Máte rádi saláty se salátem a jinou zeleninou? Kromě toho, že je zdravým mořem recept díky skutečnosti, že má zajímavé živiny, které nám pomohou zlepšit fungování organismu, zvláště salát je velmi příhodná složka pro naše tělo, protože obsahuje řadu dokonalých vlastností na ochranu našeho zdraví jak vnitřních, tak i externích. V tomto článku zjistíme, jaké výhody má salát pro zdraví, abyste pochopili, jak dobře to je pro naše tělo.

Také by vás mohlo zajímat: Výhody melounu pro zdraví

Zlepšete zažívání

Jedním z nejvýraznějších příznivých účinků hlávkového salátu je, že nám pomáhá zlepšit trávicí systém . Důvodem je, že tato zelenina je bohatá na rozpustné vlákno se složkami, jako je pektin, který pomáhá uvolňovat glukózu v této potravě pomaleji, a proto je méně metabolizovatelná; Kromě toho máte přístup k této energii po celý den, abyste ho mohli vypálit, a zabránit tomu, aby byl uložen v těle.

To je správné: vzhledem k vysokému obsahu vlákniny se salát v noci odráží, protože pokud se jeho živiny nepoužívají, může to způsobit otok plynů a břicha, což nám znemožňuje správné odpočinek. Salát je dobrý, ale v době oběda.

Navíc tento velký obsah vlákniny činí salát dokonalým prostředkem pro čistý organismus přirozeně, protože reguluje střevní průchod a usiluje o jeho vnitřní a přírodní čištění. Také díky vysokému přínosu vitamínu C podporuje tato rostlina ještě více eliminaci toxinů.

Pomozte zhubnout

Pokud chcete zhubnout nebo ovládat svou linii, nic lepšího než přidání salátu do vaší stravy. Proč? Protože tato složka je plná základních živin pro optimální fungování našeho těla a navíc má velmi nízkou hodnotu kalorií : ve skutečnosti na každých 100 gramů tuto zeleninu pojímáme, naše tělo pohlcuje pouze 15 kalorií.

To nám umožňuje naplnit zajímavé vitamíny a minerály, aniž by naše postava trpěla nejmenší. Proto, pokud děláte dietu, jak zhubnout, jedním z nejvíce doporučovaných triků je, že se rozhodnete začít s obědem s velkým salátem, protože to sníží váš chuť do jídla zcela zdravým způsobem a sotva žádné kalorie.

Kromě toho nesmíme zapomínat, že, jak jsme již zmínili, salát je bohatý na vlákninu, součást, která povzbuzuje pocit plnosti a snižuje naše pocity hladu mezi jídly. S menším množstvím jídla budete schopni plnit váš chuť na maximum.

Posiluje kosti

Dalším přínosem šalátu pro zdraví je to, že je to potravina bohatá na vitamín K, což je živina, která nám pomáhá vyrábět osteokalcin, esenciální protein pro tkáň našich kostí; Proto užíváme tuto složku pravidelným způsobem, abychom podpořili tento protein, čímž se naše kosti silnější a zdravější.

Kromě toho je salát bohatý také na minerály, jako je vápník nebo fosfor, které jsou také ideální pro udržení optimálního zdraví kostí. Hustota našich kostí je zesílena tímto jídlem, a proto mnoho lékařů a odborníků radí jejich každodenní spotřebu zejména u pacientů s osteoporózou nebo jako prevence této nemoci.

Zlepšuje zdraví pokožky

Je také ideální přísadou ke zlepšení našeho zdraví pokožky, protože obsahuje antioxidanty, jako je beta-karoten (také přítomné v jiné zelenině, jako je například mrkev). Tyto složky dokáží snížit účinek volných radikálů, snížit jejich dopad na náš vnitřní prostor a zabránit tak předčasnému stárnutí našich buněk.

Vitamín C, který se také vyskytuje v salátu, přispívá ke zlepšení zdraví pokožky a zabraňuje tvorbě vrásek, protože tato živina podporuje tvorbu kolagenu, látky, která umožňuje pružnost pokožky a udržuje ji mladší po delší dobu.

Zlepšete pohled

Jistě víc než jednou slyšeli, že mrkev je pro oči dobrá, ale proč? Důvodem pro toto tvrzení je, že je to složka bohatá na beta-karoten, antioxidant, který jsme zmínili výše, a že kromě získání zářivější pokožky také zlepšuje zdraví očí.

Antioxidanty jsou součástky, které pomáhají zastavit předčasné stárnutí těla a dostat všechny orgány do práce na nejvyšší úrovni; Z tohoto důvodu je prospěšné těmto zdravím sítnice také, že se jim podaří zabránit degeneraci tohoto svalu.

Optimální pro léčbu anémie

Kromě toho je dalším z nejvýraznějších přínosů zdraví šalátu pro zdraví, že je optimální potravinou pro léčbu anémie, protože obsahuje vysokou hladinu železa, což je minerální látka, která zvyšuje hladinu hemoglobinu v červených krvinkách, pomáhá překonat období, jako je anémie, a nežádoucí účinky, které tento stav vyvolává (závratě, slabost atd.).

V tomto článku vám řekneme, jak vás krmivo léčit anémii s některými výživovými radami, které budou velkou pomocí.

,

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.