Náš imunitní systém je nabitý obranou, tedy buňkami, které nás chrání před útokem vnějších organismů, jako jsou viry nebo bakterie, které mohou ohrozit naše zdraví. Ale po nemoci nebo období fyzického oslabení je možné, že úroveň naší obrany se snížila a my jsme více vystaveni opětovnému zhoršení, proto je důležité vědět, jak zvýšit obranu přirozeně a získat lepší život zdravé a silné V tomto článku uvádíme nejlepší potraviny, minerály a životní zvyky, které vám pomohou dosáhnout.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zvýšit obranyschopnost přírodními produkty Kroky: 1

Hlavně můžeme zvýšit obranyschopnost našeho těla prostřednictvím jídla . Většina vitaminů a živin vstoupí do našeho těla složkami, které konzumujeme, a proto je důležité provádět vyváženou stravu tam, kde ovoce a zelenina hrají hlavní roli a nasycené tuky sotva existují.

Mezi tyto potraviny patří ty, které jsou bohaté na vitamín C, protože podporují tvorbu interferonu, látky nezbytné pro formování obrany; Citrusové plody obsahují velké dávky této živiny, nicméně najdete ji také v mnoha zeleninách.

2

Další skupina živin, která by neměla chybět ve vaší stravě, jsou potraviny bohaté na železo, protože jestliže naše tělo postrádá železo, budeme trpět anémií, což je stav, který ovlivňuje náš imunitní systém tím, že ho redukuje ve velkém množství. Tato živina se nachází v podstatě v luštěninách a maso.

3

Pak existují určité potraviny, jako je česnek, cibule nebo zázvor, které díky své vysoké síle jako přirozené antibiotikum dokonale posilují obranu přirozeně . Dobrým způsobem, jak tyto ingredience užít, je smíchat je na jídle, nebo pokud chcete, můžete také připravit výživné šťávy, které můžete ve své stravě zahrnout.

Dále navrhujeme optimální džus pro zlepšení imunitního systému:

• 1 mrkev
• 1/2 cibule
• 1 malé zelené jablko
• 1/2 okurky
• 1/2 řepy
• 1 lžíce petrželky

Chcete-li vyrobit tuto šťávu, budete muset pouze umýt ingredience, nakrájet je a dát do mixéru. Když jsou připraveni, budete je muset pouze nalít do sklenice a vzít ji každé ráno na prázdný žaludek, a tak dosáhnete intenzivnějších účinků na vaše tělo.

Navrhujeme vám další šťávy, které zvýší obranu přirozeně.

4

V potravinách nalezneme také minerály, které jsou optimální pro zvýšení obrany přirozeně, jako je zinek, hořčík a měď . Pokud naše tělo chybí v těchto živinách, jsou protilátky slabší a viry mohou vstoupit do našeho imunitního systému snadněji. Chcete-li vědět více o tématu, v tomto článku zjistíme podrobně potraviny pro zvýšení obrany.

5

Kromě potravy můžeme také využít léčebných vlastností některých rostlin a chránit naši obranu. Mezi nejlepší infuze patří zelený čaj a ženšenový čaj. První z nich má velké množství alkylaminů, vlastnosti, které činí náš imunitní systém připraven pro útok některých virů a bakterií, které obsahují přesně alkylaminy.

Na druhou stranu, ženšenový čaj zvyšuje množství bílých krvinek v těle a tím zlepšuje imunitní odpověď. Tato infuze navíc také přispívá ke zvýšení energie a vitality, takže je ideální, pokud se cítíte unavený a rozpadlý. V tomto článku vám řekneme, jaké jsou vlastnosti ženšenu.

6

Je také důležité, abyste byli řádně odloženi, abyste měli optimální zdraví a dokonalé podmínky. Když spíme, zotavujeme energii, kterou jsme strávili během dne, a naše obrany jsou obnoveny a silnější; Bez odpočinku je náš systém slabší, a proto je snazší získat v těle choroby. Doporučuje se, aby spal alespoň 8 hodin denně, aby si užíval zdravého těla a v dobré kondici.

7

Doporučuje se, aby se zabránilo stresu a povzbudil uvolněný a klidný život. Úzkost, úzkost a nervy nám neumožňují řádně odpočívat, kromě toho, že ztrácíme během dne velké množství energie, které způsobují, že jsme unaveni a obecně se smyslem fyzického a duševního vyčerpání. Proto musíte věnovat chvíle sebe samému, cvičit sporty, abyste vypálili adrenalin a vytvářeli endorfiny a cvičíte relaxační cvičení jako jóga nebo meditace.

8

Stejně tak je také důležité, aby naše tělo bylo správně hydratováno, aby obrany fungovaly správně. Tekutina, kterou vkládáme do těla, dovoluje, aby živiny byly transportovány tělem a toxiny, které mají být odstraněny. Abyste si mohli vychutnat zdravý život, je nezbytné vypít 1, 5 až 2 litry vody denně, které budou správně distribuovat živiny a že naše obranná zařízení budou pracovat v plné rychlosti.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.