Mnoho lidí, kteří trpí vážnými poraněními hlavy, má problém s poruchou spánku, což může ještě zjevněji způsobit příznaky zranění. Vzhledem k tomu, že existují omezení některých léků na spánku, které jsou předepsány pacientům s poraněním hlavy, budete potřebovat znát některé techniky, které vám pomohou spát lépe. Měli byste se také seznámit s dalšími metodami boje proti nespavosti a únavě.

Také by vás mohlo zajímat: Jak spát s ischiasem Stejné kroky: 1

Navštivte svého lékaře a diskutujte, jaký typ léku je vhodný pro vaši konkrétní situaci. Pokud se Váš lékař domnívá, že se tradiční spací prášky na předpis nedoporučují, pak se podívejte, zda může být zajímavá malá dávka antidepresiva. Malé dávky některých antidepresivních léků se ukázaly jako účinné při poruchách spánku, když jsou užívány třicet minut před spaním.

2

Začněte rutinu spát ve stejnou dobu v noci. Nechte své tělo přizpůsobit spánkovým vzorům, které nastavujete.

3

Řezání nápojů obsahujících kofein z vaší každodenní stravy, zejména v noci. Je známo, že kofein podporuje možnost záchvatů u pacientů s poraněním hlavy.

4

Vyhněte se cvičení na konci dne.

5

Udržujte svou ložnici tmavou, tichou a mírnou teplotou. Tma a ticho hrají důležitou roli ve vaší mysli v možnosti správně vstoupit do vašeho snu. Místnost, která je příliš chladná nebo příliš horká, ovlivní přirozený vývoj spánku i v noci.

6

Vyhýbejte se tomu, abyste se uprostřed dne vybrali. Nejlepší je odpočívat bez toho, abyste usnuli, aby nedošlo k narušení nově vyvinutých způsobů spánku, které se tvoří.

7

Tyto tipy vám pomohou usnout po těžkém zranění hlavy.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Stejně jako při užívání jakýchkoli léků jsou známy nežádoucí účinky, které musíte před zahájením užívání s vaším lékařem projednat.