Ženy v přírodě, bez ohledu na to, zda hrají sporty, mají vyšší tělesný tuk než muži. Proto je vzorec pro získání indexu tělesného tuku (GCI) u ženy odlišný. Musíme vzít v úvahu více údajů, nejenom pas a hmotnost, ale také měření boků. Analýza výsledků se bude lišit v závislosti na tom, zda pravidelně sportujete nebo ne. V .com vysvětlíme podrobně, jak vypočítat Index tělesného tuku u ženy.

Také by vás mohlo zajímat: Jak vypočítat index tělesného tuku u člověka Postupujte podle následujících kroků: 1

Pro výpočet indexu tělesného tuku, pokud jste žena, budete potřebovat tři informace:

• Hmotnost v kilogramech.
• Pas v centimetrech ve výšce pupku.
• Hip v centimetrech, kde je širší.

2

Chcete-li provádět měření, je vhodné, aby se jednalo o první věc před snídaní a bez oblečení . Nepoužívejte dny před pravidlem a během něj, protože byste dostali zkreslené údaje.

3

Vzorec pro nalezení indexu tělesného tuku u ženy je:

IGC = ((Hmotnost - (((Hmotnost x 0, 86) +24) - (Pas x 0, 14) - (Hip x 0, 2))) x100) / Hmotnost

Operace jsou jednoduché, ale musíte být opatrní v pořadí, ve kterém jste je vytvořili. Závorky vám pomohou, ale pokud máte stále pochybnosti, podívejte se na obrázek.

4

Jako příklad žena vážící 54 kilogramů má pas 74 centimetrů a kyčelní 97 centimetrů.

Musel bych dělat takový vzorec.

IGC = ((54 - ((54 x 0, 86) +24) - (74 x 0, 14) - (97 x 0, 2)) x100) / 54

A tak bych to spočítala:

IGC = ((54 - (70, 44-10, 36-19, 4)) x 100/54

IGC = ((54-40, 68) x 100) / 54

IGC = (13, 32 x 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24, 6%

V tomto příkladu index tělesného tuku činí 24, 6%.

5

A tak můžete interpretovat výsledky v závislosti na tom, zda cvičíte nebo ne, protože hladiny tuku, které jsou považovány za normální, se liší:

• Nízká: 10-13%
• Normální u sportovců: 14-20%
• Fit pro ne-sportovce: 21-24%
• Normální pro ne-sportovce: 25-31%
• Tuk: nad 31%