Určitě jste mnohokrát přemýšleli o tom, že si užíváte zdravější život, že? Vytvořte vyváženou stravu a kombinujte ji s praxí cvičení je jednou z nejlepších receptů pro dosažení vašich cílů. Existuje však řada nízkokalorických potravin, které byste měli zapracovat do svého menu, abyste se vyhnuli akumulaci tuků.

Uvedeme vás, které potraviny s méně kalorií budete muset přidat do své stravy, abyste měli vyváženou stravu a bez nasycených tuků. Bod!

Také by vás mohlo zajímat: Jídlo s negativními kalorií

Zelenina a zelenina

Zelenina jsou potraviny, které mají vysokou složení ve vodě, a proto jsou ideální pro přípravu receptů s málo kalorií a ideální pro vaši stravu.

Zelenina s méně kalorií je následující:

• Okurka: Tato zelenina obsahuje pouze 16 kalorií na 100 gramů.

• Šalát: Šalát by měl být také základní složkou ve vaší stravě a je to, že pro každých 100 gramů, které jíte, máte jen 20 kalorií.

• Cuketa: Obsahuje 23 kalorií na 100 gramů. Jedná se o zeleninu složenou z 96% vody, obsahuje také velké množství živin, jako je vitamin C, B3 a A.

• Tomato: Stejně jako cuketa, rajčata mají pouze 23 kalorií / 100 gramů. Rajčata poskytují také vitamíny C, E a A.

• Chřest: obsahuje 25 kalorií na 100 gramů pro svůj vysoký obsah vody; Kromě toho chřest obsahuje diuretické a antioxidační vlastnosti.

• Houby a houby: Jejich příjem kalorií je 33 kalorií na 100 gramů, proto se také stali spojencem pro stravu.

• Artičok: Tato zelenina je také dokonalou přísadou pro vaši stravu a obsahuje pouze 44 kalorií / 100 gramů.

Ryby s méně kalorií

Pokud chcete vědět, které potraviny mají méně kalorií, neměli byste přestat myslet na ryby, což je skvělý zdroj bílkovin, který je ideální pro zdravý životní styl. Ze všech typů ryb, které existují, říkáme, které z nich obsahují nejmenší kalorie, a proto ty nejlepší, které mají být začleněny do vaší stravy.

• Mussel: Jsou to měkkýši s méně kalorií, protože spotřebováváme pouze 60 na 100 gramů, které jíme. Spojte se s mušlemi!

• Krevety: toto mořské plody je perfektní pro zavedení do vaší stravy, protože obsahuje pouze 88 kalorií na 100 gramů.

• Štikozubec: Je ryba s méně kalorií, protože obsahuje pouze 70 kalorií na 100 gramů.

• Kód: Jedná se o velmi lehkou rybku a obsahuje pouze 76 kalorií / 100 gramů, proto je ideální pro vaši nízkokalorickou stravu .

Návrh: chuť ryby zdravým způsobem a nízký obsah kalorií, je nejlepší zvolit si proud citronu místo použití omáček nebo oleje.

Maso s méně kalorií

Proteiny, které získáváme z masa, mohou být také více nebo méně vhodné pro naši stravu v závislosti na množství kalorií, které obsahují. Pokud chceme odhalit, jaké jsou potraviny s méně kalorií, proto vás informujeme o kalorickém obsahu masa na 100 gramů.

• Turecko: maso s méně kalorií, protože obsahuje pouze 120 kalorií na 100 gramů.

• Kuře: je to také jedna z hvězdných ingrediencí v jakémkoli druhu stravy a to znamená, že pro 100 gramů kuřete spotřebujete pouze 160 kalorií.

• Králík: Králík je také málo kalorií, jelikož konzumujete pouze 162 na 100 gramů.

• Telecí maso: je to také obvykle maso, které zavádí do stravy, i když s menším ujištěním než ostatní; Když jíte 100 gramů hovězího masa, pohltíte 175 kalorií.

Nízkokalorické ovoce

Středomořská strava podporuje dietu, ve které by neměly být žádné ovoce ani zelenina, avšak některé druhy ovoce se doporučují jíst méně kalorií .

• Meloun: kvůli vysokému obsahu vody je meloun plodem s méně kalorií a je to, že na každých 100 gramů, které jíte, získáte pouze 15 kalorií.

• Jahoda: je také ideálním plodem pro vaši stravu, protože obsahuje pouze 27 kalorií na 100 gramů.

• Peach: je další ze spojenců vaší stravy, protože obsahuje pouze 30 kalorií na 100 gramů.

• Meloun: je dalším z nejlepších plodů, které můžete přidat do své stravy, protože má pouze 30 kalorií na 100 gramů.

V následujícím článku budete vědět, jaké jsou plody, které nejméně vykrmují .

Doporučení

Chcete-li začít žít zdravý život, kromě rozvoje nízkokalorické stravy se doporučuje provázet stravu s každodenními cviky; V následujícím článku vám dáváme několik triků spálit kalorie rychle .

Před úpravou jakéhokoli zvyku života je vhodné navštívit specialisty, kteří vám pomohou vypracovat vyvážené menu a provést personalizované sledování.