Jste připraveni na dítě? Je normální, že úzkost je spuštěna na nepředpokládaných úrovních, když je plánováno těhotenství, zvláště když pár ještě nemá děti. Nicméně zachování klidu a snižování stresu je základní, protože mnoho stresů by mohlo bránit těhotenství.

Změna návyků je zásadní, protože existují některé faktory, které mohou významně prospět plodnosti u zdravých žen, které nemají problémy, které zabraňují těhotenství, a je zajímavé, že mnohé z těchto faktorů jsou tak běžné, že někdy nevěnujeme pozornost. Pokud jste více než připraveni a chcete vědět, jak zvýšit plodnost žen, v tomto článku to podrobně vysvětlíme.

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny, které zvyšují plodnost žen

Nejdříve navštivte svého gynekologa

Ale proč jít do gynekologa, jestli chci plánovat své těhotenství? Jenom proto: plánovat to. Před otěhotněním je vhodné mít gynekologickou prohlídku, ve které odborník může zhodnotit váš celkový zdravotní stav : cholesterol, krevní tlak, hladinu trombocytů atd., Stejně jako stav vašeho reprodukčního systému. Lékař navíc nařídí vyšetření, aby se zjistila imunita vůči některým onemocněním, které jsou v těhotenství považovány za rizikové, jako jsou kuřice, toxoplazmóza, mimo jiné.

Všechny tyto informace můžete v případě potřeby vyhodnotit:

• Očkat proti určitému stavu, abyste zabránili otěhotnění během těhotenství.
• Ztráta váhy, kontroluje váš krevní tlak, užívá vitamínové doplňky nebo provádí specifické změny v návycích.
• Určete zdraví vašich vaječníků a dělohy.
• Provádějte specifické studie v případě, že vy, váš partner nebo rodina obou z nich máte specifické genetické stavy, které mohou dítě ovlivnit během těhotenství. V tomto okamžiku je důležité informovat lékaře o přítomnosti těchto stavů.

Navíc může lékař předepsat kyselinu listovou, multivitamíny nebo jakýkoli jiný přípravek, který považujete za vhodný k podpoře těhotenství. Pro toto vše je nezbytné tento dotaz přeskočit.

Nechte všechny špatné návyky a zlepšte stravu

Naše zvyky mají rozhodující vliv na plodnost, upřednostňují ji nebo ne. Některé každodenní faktory ovlivňující vaši plodnost jsou:

• Kouření
• Konzumujte nadbytek kofeinu
• Pijte hodně alkoholu
• Přijmout léky
• Bytí s nadváhou
• Buďte velmi tenký, zvláště pokud máte 25% nebo méně doporučené hmotnosti
• Vysoká úroveň stresu a úzkosti

Pokud kouříte, konzumujete 3 nebo více šálků kávy a / nebo čaje denně, často pijete, nejeďte se správně a nevíte, jak ovládat napětí a úzkost, je větší šance, že budete mít potíže s otěhotněním. To všechno činí nutnost vzdát se špatných návyků a zlepšit stravu, aby se zvýšila plodnost a měli větší šance na otěhotnění.

Zrušte nadměrný kofein, přestat kouřit, vyhýbat se alkoholu a lékům a zlepšit stravu tím, že zvýší příjem ovoce, zeleniny, libové maso a ryby a sníží spotřebu smažených potravin, zpracovaných potravin a nezdravých potravin. Celé tělo včetně reprodukčního systému vám poděkuje.

Vezměte sex ve správný čas

Nemá to žádný sex užívat každý den, když hledáte dítě. Pokud chcete zvýšit svou plodnost a možnosti těhotenství, je důležité mít sex během vaší ovulace nebo v předcházejících dnech. To je důvod, proč začíná jasným výpočtem nejplodnějších dnů v měsíci, kdy jste měli sex v tomto období, v našem článku, jak vypočítat své plodné dny, vysvětlujeme způsob, jak to udělat. Můžete také využít kalkulačku online plodných dnů, abyste si ji mohli koupit.

Je také důležité, aby váš partner vydržel maximálně jeden týden bez ejakulace . Častá ejakulace ovlivňuje množství spermií přítomné ve spermatu, ale čekání na více než 7 dní bez toho, aby to mohlo ohrozit pohyb spermatu, což by mohlo také ovlivnit možnost těhotenství.

Zvolte si sexuální postoje a užijte si schůzku

Pokud chcete zvýšit plodnost žen, není důležité pouze vědět, kdy mají sex, ale jak to udělat. Rozhodněte se pro ty pozice, ve kterých může sperma zůstat déle ve vagině, to znamená všechno, ve kterém žena klesá a člověk nahoru, tímto způsobem zabráníte spermatu opustit vaginální kanál.

Studie také zjistily, že potěšení se počítá, protože křeče, které produkují v děloze orgasmem, přispívají k tomu, že spermie snadněji dorazí do vajíček, což podporuje těhotenství. Proto se nesmí soustředit jen na procreation, ale také na užívání.

Jakmile skončí sex, ležte na posteli s panvou mírně nahoru a dokonce i s nohama zvednutou po dobu 20 minut. Všechno, co uděláte, abyste pomohlo spermatu cestovat do cíle, usnadní těhotenství.

Věnujte pozornost své hmotnosti

Ženy s nadváhou, stejně jako velmi tenké ženy, které jsou 25% nebo více pod svou ideální hmotností, mohou mít potíže s otěhotněním. Nedostatečná váha narušuje tvorbu hormonů a může ovlivnit ovulaci, což vede k problémům, jako je nepravidelná menstruace, ovulační dysfunkce, mimo jiné.

To je důvod, proč musíte udržet váhu co nejblíže ideálu podle vaší výšky a věku. V případě, že ho nemáte, je pro jeho dosažení klíčové zlepšení stravy.

Snížení úrovně stresu, ale teď!

Kortizon, známý jako stresový hormon, je přirozeně vylučován tělem v situacích, kdy musíme jednat rychle a ve kterém je nutný velký adrenalin. Nicméně, když žijeme v neustálém napětí, hladiny kortizonu zůstávají vysoké, což může ovlivnit hormonální komunikaci a způsobit obtíže při koncipování, zvláště když se úzkost zvyšuje tím, že si přejete rychlé těhotenství.

Méně nepřátelské napětí vašeho těla bude pro koncepci, takže relaxace je zásadní. Doporučuje se provádět nejméně 30 minut denně kardiovaskulárního cvičení, jako je chůze, plavání, dělání eliptických, tanečních, mimo jiné. Do svého tréninku můžete také zahrnout relaxační postupy jako jógu nebo pilates, začít hobby, které vás pobaví a uklidní, jak malovat mandaly, háčkování atd.

Všechno, co udržuje vaši mysl klidnou a udržuje vás od stresu, je vítáno.

Pokud máte některý z těchto stavů, poraďte se s gynekologem

• Endometrióza
• Myomas nebo fibroidy v děloze
• Cysty ve vaječnících
• Obstrukce dýky
• Měl jste už v minulosti kvapavku nebo chlamydie

Tyto patologické stavy by mohly bránit a v některých případech zabránit těhotenství, takže je nejlepší konzultovat s gynekologem přímo, aby zjistil dostupné alternativy v závislosti na případu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.