Nemůžeš odolat bonbónu? Ačkoli jste na dietě, měli byste vědět, že sladkosti mohou být součástí vaší stravy, pokud je vezmeme opatrně a použijeme určité přísady, které sníží příjem kalorií. Pro ty dny, kdy chcete něco sladkého, ale nechcete, aby váš "hřích" byl tak velký, v tomto článku vám dáváme trik, abyste se naučili dělat dietní dezerty a vychutnávat si lahodnou chuť s málo kalorií.

Také by vás mohlo zajímat: Jak si vyrobit dietní makarony

Diet Flan

Jak můžete vidět, k tomu, aby se dezertové strava stala, stačí nahradit obvyklé přísady pro ostatní, které obsahují méně kalorií a které udělají náš recept jako dobrý, ale aniž by nám poskytli tolik tuku. Flan je dezert, který změnou některých ingrediencí můžeme hodně snížit jeho množství kalorií, a proto jej můžeme vezmout sporadicky do našeho plánu hubnutí.

Složení pro 6 krémů:

• 4 vejce
• 1/2 šálku tekutého sladidla
• 2 šálky mléka 0%
• Vanilková esencí (volitelně)

Prvním krokem je spojit vejce s cukrem v misce a porazit vše, až se objeví pěnivá struktura. K části se dá mléko uvést do varu, a když to rozbije, přidáme vajíčko s cukrem, který jsme porazili. Zatímco se to dělá, budeme muset dát nějaké sladidlo do forem pro pudinky, a pokud chceme, můžeme zde přidat malou vanilkovou esenci.

Po uplynutí 10 minut, když je směs v ohni, je třeba ji vypnout a dát do formy. Nyní musíme dát pudinky do nádoby a vařit je ve vodní lázni; měli bychom ji nechat po dobu 30 minut a pak ji vyjmout z ohně. A to je ono! Můžete si vychutnat sladký dezert, ale sotva obsahuje kalorie . Využijte!

V tomto článku najdete plný recept na nízkokalorický krém.

Rýže s mléčným světlem

Další vynikající dezert, který se obvykle musíme vzdát, když jsme na dietu, je rýžový pudink, protože obsahuje sacharidy, cukr a spoustu tuku. Pokud však sami připravíme tento zákusek, můžeme snížit jeho kalorický příjem a získat perfektní lehký dezert, který se v naší stravě neobjevuje sporadicky.

Složení pro 4 osoby:

• 120 gramů rýže
• 4 sklenice odstředěného mléka
• Kůže z 1 citronu
• Kůže 1 oranžové
• Sladidlo
• Skořicové tyčinky
• Mletá skořice (volitelně)

Způsob přípravy je velmi jednoduchý: nejprve musíme rýži vařit jen 3 minuty, abychom získali škrob. K části bude muset vařit mléko vedle kůže pomeranče a citronu; pak přidáme rýži a necháme vařit dohromady asi 25 nebo 30 minut.

Do středu vaření, tj. Po uplynutí 15 minut, budeme muset přidat sladidlo a 2 tyčinky skořice. Mixte všechny ingredience dobře, abyste zabránili tvorbě krému z mléka. Po uplynutí času budete muset vypálit oheň a nechat dezert vychladnout; posypte nějakou příchuť skořice nahoře a vychutnejte si lahodnou sladkou!

Kalorický oranžový sorbet s nízkou kalorií

Chcete-li připravit lehčí dezert a vyrobené z ovoce, navrhujeme, abyste se naučili oranžový sorbet, ale že je vhodný pro hubnutí. Z tohoto důvodu, a jak jsme dělali tak daleko, budeme muset pouze upravit některé složky a snížit tak co nejvíce kalorií.

Přísady, které potřebujete:

• 6 pomerančů
• Kapalné sladidlo
• 500 mililitrů vody
• 1/2 citronu
• Scratch oranžové

Chcete-li, aby tento dezert s nízkým obsahem kalorií, je třeba extrahovat šťávu z pomerančů. Poté budeme muset udělat malý kastr a přidat vodu a sladidlo; vše odstraníme a po nějaké době budeme muset přidat šťávu z pomerančů, které jsme na začátku stlačili. Tady, pokud chcete, můžete také přidat šťávu z poloviny citronu, aby se citrón více dotýkal vašeho receptu, ale tento krok je zcela nepovinný.

Odstraňte všechny ingredience po dobu 5 minut a poté je nalijte do skleněné nádoby. Dejte je do mrazničky a nechte jej alespoň půl hodiny. Pak stačí, abyste si vybrali a připravili se na vychutnání lahodného a nízkotučného sladkého . Jezte!

Custard, aby zhubla

Pokud máte rádi sladkosti, ale nechcete strávit spoustu času v kuchyni, krémy jsou tou nejlepší volbou. Jedná se o velmi jednoduchý a rychlý dezert, aby se, a že úprava některých složek může být součástí vaší stravy, jak zhubnout. Budete potřebovat:

• 500 ml. odstředěného mléka
• 3 vejce
• 5 sáčků sladidla
• 1 větev vanilky
• Špenátový prášek (volitelný)

Začneme tímto receptorem, kdy mléko vaříme s vanilkou na nízké teplotě. Zatímco je horké, porazíme vajíčka v samostatné misce a přidáme sladidlo; Když se mléko vaří, vyjměte hrnce z ohně a vyjměte větev vanilky. Poté přidáme do směsi vroucí mléko, ve kterém máte vajíčka a promícháme.

Nyní musíte přidat směs do jednotlivých forem a předehřívat troubu na 160 stupňů. Když je horké, vložte puding a nechte vařit asi 20 minut. Dokončete tento dezert a nechte ho vychladnout po dobu jedné hodiny, posypeme skořicí a připravíme se na jídlo!

Dietní lehká houbička

Pokud chcete připravit dort pro narozeniny nebo oslavu, měli byste vědět, že to můžete udělat lehkým způsobem, aniž by si někdo všiml právě změny. Změnou složek získáváme kalorie tohoto receptu, které se snižují o 20%, takže je dobrou volbou, abychom mohli pokračovat ve stravě, ale v případě zvláštního oslavy si dejte trochu rozmaru.

Složení:

• 125 gramů sladidla
• 4 vejce
• 50 gramů škrobu
• 75 gramů pšeničné mouky

Postup je velmi jednoduchý, protože musíme porazit vejce do bodu sněhu, a když je máme, přidáme sladidlo. Poté mouku, škrob a házíme znovu. Když je připravená, musíme tuto pastu dát do formy a pečeme ji na 180 stupňů po dobu 25 nebo 30 minut.

Pokud máte rádi dorty v tomto článku, dáváme vám další recepty na nízkokalorické koláče, abyste si užívali intenzivní chuť bez jakéhokoli výčitku.

Tipy pro přípravu dietních dezertů

Obecně musíme říci, že pokud chcete jíst dezerty bez nárůstu váhy, měli byste změnit některé ingredience, které jsou součástí tradičních receptů, a nahradit je jinými lidmi s méně kalorií, které sotva změní chuť. Takže hlavně to, co měníme, je:

• Přestáváme používat cukr a používáme sladidlo

• Dezerty s čokoládou nechodíme do našich prostor, proti vám vybíráme zdravější ingredience, jako je ovoce

• Používáme-li vejce v receptu, pokusíme se odstranit žloutek, protože obsahuje mnoho tuků a dokáže se bez něj dokonale uvařit

Nejlepší věc je rezervovat tyto dezerty na zvláštní chvíle, nebo když opravdu chcete jíst sladké, protože ačkoli mají méně kalorií než originálů, pravdou je, že se také tukují a nedoporučují se jestliže chcete zhubnout. Nejvhodnější věc je, že se rozhodnete pro získání odtučněného mléka a ovoce jako dezert, aby uspokojil vaši touhu po sladké, aniž by si užíval mnoho kalorií.