Těhotenství je fázi charakterizovaná změnami, a to nejen v našem těle, ale také v naší každodenní rutině. Není pochyb o tom, že fyzické změny, které tělo ženy zažívá, mohou také ovlivnit její náladu, což je důvod, proč se mnoho žen uchýlí k fyzické aktivitě, aby se během této fáze cítila mnohem zdravěji, ale je důležité, aby bylo jasné, alternativy k bezpečnému pohybu. Zajímalo by vás, jestli můžete během těhotenství udělat eliptický ?, v .com to odpovídáme.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zhubnout s eliptickým

Jste těhotná, není nemocná

Existuje něco velmi důležité, které by mělo být během těhotenství jasné: není to onemocnění, takže pokud lékař neřekne, že byste měli odpočívat, neměli byste se chovat jako nemocní, ale snažit se o to, abyste svůj život vedli co nejvíce, ale dělat příslušné úpravy.

Co to znamená? Že byste měli jíst, stejně jako každý, kdo chce zůstat zdravý, ale s přihlédnutím k některým důležitým aspektům ve vaší stravě a že můžete zůstat fyzicky aktivní, zvláště pokud jste často cvičil předtím, než jste těhotná, horší změnou rutiny, zdraví

Mohu dělat eliptické v těhotenství?

Ačkoli na něm můžete spálit hodně kalorií, je eliptikum považován za stroj s nízkým nárazem pro klouby a tělo obecně, což je alternativa, ve které není příliš mnoho odrazů, jako je to, co se stane, například když běžíme.

Všechny tyto podmínky umožňují bez problémů dělat elipsu v těhotenství, ale vždy dobře spojené s řídítky, aby se zabránilo jakémukoli pádu, který by mohl ohrozit vaše zdraví. Je také důležité regulovat intenzitu a učinit ji mírnou rychlostí, která vám umožňuje cvičení, ale bez překročení intenzity.

Kdy začít a co mít na paměti

Pokud jste před těhotenstvím absolvovali sport, bude vaše tělo dokonale zvyklé na fyzickou aktivitu, nicméně je třeba mít na paměti, že nejste stejní jako předtím, že máte váhu dítěte na vás a že se ve vašem těle objevuje mnoho změn, proto je důležité, abyste předtím, než provedete eliptickou nebo jakoukoli jinou fyzickou aktivitu v těhotenství, postupujte podle těchto doporučení:

• Poraďte se se svým gynekologem, protože v určitých těhotenstvích se fyzická aktivita nedoporučuje. Je to váš lékař, který vám musí dát konečný souhlas.
• Pokud všechno jde s vaším těhotenstvím a lékař vám dovoluje provádět fyzickou aktivitu, je důležité, aby byl vždy nízký. Cvičení, jako je běh, skákání nebo přílišná váha, by neměly být prováděny.
• Začněte postupně vždy, zahřejte 10 minut a potom zvýšíte na mírnou intenzitu, pokud zjistíte, že jakákoli reakce v těle okamžitě pozastaví činnost.
• Nestákejte s přílišnou intenzitou, nezapomeňte, že se nyní můžete jednoduše unavit. Je důležité odpočívat během cvičení a zvláště se velmi hydratovat během a po výkonu.

Jaké další cvičení mohu dělat během těhotenství?

Kromě toho, že v těhotenství děláte eliptické, během této fáze můžete také:

• Provádějte statické kolo mírným tempem.
• Chůze na běžeckém trenažéru mírným tempem se běh nedoporučuje.
• Jóga pro těhotné ženy.
• Make pilates pro těhotné ženy.
• Aquagym pro těhotné nebo plavání s určitými opatřeními.
• Cvičejte ruce stroji nebo lehkými závažími.