Pokud budete muset udělat dlouhý denní výlet, ve kterém budete muset chodit mnoho hodin nebo přemýšlíte o tom, že děláte Camino de Santiago, je velmi důležité, abyste se s nohama věnovali zvláštní pozornost. Pokud budete postupovat podle našich rad, budete schopni vydržet mnohem delší pěší cesty. V .com vám dáváme ty nejlepší tipy, abyste si mohli vychutnat cvičení bez bolesti nebo nepohodlí ve vašich nohou. Zde je několik tipů, jak se postarat o nohy při pěší turistiku.

Také by vás mohlo zajímat: Cvičení rutina zhubnout a tón nahoru

Hmotnost batohu

Hmotnost batohu je hlavním nepřítelem nohou při dlouhé procházce. Proto je velmi důležité, abyste s ní vycvičovali před zahájením cesty. Pokud jste tak učinili, budete mít mnohem menší pravděpodobnost, že na vašich nohou budou puchýře.

Hygiena nohou

Hygiena a mytí nohou je velmi důležitá. Na konci dne je vhodné je dát do nádoby se studenou vodou a solí pro cirkulaci krve. Poté jim dát masáž se smetanou.

Vyvarujte se puchýřů

Abyste se vyhnuli puchýřům, než začnete chodit, naneste malou vazelínu mezi prsty, rostlinou a patou a zajistěte, aby byla absorbována kůží.

Před sprchou není sprchování

Doporučuje se, aby se sprcha neproháněla a méně horkou vodou. Pokud to uděláme, pokožka nohou se bude vrásčit a být náchylnější k puchýřům. Abyste se tomu vyhnuli, snažte se sprchovat předtím.

Umyjte si nohy

Pokud chcete během přestávky umyt nohy, je velmi důležité, abyste je vysušili dobře, protože pokud je necháte vlhký, dostanete puchýře snadněji.

Nehty

Vezměte si nehty krátké, protože je to hygienická míra a vyvarujete se tření nohou botami.