Přiměřený průchod střevem nám umožňuje cítit mnohem lehčí a méně zanícený, ale pro mnoho lidí, aby se dostali, se stává komplikovaným úkolem, zejména kvůli jejich stravovací návykům a nedostatku fyzické aktivity . V .com vám nabízíme 8 způsobů, jak jednoduše zmírnit zácpu .

Také by vás mohlo zajímat: Jak bojovat s zácpou přirozeným způsobem Kroky, které je třeba dodržet: 1

Většina lidí trpí zácpou kvůli špatné stravě obecně a zvláště s nízkým obsahem vlákniny, takže prvním krokem je konzumovat více vlákniny prostřednictvím ovoce (zejména s kůží), zeleniny, jako je špenát, brokolice, luštěniny jako jsou čočka, ořechy a obiloviny, jako je pšenice a oves

2

Chcete-li odložit konzistenci pít vodu, kapalina je nezbytná pro správný střevní průchod, také pomáhá zlepšit vzhled Vaší pokožky a umožňuje vám lépe kontrolovat chuť k jídlu

3

Snižte hladinu nasycených tuků, například jíst trochu více ryb a méně masa týdně, tímto způsobem bude těžit břicho, ale také vám pomůže zhubnout. Také často nekonzumujte smažené nebo příliš tučné pokrmy

4

Koupit jídlo v plné verzi, to je jeden z nejlepších způsobů, jak jíst vlákninu, zatímco pečujete o svou postavu a své zdraví

5

Actívate, pokud opravdu chcete zanechat zácpu, je dobré, že začnete cvičit, protože fyzická aktivita ovlivňuje střevní průchod, což ji výrazně zvýhodňuje

6

Nastavte rozvrhy jídel a snažte se je udržet, takže pro vaše tělo bude snazší vytvořit plán, jak jít do koupelny. Lidé, kteří přeskočí jídla a často jedí odpoledne, často trpí zácpou

7

Konzumujte konzumací alkoholu moderním způsobem a pokud kouříte, pokuste se tento zvyk opustit. Přebytečný alkohol a cigarety kromě toho, že jsou škodlivé pro zdraví, ovlivňují stav naší střevní flóry a ztěžují pro nás chodit do koupelny, což způsobuje zácpu a nepohodlí

8

Přivítejte svůj život k přírodním infuzím a džusům, stejně jako skvělý zdroj antioxidantů a vitaminů, jsou dalším způsobem, jak konzumovat kapalinu, aby naše tělo bylo hydratováno a správně fungovalo v intestinálním prostředí

9

Uveďte tyto tipy do praxe a užívejte si žaludku bez zácpy

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.