Odvětvené aminokyseliny jsou nezbytné látky pro metabolismus našeho těla. Ty nemohou být syntetizovány naším tělem, takže jediný způsob, jak je lze použít, je jíst je prostřednictvím jídla. BCAA nebo rozvětvené aminokyseliny jsou nezbytné živiny, které získáváme prostřednictvím syntézy bílkovin z různých potravin: luštěnin, masa, mléčných výrobků atd. V současné době se mnoho lidí rozhodne konzumovat tyto doplňky ke zlepšení své svalové hmoty a jejich fyzického výkonu. je však třeba si uvědomit možné vedlejší účinky doplňků s aminokyselinami nebo BCAA. Pokud máte zájem o ně znát, pokračujte v čtení tohoto článku, ve kterém je podrobněji ukážeme.

Také by vás mohlo zajímat: Nejlepší doplňky ke zvýšení svalové hmoty

BCAA nebo doplňky aminokyselin pro získání svalové hmoty

V rámci sportovního kontextu je možné konzumovat rozvětvené aminokyseliny v doplňcích, protože jsou velmi přínosné pro fyzickou výkonnost a vývoj svalů . V tomto smyslu četné tréninkové programy kombinují cvičební tabulky s výživovým vodítkem, který obsahuje příjem těchto aminokyselin s rozvětveným řetězcem. Několik studií potvrdilo, že rozvětvené aminokyseliny přímo ovlivňují vývoj svalové hmoty a snižují její ztrátu a zhoršování a že také působí jako činitelé zvyšující fyzickou výkonnost.

Nežádoucí účinky užívání BCAA nebo doplňků s aminokyselinami

Ale s každodenním příjmem doplňků nebo sloučenin se vyskytují vedlejší účinky? Zde jsou některé body, které objasňují tento pojem:

• Vztah mezi l-leucinem, 1-valinem a 1-isoleucinem (esenciálními rozvětvenými aminokyselinami) s výskytem varikokély (dilatace spermatických šňůrek) u sportovců je zkoumán, protože je podezření, že je velmi pravděpodobné, že tam je
• Velké množství BCAA během tréninku snižuje vstřebávání vody střevem. To může mít důsledky na gastrointestinální potíže .
• V případech velkých dávek v příjmu byly zaznamenány případy nesnášenlivosti aminokyselin s rozvětveným řetězcem .

Obecně platí, že nežádoucí účinky doplňků aminokyselin s rozvětveným řetězcem jde ruku v ruce s nezodpovědným použitím přípravku. Je důležité, aby byly v rukou specialisty, který nám v našem případě říká množství a četnost spotřeby těchto sloučenin. Je třeba poznamenat, že naše zdraví je v sázce, a proto musíme dát svůj zdravý rozum v době, kdy začneme tuto výživovou praxi. Jak lékař, tak fyzický trenér by měli být konzultováni, abychom získali kontrolu nad naší stravou a předešli možným budoucím poruchám.

BCAA musí být ošetřeno jako jakékoli jiné potraviny, takže podrobné informace o jeho složení a možných vedlejších účincích nám pomohou objasnit první pochybnosti o jeho spotřebě.

V současné době jsou doplňky s rozvětvenými aminokyselinami prospěšné symbiózy s každodenním tréninkem sportovců; v tomto případě má velký vliv na vývoj svalové hmoty. Proto se cvičení nebo sporty, v nichž se zaměřuje na silnou práci, je velmi prospěšné: posilovací cvičení, závaží, kulturisté, vzpírání atd., Jsou sportovní postupy, které jsou součástí spotřeby aminokyselin s rozvětveným řetězcem, což zvyšuje úsilí a snižování svalové skvrny sportovců.