Pokud chcete zhubnout zdravým a osvěžujícím způsobem, zkuste hladce. Tyto nápoje, které jsou ideální pro léto, přinášejí spoustu živin kromě toho, abyste se cítili spokojeni a snížili tak pocit hladu. Smoothies jsou celoživotní smoothies, ve kterých si můžete vybrat ingredience, které se vám nejvíce líbí, ale pokud je vaším cílem zhubnout, doporučujeme, aby vaše smoothie byla vyrobena z ovoce a / nebo zeleniny. V tomto článku vám řekneme, jak připravit lehké lahůdky tím, že vám dáte nějaké recepty a ukážete základní prostory tak, aby vaše těstovina nehladila. Poznamenejte si!

Také by vás mohlo zajímat: Jak vyrobit jahody smoothies

Kiwi, jablko a ananasové smoothie

Smoothie světlo je nápoj, který obsahuje nízkokalorické přísady a navíc vám pomáhá spálit kalorie a cítit se uspokojen delší dobu. Právě to jsou ingredience, které tvoří tento milkshake: kiwi má velký přínos ve vláknině, jablko je jídlo s množstvím vlákniny a velmi uspokojující a ananas je přirozený diuretik par excellence, který vám pomůže vyčistit vaše tělo uvnitř

Chcete-li vytvořit tento smoothie budete potřebovat:

• 3 kiwi
• 1 jablko
• 2 ananasové plátky
• 1 odtučněný jogurt
• Sladidlo nebo stevia

Budeme muset vyčistit, oloupat a nakrájet ovoce na malé kousky, aby se mohli dostat do mixéru (v ideálním případě jej nakrájíme na kostky). Přidáme ovoce řezané jogurtem do mixéru a porazíme ho, dokud textura není podle našeho přání. Zkuste chuť a pokud chcete sladit, můžete přidat trochu sladidla nebo stevia, protože jsou sladidla bez kalorií.

V tomto článku podrobně popisujeme, jak postupovat krok za krokem s kiwi, jablkem a ananasem.

Meloun meloun

Mezi nejlepší ovoce na spalování tuku upozorňuje na meloun, protože jde o potraviny, které jsou považovány za potraviny s negativními kalorií, protože jejich trávení vyžaduje více kalorií než samotné potraviny. Kromě toho je tato složka tvořena spoustou vody, která nám pomáhá očistit tělo a snížit zadržování tekutin.

Toto ovoce je také bohaté na látku nazývanou arginin, která napomáhá spalování nadbytečného tuku, který jsme nahromadili v těle. Z těchto důvodů je to ideální přísada, kterou lze doplnit o dietní dietu.

Chcete-li tento meloun chvění budete potřebovat:

• 1 kilo melounu
• 1 litr odstředěného mléka
• Listy máty (volitelné)

První věcí, kterou uděláme, je extrahovat semena z melounu, aby se zabránilo tomu, že chuť je hořká. Pak musíme meloun nakrájet na malé kousky, dát do mixéru a zkapalnit ho. Když je hotové, přidáme mléko a všechno dohromady porazíme, aby byla chuť integrována a textury se ztuhnou. Jako konečný dotek položíme do skleničky hladkou a hodíme listy máty na vrchol, abychom získali jinou a osvěžující chuť.

Zeleninové smoothie

Můžete také zvolit přípravu nízkokalorického smoothie pomocí zeleniny, která je lehká a sytí. Při této příležitosti použijeme špenát, celer a okurku a pro zintenzívnění chuti přidáme jablko a malý banán.

Přísady, které budeme potřebovat pro tento zeleninový smoothie, jsou:

• 1 šálek odstředěného mléka
• 1/4 okurky
• Řada špenátu
• 1 větvička celeru
• 1/2 zelené jablko
• 1/2 banán (volitelně: banán je jedním z plodů s více kalorií)

První věc, kterou uděláme, je vyčistit a nakrájet ovoce a zeleninu, aby se přizpůsobila mixéru. Když jsou všichni připraveni, budeme je muset porazit, dokud nebudou dokonale rozdrceni. Poté přidávejte mléko a zopakujte všechny ingredience znovu, abyste získali silnější a konzistentnější strukturu.

Tipy pro vaše světlo hladké

Právě jsme navrhli tři nízkokalorické receptury, které vám pomohou zhubnout a být v dobré kondici. Nicméně, existují tři recepty zcela přizpůsobitelné vašim vkusům a preferencím. Nejlepší věcí při přípravě lahůdky je to, že si vybíráte ovoce a zeleninu, které se vám líbí nejvíce, vždy s přihlédnutím k kaloriím, které máte, nebo pokud jsou dobré pro snížení hmotnosti.

Obecně řečeno, musíme zdůraznit, že pro dosažení hladkého světla je třeba vzít v úvahu aspekty, jako jsou následující:

• Mléko, které používáte při chvění, musí být vždy odtučněno .

• Zkuste, aby ovoce, které si zvolíte, jsou ideální pro hubnutí. Ve vás objevujeme ovoce, které nejméně vykrmuje a které můžete přidat k vašemu nápoji.

• V případě zeleniny, je také vhodné, abyste věděli, jaké jsou nejlepší zeleniny, jak zhubnout a vyhnout se ostatním, které mají více kalorií.

• Pokud chcete oslabit milkshake, rozhodněte se pro sladidla bez kalorií, jako je sladidlo nebo stevia. Bez cukru

• Po snídani, před obědem nebo za občerstvením si můžete vychutnat pokrmy. Nedoporučuje se užívat si na večeři, protože ovoce jsou uhlohydráty a glukóza, kterou obsahují, pokud není spálen, se nakonec stává nasyceným tukem.