Vysoký krevní tlak, vysoký krevní tlak nebo hypertenze je onemocnění, které je obvykle asymptomatické, ale významně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Pokud trpíte vysokým krevním tlakem, je nezbytné udržovat si kontrolu a snižovat to všemi prostředky, změnou životního stylu a stravovacích návyků.

Vedle toho máte k dispozici několik domácích prostředků pro vysoký krevní tlak, jako jsou ty, které vysvětlíme v tomto článku, z nichž můžete mít prospěch ke snížení krevního tlaku.

Také by vás mohlo zajímat: Jak snížit vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak je nebezpečný

Krevní tlak je silou, kterou krve pumpuje tělem, ale když pumpuje nad normální hodnoty krevního tlaku, mluvíme o hypertenzi, podmínce, která představuje obrovské riziko pro zdraví, protože zvyšuje šance trpí některými nemocemi, jako jsou:

• Zdvih : vysoký krevní tlak způsobuje zvýšení objemu tepen, zatímco prostor, kde krev prochází, ztuhne, zvyšuje pravděpodobnost srdečních záchvatů, mrtvice a dalších cerebrovaskulárních stavů.
• Onemocnění ledvin
• Srdeční selhání: Vysoký krevní tlak přivádí srdce k tvrdší práci, zvyšuje potřebný kyslík a únavuje více svalů.
• Oční problémy: glaukom je oční onemocnění, které je způsobeno vysokým krevním tlakem, který končí rozbíjením kapilár umístěných v sítnici.

Dobré návyky ke snížení vysokého krevního tlaku

S domácími léky na vysoký krevní tlak nestačí na zvládnutí tohoto stavu, ale je nutné přinést dobré životní zvyky a integrovat je do zdravé rutiny pro vaše zdraví. Zde je několik tipů, jak sledovat snížení hypertenze:

Postupujte podle dobré stravy

V následujícím článku vysvětlujeme, jak jíst, jestliže mám vysoký krevní tlak. Je nezbytné minimalizovat příjem soli. Nestačí změnit sůl pro jiné koření nebo jednoduše nepřidávat sůl do jídla, ale měli byste přestat jíst všechny potraviny bohaté na sodík, jako jsou klobásy, balené výrobky nebo smažené potraviny.

Pokud trpíte nadváhou, doporučujeme navštívit odborníka, který vám pomůže ztratit tyto extra libry. K tomu musíte integrovat zeleninu, ovoce, bílkoviny z chudého masa a dušené ryby, vařič nebo troubu do vaší stravy.

Zahrajte si sport

Jednou z hlavních příčin hypertenze je sedavý život. Není nutné strávit dlouhé hodiny v posilovně nebo běhat v triatlonu, 45 minut denně mírného cvičení 4krát týdně stačí k tomu, aby vaše tělo bylo aktivováno a aby se předešlo riziku hypertenze.

Snižte stres

Snížení stresu může být dobrou volbou nejen ke snížení vysokého tlaku, ale i ke zlepšení celkového zdraví. Cvičení je dobrý způsob, jak zmírnit stres, ale vyvarujte se také užívání kofeinu a stimulantů, alkoholu a tabáku.

Studie z University of New York ukázala, že mít mazlíček je fantastický způsob, jak snížit krevní tlak, i když to vypadá, že je to divné pravda!

Zde budeme vysvětlovat, jaké jsou nejlepší domácí léky na vysoký krevní tlak, abyste je mohli kombinovat s radami, které jsme vám dali a můžete zvrátit váš stav.

Oves se spojil s vysokým krevním tlakem

Oves je základní potravou ve zdravé stravě díky všem přínosům, které přináší našemu tělu. Nejenže je to skvělý domácí lék na vysoký krevní tlak, ale také nám pomáhá řídit hladinu cholesterolu a cukru v krvi, což také prospěje našemu zdraví srdce.

Jak užívat oves pro vysoký krevní tlak?

Pro vkusné barvy jsou lidé, kteří tuto obilovinu nelíbí a kteří ji milují. Ať už je váš případ, od vás vám nabídneme vhodné varianty podle vašeho vkusu. Nejlepší způsob, jak jíst ovesné vločky, je vypít každé ráno a snídat s odstředěným mlékem. Nicméně, pokud dáváte přednost, můžete do sklenice přidat dvě polévkové lžíce přírodní ovesné vločky, zakrýt a nechat ji tak celou noc. Když vstanete, musíte jen napnout vodu a vypít bez obilovin.

Očistěte své tělo petrželkou a citronem

Jednou z příčin soli, která způsobuje hypertenzi, je to, že podporuje zadržování tekutin, z tohoto důvodu diuretické potraviny mohou pomoci snížit to tím, že odstraní tekutiny z těla a očistí tělo.

V tomto smyslu mohou být petržel i citrón velmi užitečné pro jejich diuretické účinky, ale mohou také pomoci snížit hladinu cholesterolu, eliminovat tuky, vyčistit játra a urychlit průchod střevem.

Jak si vzít petržel a citron pro vysoký krevní tlak?

Chcete-li užívat výhody tohoto fantastického domácího léku na vysoký krevní tlak, potřebujete pouze sklenici teplé vody, hrst petrželky a pol poháru citrónové šťávy. Smíchejte tyto tři produkty a nechte je smíchat s mixérem a budete připraveni k pití každý den během snídaně.

Náprava s česnekem

Česnek je jedním z velkých neznáma, pokud jde o zdraví. Jeho přínosy jsou známy jako antibiotikum pro bolest v krku, ale jen málo lidí ví, že je to skvělý výrobek ke snížení krevního tlaku, a to díky jeho účinku, který zabraňuje zúžení tepen a tvorbě krevních sraženin.

Jak si vzít česnek na vysoký krevní tlak?

Nejlepší způsob, jak absorbovat všechny výhody česneku, je jíst ho surový. S jediným hrubým zubem si můžete také vychutnávat své vlastnosti nákupem česneku ve formě kapslí nebo jeho začleněním do receptů a potravin, jako je například gastropacho nebo pesto omáčka.

Snižte tlak s celerem

Případ celeru je velmi podobný šťávě petrželové a citrónové, jako tyto potraviny celery je depurativní a diuretikum, což také pomáhá urychlit střevní průchod. Doporučujeme, abyste přidali dvě stopky celeru na některý z vašich jídel, abyste mohli využít svých výhod, aniž byste o tom věděli. Nejlepším způsobem je konzumovat čerstvé, a to buď v salátech, nebo přidáním do polévek nebo dušených polévek, ale také ráno můžete vypít zkapalněnou šťávu.

Kontraindikace celeru

Pokud trpíte gastrointestinálním stavem, jako je Crohnova choroba nebo syndrom dráždivého tračníku, měli byste jíst vařený celer v závislosti na tom, jak těžké může být trávení. Také se nedoporučuje konzumovat u těhotných žen, mohlo by to být to, že celer byl neúspěšný.

Tmavá čokoláda, zdraví a potěšení

Ponecháme to na konci, abyste odjeli s dobrým vkusem do úst. Kdo to řekl? Můžete jíst čokoládu a stále se starat o své zdraví. Tmavá čokoláda je jednou z nejlepších léků na vysoký krevní tlak vzhledem k jeho antioxidačním vlastnostem, které jsou prospěšné pro zdraví našeho oběhového systému.

Neměli byste to chápat jako pozvánku k zničení všech tablet, které najdete, měli byste dodržovat řadu doporučení :

• Mírně konzumujte, můžete jíst každý den, ale jen málo.
• Jezte pouze tmavou čokoládu s čistotou kakaa vyšší než 70%.

Čaje pro krevní tlak

K tomu, co jsme již dříve zmínili, byste měli přidat také čaje, které kvůli antioxidačnímu obsahu mohou zabránit vysokému krevnímu tlaku a přispívat k dobrému vaskulárnímu zdraví. Zelený čaj, bílý čaj nebo vlastnosti rooibosu mohou být skvělými přírodními léky pro vysoký krevní tlak .

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.