Melanin je pigment nalezený v naší kůži, oční duhovka a vlasy s funkcí určení její barvy. Najdeme jej také v menším množství ve vnitřním uchu a v mozku. Melanin je zodpovědný za absorpci UVA a UVB paprsků, které nás chrání před škodlivými účinky. K aborserbosu dochází ke stimulaci produkce tohoto pigmentu, čímž se zvyšuje jeho hladina a tmavší kůže, čímž se vytváří opálení . Chcete-li ochránit pokožku a vlasy před slunečními paprsky, máte možnost jíst potraviny, které zvýhodňují její produkci. Pokračujte v čtení tohoto článku a zjistěte, jaké potraviny zvyšují melanin.

Také by vás mohlo zajímat: Jak vytvořit melanin v těle

Potraviny, které zvyšují melanin: mrkev

Potraviny bohaté na vitamín A upřednostňují jak produkci melaninu, tak udržování jeho úrovní, čímž dosáhne toho, že naše opálení trvá déle, a mrkev je jedním z největších zdrojů. Tento produkt je složen převážně z betakarotenů, což je typ vitaminu A, který se aktivně podílí na stimulaci melaninu a následném opalování pokožky. Mezi jeho mnoho výhod patří kromě správné údržby buněk, které pokrývají naši pokožku, a zjišťujeme, že jde o přírodní produkt, který podporuje tvorbu pigmentů v sítnici.

Potraviny, které zvyšují melanin: rajčata

V řadě potravin bohatých na beta-karoteny vystupují rajčata jako další z hlavních přírodních zdrojů. Tím, že má složení podobnou složení mrkve, její účinky na kůži a oči jsou stejné. Kromě těchto dvou potravin, meruňka, meloun, jahody a borůvky také zvýhodňují zvýšení hladiny melaninu v našem těle.

Potraviny, které zvyšují melanin: meloun

Přestože vitamín A podporuje stimulaci produkce melaninu, není to jediná, protože vitamín E tuto funkci rozptýlí. V tomto smyslu je meloun plodem, který má vysoký obsah obou vitamínů, takže je ideální prostředek ke zvýšení hladin tohoto pigmentu a podpoře opalování pokožky. Také je to potravina s velkými antioxidačními vlastnostmi, která zabraňuje předčasnému stárnutí buněk.

Potraviny, které zvyšují melanin: žloutek

Žloutek vejce je další přírodní produkty s vyšším indexem vitamínu E, takže z našeho seznamu potravin, které zvyšují melanin, nemohl chybět. Ačkoli je většina vitaminu E koncentrovaná v žloutku, bílý má také tento a další vitamíny, jako ty, které patří do komplexu vitaminu B. Podívejte se na náš článek o přínosech vajec, aby poznali všechny jeho účinky na pokožku.

Potraviny, které zvyšují melanin: mléčné výrobky

Mléčné výrobky jsou také skvělým zdrojem vitamínu A, což je ideální pro zvýšení hladiny melaninu. Na druhé straně jsou složeny z esenciálních aminokyselin tyrosinu a cystinu, které jsou základem pro výrobu tohoto pigmentu v našem těle. Ačkoli mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt a sýr jsou hlavní potraviny bohaté na tyto aminokyseliny, nejsou jediné, najdeme také tyrosin v rýži a kukuřici.

Potraviny, které zvyšují melanin: ryby

Nakonec je důležité zdůraznit význam vitaminu D, pokud jde o ochranu naší pokožky před škodlivými účinky slunečního záření na ni. V tomto smyslu modré ryby, jako je losos, obsahují velmi vysoké procento tohoto vitaminu, a proto pomáhají jak při výrobě melaninu, tak při celkové ochraně pokožky. Vzhledem k vysokému obsahu tuku byste jej však neměli denně konzumovat, je lepší užívat to dvakrát týdně, ne více. Konzervovaný tuňák je také skvělým přírodním zdrojem vitamínu E.

Další způsoby, jak zvýšit melanin

Na trhu kosmetiky existuje několik produktů, které zvýhodňují zvýšení hladiny melaninu v těle, aby se zlepšilo opalování pokožky a udržovala se barva vlasů. Používání přírodních produktů, jako jsou potraviny, je však vždy více doporučováno než syntetické. Nenechte si ujít článek o potravinách, které upřednostňují opalování, pokud chcete zlepšit vzhled pokožky. Nepochybně nejrychlejší a nejúčinnější způsob, jak zvýšit melanin a zklidnit ho, je opalování, nicméně musíme to udělat bezpečně, protože pokud se nezajímáme o kůži a vlasy, škody mohou být větší než přínosy.

Konečně, doplňky vitamínů uvedených výše, tyrosin a gingjo biloba vystupují. Nicméně, měli byste se poradit se svým lékařem před nákupem některého z nich, aby zjistili, zda je můžete užívat nebo ne, a kolik dávek.