Metoda Pilates nebo Pilates, jak se také nazývá, má stále větší přijatelnost u lidí, kteří procvičují cvičení kvůli svým přínosům pro tělo i mysl. S vašimi cvičeními obecně zjistíte, že postoje se zlepšují a získává se flexibilita, kromě zlepšení koncentrace a snížení stresu, úzkosti a různých typů bolesti. To jsou některé z jeho výhod, na které se kromě toho přidávají ty, které existují.

V poslední době vybuchl tzv. Pilates Reformer velkou silou. Jaký je rozdíl mezi Pilates a Pilates Reformer? Dáme vám všechny klíče, abyste věděli, jak je rozlišit a znáte všechny jejich výhody, abyste si mohli vybrat ten nejvhodnější pro vás.

Také by vás mohlo zajímat: Výhody pilates reformátora

Co je Pilates, jeho typy a rozdíly

Pilates je tvořen řadou cviků, které byly speciálně navrženy tak, aby posilovaly a také tónovaly svaly, ale bez zvýšení objemu, na rozdíl od toho, co se děje s jinými sporty, jako jsou například závaží.

Tyto cviky se mohou lišit v závislosti na typu pilates, který se provádí. Přestože existuje mnoho různých způsobů, můžete mluvit o dvou typech:

• Pilates s přístrojem: to je praktikováno se specifickými zařízeními, v rámci této skupiny je Pilates Reformer.
• Pilates na podlaze: dělá se rohož nebo rohož a některé jiné gymnastické předměty mohou být použity, jako obruč a míč.

Charakteristika pilates v půdě a její výhody

Hlavním rysem Pilates v půdě je to, že se děje na tenké rohoži, rohoži nebo mat. Kromě toho můžete použít jiné předměty, jako jsou koule nebo gumové kuličky, stuhy nebo elastické pásky a kroužky atd.

S těmito předměty jsou prováděny různé cviky, ve kterých je břicho ve svalnatém středu těla, aby tón a posílilo páteř pomocí specifických cvičení Pilates na zádech, zejména dolní části zad, a odtamtud pokračovat v práci všech tělo

Jedná se o cvičení, s nimiž můžete navíc dosáhnout více vnitřních svalů, které jsou obtížnější pracovat s jinými sporty, ačkoli jsou klíčové, protože jsou odpovědné za držení kostní struktury osoby.

Ke fyzické nebo tělesné části se přidává koncentrace, kterou je třeba provést s cvičeními, což dovoluje současně působit na tělo i mysl především prostřednictvím dýchání.

Přínosy této praxe jsou zaměřeny na zvýšení pružnosti, rovnováhy a koordinace pohybů, kromě toho, že se člověk cítí agilnější, posiluje a tónuje tělo, opravuje špatné posturální návyky a předchází zraněním nebo muskuloskeletálním problémům. Existuje také zlepšení sebeúcty a větší pohody tím, že se stres pod kontrolou.

Vlastnosti a výhody Pilates Reformer

Reformátor Pilates, jak jsme již zmínili, je založen na tom, že cvičíme Pilates v zařízení, které se velice podobá posteli a na které je platforma, která se pohybuje přes kolejnice, mechanismus podobný mechanismu posilovacích strojů.

Na plošině se dělají různé pohyby, ale člověk musí čelit ve své popravě odporu jeho těla a odporu provazů kolejnic s vlastní silou. Tímto způsobem můžete pracovat s různými svaly.

Obecně platí, že cvičení prováděná s tímto strojem sledují stejnou dynamiku jako u Pilates na zemi, i když s Reformerem je možná větší rozmanitost. Například existují pohyby, které se dají ležet na plošině nebo sedět, stejně jako stojící, mezi jinými možnými pozicemi.

S praxí Pilates Reformer se získávají obecné výhody Pilates, ale hlavně se zaměřuje na zvýšení síly a tónování těla, zejména břicha a nohou a paží. Zlepšení dýchání je také zaznamenáno, protože pohyby vyžadují vyšší plicní kapacitu ve srovnání s Pilates v půdě.

Jedná se o hlavní rysy a výhody, které jsme vám řekli, abyste věděli, jaký je rozdíl mezi Pilates a Pilates Reformer. I když je znáte, nezapomeňte vždy jít na doktora nebo odborníka, abyste zjistili, zda jsou tyto cvičení prospěšné pro vás. Obecně platí, že jsou vhodné pro všechny lidi a jejich úroveň a intenzita mohou být upraveny podle různých schopností, ale musíte se vždy ujistit.