Věděli jste, že výzkumný tým na University College v Londýně říká, že konzumace sedmi kusů ovoce a zeleniny denně výrazně snižuje riziko rakoviny a srdečních chorob? Takže pokud se až dosud mnozí domnívali, že je těžké dosáhnout doporučených pěti, představte si, jak komplikované bude dosažení sedmi. Poradíme vám, jak jíst více ovoce.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou přínosy jídla sezónního ovoce? Postupujte následovně: 1

Začněte den energií: přidejte ovoce k snídani. Například, pokud si obvykle obiloviny, nakrájejte nakrájený banán a zapracujte jej. Nebo si udělejte lahodnou přírodní pomerančovou šťávu, neuvěřitelný zdroj vitamínu C.

2

Mezi hodinou jíte více ovoce: změňte zvyky, a když se chystáte kousnout, změňte chlebové tyčinky, pečivo nebo brambory na kus ovoce. Kromě toho, že je mnohem zdravější, uspokojí vás mnohem více s nekonečně menším počtem kalorií.

3

Naučte se připravovat recepty s ovocem: sladkost ovoce se velmi dobře kombinuje s několika slanými pokrmy, což jim dává jedinečný dotek. Odvažte se zabudovat ovoce do svých receptů : kotlety s pomerančem, salát s hruškou, kuře s ananasem, lahodný meloun se šunkou ...

4

Z času na čas změňte vodu na džus . Pokud jste jedním z těch, kteří vás hodně oceňují, můžete si udělat dobrou a osvěžující šťávu a jeden den, namísto toho, abyste s jídlem doprovázeli vodu, připravte si s melounovou šťávou nebo melounem.

5

Nejlepší dezert, dobrý kus ovoce . Při příliš mnoha příležitostech dostáváme tak plné stravování, že se rozhodneme mít dezert. Ideální je zvyknout na opuštění díry pro kus ovoce.

Doufáme, že se všemi těmito doporučeními doporučujeme, abyste konzumovali více ovoce. Navštivte naši sekci ovoce a zeleniny a dozvíte se více receptů.