Pilates doma je možné, pokud máte prostorný a vzdušný pokoj. I když ve specializovaném centru obdržíte osobní pozornost monitora, který bude schopen opravit případné chyby, které jste dopustili při provádění hnutí, můžete přizpůsobit obecné rady, které vám v tomto článku poskytneme v této otázce. Dýchání a koncentrace jsou také důležité, pokud jde o dodržování metody Pilates. Vysvětlíme, jak si doma pilati udělají .

Také by vás mohlo zajímat: Jak udělat pilates doma, jak zhubnout Postupujte takto: 1

Svoboda hodin, kterou budete muset udělat doma pilates, se může stát vaším nejhorším nepřítelem, pokud jde o konstantu. Doporučujeme, abyste vždy vybírali stejný denní čas cvičení a že se jedná o časové pásmo, ve kterém není doma mnoho lidí, aby nedošlo k rozptýlení.

2

Pokud nejste zvyklíte sportovat, začněte tím, že věnujete půl hodiny každý den s týdenním odpočinkem. Zvyšte počet minut, které věnujete činnosti, dokud nedosáhnete hodinu denně. Mějte na paměti, že většina cvičení Pilates je velmi pomalá exekuce, což bude chvíli trvat.

3

Před každým zasedáním Pilates doma strávte 5 minut zahřívání. To je vhodné vždy, když děláte nějaký sport, ale víc, když to uděláte doma, jelikož jste přímo z každodenní činnosti v domě, která je obvykle usazena, na aktivitu. Doporučujeme, abyste spolu se svými nohami začali otáčet pasem, zatímco jste se dotýkali svého břicha. Nejprve proveďte pohyb vpravo a poté vlevo. Budete pracovat jako energetické centrum energie v pilates.

4

Chcete-li udělat pilates doma, potřebujete pouze jednoduchou podložku, na níž můžete položit své tělo na cvičení na podlaze. Některé pilatesové stoly vyžadují, abyste používali nástroje, jako je například bous nebo fitball, ale není důležité, abyste si koupili materiál, protože můžete provádět pouze činnosti s vlastním tělem.

Pokud máte možnost, vyberte si pokoj ve vašem domě, kde máte zrcadlo, které vám umožní pozorovat vaše tělo při cvičení.

5

Pokud jde o pilates, je dýchání velmi důležité. Ovládněte po celou dobu, abyste zachytili vzduch nosem a dýchat silně ústy. Zadejte tento článek a dozvíte se více o tom, jak dýchat pilates.

6

Když děláte pilates doma, bez pomoci monitoru, musíte být osoba, která řídí, že provádíte pohyby správně. Nabízíme dvě obecné pokyny:

• Proveďte pohyby pomalu, abyste věděli o každém svalu, který cvičíte.
• Snažte se uzavřít takzvané centrum energie nebo energetického centra, v podstatě břišní svaly, dolní část zad a svaly svalů.

Abyste mohli cvičení provádět tímto způsobem, budete potřebovat hodně koncentrace.

7

V těchto článcích najdete řadu cvičení pilates doma pro začátečníky a cvičení, jak zhubnout.