak se vyhnout úrazům v tělocvičně, je velmi důležitým bodem vytrvalost. Je lepší, abychom pravidelně chodili do tělocvičny a jsme krátkou dobou, že nejsme příliš sporadicky a zůstaneme dlouho. Tělo, které se nepoužívá k tréninku, bude náchylnější ke zranění.

4

Distribuujte svou aktivitu ve všech oblastech tělocvičny . To neznamená, že musíte projít všemi zařízeními, ale jeden způsob, jak se ujistit, že pracujete na všech aspektech a ne se zaměřujete pouze na jednu, která by zvýšila riziko zranění, je cvičení v různých oblastech tělocvičny.

5

Pokud nevíte jak stroj používat, zeptejte se. Skutečnost spočívá v tom, že některá zařízení nejsou příliš intuitivní a je třeba předtím vědět, jak je používat, zejména proto, aby věděli, která je správná pozice k výkonu. Kontrolujte s monitorem nebo jiným uživatelem.

6

Pokud se chcete vyhnout úrazům v tělocvičně, je důležité, abyste zůstali hydratovaní, proto vždy přiveďte s sebou malou láhev vody a dejte jí malé snění, a to i v případě, že se necítíte žízeň. V tomto článku vysvětlujeme, jak hydratovat během cvičení.