Jak posílit šlachy

Šlachy jsou základem, na kterém se usazují naše svaly, takže při cvičení jsou obzvláště důležité, protože budou vystaveny silným tlakům. Abychom zabránili zranění těchto vláken i svalů při intenzivní fyzické aktivitě, je velmi důležité, abychom je posílili. Dále vám předvedeme řadu cviků, které zodpoví vaše otázky o tom, jak posílit šlachy .

Také by vás mohlo zajímat: Jak posílit panenky Postupujte takto: 1

Klíčem k práci, kterou potřebujeme udělat pro posílení šlach, je pracovat s opakujícími se a krátkými cviky, abychom nevyužili tělový impuls k pohybu, ale vždy využíváme naše zdroje, v tomto případě šlachy. Pokud to uděláme s odporem, mnohem lépe.

2

Při této první činnosti posílení šlach použijeme závaží, velkých spojenců, pokud jde o to, abychom se dostali do klidu. Ve skutečnosti je každé cvičení užitečné, důležité je, že pohyby jsou krátké, protože to, co bude nejvíce fungovat, bude šlachy. V tomto článku vysvětlujeme, jak správně zvedat závaží.

Dobrým cvičením je položení váhy do každé ruky a ohnutí ramen tak, aby byly závaží ve výšce ramen. Pak je zvedneme, ale jsou jen nepatrně nad hlavou. Činnost provádíme pomalu a opakovaně.

3

Achilová šlacha je klíčovým dílem a pokud nás to nedokáže, můžeme znemožnit sport. Pro jeho posílení můžeme postupovat takto:

  • Nejjednodušší je stát na špičkách a držet pár vteřin nahoru.
  • Můžeme také pracovat s pomocí žebříku. Hodí se špičky nohou na krok, necháme podpatky viset a snažíme se je maximálně roztahovat.
  • Dalším způsobem, jak jej posílit, je položit jednu nohu na židli, s hrotem nohy směrem nahoru a pak ohýbat naše tělo směrem k noze.
4

Děláme dřepy s barem, který projdeme za hlavou, je ideálním cvičením pro posílení šlach. Musíme být opatrní při jeho provádění, protože vyžaduje, abychom byli ve velmi dobrém stavu a že jsme se předtím zahřáli.

5

Posílení šlach je úkolem, který vyžaduje vytrvalost, takže je vhodné pracovat nepřetržitě ve střídavých dnech.

 

Zanechte Svůj Komentář