Běh je jedním z nejzdravějších a nejsnadnějších sportů, které se dají vyvíjet, s mnoha výhodami pro zdraví těch, kteří je cvičí. Ale kromě jednoduché aktivity, která nás udržuje zdravá, existují i ​​ti, kteří chtějí jít trochu dál a účastnit se maratónu, což je výzva, která vede vaše tělo k tomu, aby se dostalo na hranici. Nezapomeňte, že maratón se skládá z vzdálenosti přibližně 42 kilometrů (známé také jako 42 kilometrů), a pokud máte v úmyslu být účastníkem této události, musíte před tím, než přijmete toto rozhodnutí, mít na paměti celou řadu věcí.

Proto v .com vysvětlíme některé aspekty, které byste měli vědět, pokud jste připraveni v maratonu .

Také by vás mohlo zajímat: Jak trénovat, abyste vedli maratón

Co potřebuji v maratonu?

Maraton není něco, o čem se jednoduše prezentujeme v den, kdy začnou přijímat registrace, ale vyžadují dlouhé období předchozího výcviku, kromě toho, kdo se touto výzvou zabývá, by měl odpovědět na některé otázky, jako například:

• Jsem v dobrém zdravotním stavu?, tato otázka je zásadní, kromě toho je vhodné provádět přísnou lékařskou kontrolu, aby bylo možné zjistit, zda je vaše tělo schopno vydržet úsilí v této kariéře, protože v posledních letech je výsledkem lékařského sledování požadavek na registraci události, Vaše srdce a klouby musí být silné, aby běhaly 42 kilometrů bez rizika.
• Dělám správnou dietu? Je dobré poradit se specialistou na výživu od okamžiku, kdy začnete trénovat (doporučujeme asi 20 týdnů před maratonem), takže budete mít vyváženou stravu, která pokryje veškeré energetické požadavky a nadměrné opotřebení, které ovlivňuje váš metabolismus V našem článku, jak se živíte maratónem, vám dáváme klíče, abyste mohli objevit správný způsob, jak to udělat.
• Je můj fyzický stav přiměřený?, jestliže tomu tak není, můžete trpět několika zraněními, když běžíte nuceni tělo. Provedení fyzické kondicionace je životně důležité pro ochranu vašeho zdraví, takže je také vhodné trénovat v běhu, navštívit alespoň několikrát týden v tělocvičně, čímž pomáhá tónovat několik konkrétních částí těla a tím podporovat požadavky.
• Mám správné sportovní oblečení? To není menší otázka, je důležité vybrat si správnou obuv, ta, která vyhovuje charakteristice vaší stopy, stejně jako schopnost absorbovat nárazy při běhu. V našem článku, jak si vybrat běžecké boty, vám dáváme klíče, abyste je mohli úspěšně dosáhnout. Jdi pohodlné šaty, které jsou nezbytné pro správné provedení, zkuste použít technické košile, které jsou vyrobeny z polyesteru a jsou mnohem více prodyšné kromě světla. Můžete se rozhodnout, že budete nosit šortky nebo délky v závislosti na počasí, ale v současné době se používá punčochy velmi populární, protože jsou mnohem pohodlnější.

Ujistěte se, že školení je vhodné

Požadavek maratonu je něco vážného a někdy si myslíme, že jsme připraveni, protože jsme se rozhodli pro trénink a vidíme, že jsme udělali pokrok, ale pokud není trénink nejvhodnější, je větší pravděpodobnost, že nebudete moci projít cílovou čárou, Doporučujeme konzultovat sportovního specialistu, který má zkušenosti s tímto typem akce, který vás může vést úspěšně.

Je důležité dosáhnout rovnováhy, pokud jde o kvalitu a množství školení, které děláte, můžete spoustu práce a myslíte si, že jste připraveni, ale možná, že množství školení nemá kvalitu, kterou opravdu potřebujete, aby vaše tělo bylo opravdu připravené.

Jednou z nejčastějších chyb, ke kterým dochází při přípravě na maraton, není věnovat dostatek času na odpočinek. Naše tělo provádí procesy zotavení během odpočinku, takže odpočinek méně, než je nutné, způsobí, že vaše tělo není v optimálních podmínkách, což přímo ovlivňuje výkon a výkon.

V našem článku, jak trénovat maratón, vám poskytneme několik základních tipů, abyste mohli úspěšně dosáhnout cíle a bez rizika vašeho zdraví.

Myslíte si, že jste připraveni spustit maraton?

Pokud jste schopni odpovědět na všechny otázky, které jsme již předtím kladli kladně, pokud je vaše zdraví optimální a jste ochotni trénovat a připravit se na tuto skvělou sportovní výzvu s potřebným předvídavím, blahopřejeme, můžete se považovat za připraveni do běhu,