Když budeme vést aktivní život, v němž cvičení hraje zásadní roli, někdy je obtížné zastavit, chceme pokračovat ve školení za každou cenu, zatímco máme energii k výkonu, ale toto rozhodnutí není vždy přiměřené. Jednou z nejčastějších otázek, které se obvykle ptáme sami o tom, je, zda je dobré cvičit s chřipkou nebo jestli je lepší odpočívat, dokud symptomy neprojde . Odpověď bude záviset na tom, jak intenzivní jsou příznaky a cvičení, a proto jsme v .com tuto podrobnou pochybnost upřesnili podrobně.

Také by vás mohlo zajímat: Je dobré pít kávu před cvičením?

Sport méně méně nemocí

Všimli jste si, že čím aktivnější je váš život, tím méně budete nemocní? Jedná se o jeden z přínosů cvičení a je to, že sedavý lidé mají větší riziko, že se střetnou s viry a běžnými nemocemi než s aktivními lidmi, protože proto, když cvičíme, posilujeme náš imunitní systém, protože fyzická aktivita podporuje oběh bílkovin v našem těle, což jim umožní lépe bojovat proti virům a bakteriím rychleji a efektivněji.

Ti, kteří často cvičí, jsou obecně zdravější, a proto jsou mnohem horší. To znamená, že sport může skutečně pomoci překonat chřipku, která vás napadne, avšak musíte vzít v úvahu intenzitu vašich příznaků a množství cvičení, které je třeba provést, protože pokud zneužijete nebo se cítíte velmi špatně, aktivita by zhoršují příznaky

Cvičení s chřipkou: závisí na příznaky

Pokud je otázkou, zda je dobré cvičit s chřipkou, odpověď bude v zásadě záviset na příznacích onemocnění.

Pokud trpíte závažnou obecnou malátností, únavou, horečkou nebo množstvím hlenu nebo intenzivním kašlem, nedoporučuje se cvičit, protože se příznaky mohou zhoršit a vaše tělo bude trvat déle, než se zotaví. V těchto případech je vhodné odpočívat a používat některé domácí prostředky k boji proti chladu, které vám umožní urychlit zotavení.

V případě, že příznaky jsou mírné a máte jen nějaký hlen, kýchání nebo nosní kongesce, můžete cvičit s mírnou intenzitou. Pokud si myslíte, že jste schopni vynaložit fyzickou námahu, aniž byste ohrozili vaši pohodu, pak můžete hrát sport.

Kolik cvičení můžu dělat s mírnou chřipkou?

V době cvičení s chřipkou se doporučuje zvolit kardiovaskulární aktivity s mírnou intenzitou . Můžete si cvičit po dobu 30 minut nebo více chůze, běžet mírným tempem, jezdit na kole, bruslit nebo plavat, ale pamatujte si, že práce příliš těžké, když jste nemocní, může být kontraproduktivní, vyvolává únavu a brání tělu, aby se zotavil co nejrychleji.

Klíč je mírná činnost, kdykoli to vaše tělo dovolí.