V sedavější společnosti než kdy jindy naštěstí existuje stále více cvičení a technik, které pomáhají udržet naše tělo v optimálním stavu. Když se zdálo, že jediný způsob, jak jsme museli dělat sporty, bylo jít do běhu nebo se zamknout v tělocvičně tělocvičny, cvičení jako kardio box, tělové čerpadlo, zumba nebo kardio tón se objevují jako aktivní a zlepšují náš stav fyzické

V následujícím článku budeme hovořit o tom, co vysvětluje, co to je a jaké jsou výhody kardio tónu pro naše tělo a pro naše zdraví.

Také by vás mohlo zajímat: Výhody kardio boxu

Kardio tón: definice

Termín kardio tón pochází z spojení kardiovaskulárního cvičení a tonizačního cvičení . Kardio tón je v podstatě typ výcviku, který kombinuje tyto dvě cvičení a přináší výhody obou: s aerobními cviky dosáhneme zlepšení naší respirační schopnosti a kardiovaskulárního zdraví, s tonizujícími cvičeními zlepšení svalového tonusu mobilita kloubů.

Obvykle se tato praxe provádí v kolektivních třídách, s hudbou k označení rytmu . V nich jsou prováděny jednoduché pohyby se všemi druhy prvků, jako jsou kotouče, činky, elastické pásy a tyče. Dobrá věc, pokud jde o kardio tón, je, že v závislosti na fyzickém stavu člověka je zátěž přizpůsobena tak, aby novici a lidé s dobrým fyzickým stavem mohli trénovat současně.

Zde budeme vysvětlovat všechny výhody, které můžete získat z praxe kardio tónu.

Ideální pro snížení hmotnosti

Pokud vezmeme v úvahu, že v kardio třídě 50 minut můžeme přijít o 500 až 800 kalorií, dospějeme k závěru, že tento trénink je dokonalý, pokud jde o ztrátu hmotnosti a ztrátu hmotnosti. Pokud přidáme také skutečnost, že cvičíme svaly a tónujeme je, spalujeme nejen tuky, ale nahradíme je svaly, které zrychlují náš metabolismus a pomáhají nám spálit ještě více tuku.

Kardio tón obvykle zahrnuje vrcholy vysoké intenzity, které ve fitness světě jsou známé jako HIIT. To znamená, že celá třída není vytvořena ve stejném rytmu, ale intenzity jsou střídány s krátkými přestávkami, stoupající a střídající se zatížení střídavě. Díky tomu se metabolismus zrychluje na maximum a naše tělo spálí mnohem více tuků, a to nejen během trvání cvičení, ale také v pozdějších hodinách.

Navíc skutečnost, že celá třída kardio-tónu probíhá spolu s hudbou, dělá trénink mnohem hravější; hudební zvuk vám pomáhá udržet rytmus, ale současně nás nutí cítit méně fyzicky obtížný a pomáhá nám dát co nejvíce.

Tónování svalů

Kardio tón je kompletní cvičení, ve kterém jsou všechny svalové skupiny těla vykonávány různými způsoby. Všechny pohyby, které se provádějí, stejně jako specifické kombinace skupin, dosáhnou úplného tonování těla. Ale nejen tonování je dosaženo, ale zlepšení fyzického stavu je celkem. Síla, flexibilita a svalová vytrvalost jsou další aspekty, které jsou zdokonaleny kardio tonickými cviky.

Dobrá věc je, že schopnost regulovat zátěž může být přizpůsobena osobním cílům každého z nich. Pokud například chceme zvětšit svalstvo, můžeme použít více zatížení a více opakování, můžeme také zvolit definici svalů nebo jednoduše získat koordinaci, flexibilitu a odolnost vůči svalům.

Další výhody

Kromě hlavních výhod kardio boxu, které jsme právě poznamenali, tento druh školení má mnoho dalších výhod pro naše tělo, fyzické i duševní. Některé z nich jsou následující:

• Zvyšuje schopnost našeho těla oxidovat glukózu a tuk .
• Definujte náš obrázek.
• Opravuje problémy zad, jako jsou odchylky páteře, a zlepšuje držení těla.
• Uvolňuje stres a zmírňuje úzkost.
• Tam jsou fyzické zlepšení v jiných aspektech našeho stavu, jako je flexibilita, síla nebo vytrvalost.
• Udržuje nebo zvyšuje hustotu kostí .
• Zvyšte sebeúctu
• Snižuje úroveň agrese, hněvu a deprese.