Často se stává, že kvůli hektickému tempu života, který vedeme a každodenním povinnostem, skončíme tím, jak to dokážeme v době, kdy to dokážeme, a jak se ukazuje, že stejně jako naše tělo cyklus během dne, stejně tak naše fyzické výkony . Proto je možné dosáhnout větší odolnosti a lepších výsledků, pokud cvičíme v určitých dnech. Pokud chcete využít své rutiny a výkonnosti, v tomto článku vám řekneme, jaký je nejlepší čas cvičení .

Také by vás mohlo zajímat: Jaký je nejlepší čas jít do tělocvičny? Postupujte následovně: 1

Tělo má vnitřní hodiny, které jsou určeny noci a den. Během každodenního cyklu má naše tělo specifické hodiny, během kterých plní své úkoly, jako je výroba hormonů, regulace tělesné teploty, aktivace metabolismu a dokonce i schopnost koncentrace. Vnitřní hodiny jsou zodpovědné za regulaci našeho každodenního fyzického výkonu podle našich návyků.

2

Obecně platí, že většina lidí má ideální fyzickou výkonnost ráno nebo večer, což závisí na zvycích, rutině a zvycích každé osoby. To znamená, že vaše vnitřní hodiny vás mohou zobudit a chtějí zůstat zastrčené v posteli, protože ráno vás může dostat plnou energie a chtít běžet, to znamená, že nejsme všichni stejní!

3

Je pravděpodobné, že při hledání ideálního času na cvičení, vynucujeme naše biologické hodiny, a to bude jen po cvičení naše tělo je ještě více postiženo než obvykle. To znamená, že pokud se normálně probudíte v 8:00 a budeme pracovat s budíkem, budete s největší pravděpodobností trávit celý den spát. Proto se doporučuje, aby nedošlo k vynucení těla a odpočinku, nebo alespoň z doby, kdy se obvykle probouzíte.

4

Pokud váš denní rytmus vás aktivnější ráno, v ideálním případě byste měli začít cvičení rutiny v této denní čas. To je věřil, že nejvíce vytrvalé sportovci jsou ti, kteří cvičí ráno. Cvičení v tomto okamžiku je také ideální pro začátek nejaktivnějšího dne a pro zbytek hodiny je třeba více energie, nemluvě o tom, že pomáhá snižovat stres během pracovního dne. Nicméně je častější být ráno zraněno, protože svaly mají dlouhou dobu v klidu.

5

Pokud se vaše biologické hodiny rozsvítí za soumraku, poté, co tělo aktivovalo okysličovaci fázi a vaše svaly jsou v nejlepším roztažení, je nejlepší dělat cvičení odpoledne . Někteří lidé se přiznávají, že tento rytmus způsobuje nespavost nebo noční hyperaktivitu, pokud ano, nejaktivnější čas je ráno nebo byste měli cvičit před 19 hodinami. Odpoledne je pro mnohé považováno za nejlepší čas na cvičení, protože tělo je ve svém svalovém cyklu nejlepší, ale musíte se vypořádat s velkým nepřítelem: pracovní stres, který může vytvářet napětí v oblasti vazů a duševní únavu.