Pokud hledáte zhubnout přirozeným a zdravým způsobem, měli byste vědět, jaké potraviny vám mohou pomoci dosáhnout toho, aby je zahrnoval ve své obvyklé stravě. Jeden z nejvíce označených je například řepa nebo červená řepa, protože díky své složení a nízkým kaloriím je mezi ostatními vlastnostmi hnojivá zelenina, která nám pomůže ztratit pár kilo zdravým způsobem. Kromě toho tento kořen nám poskytuje mnoho živin, zejména vitamínů a minerálů, které prospějí našemu tělu. Chcete-li vědět, jaké jsou vlastnosti cukrové řepy, jak zhubnout a jak si je užívat, pokračujte v čtení tohoto článku, kde vám řekneme všechny podrobnosti a my Vám dáváme ty nejlepší recepty.

Také by vás mohlo zajímat: Řepa šťávy zhubnout - velmi hubnutí

Hlavní vlastnosti červené řepy, jak zhubnout

Řepa nebo řepa je jedlý kořen, který nám dává kombinaci živin s velkými vlastnostmi a, ačkoli jsou červené a bílé odrůdy, nejběžnější je červená. Mezi přínosy řepy můžeme vyzdvihnout jeho antioxidant, trávicí systém, regulátor cholesterolu, čištění a posilování imunitního systému. Proto je to zelenina, kterou lékaři často doporučují užívat jako přirozené posilování při léčbě anémie a krevních problémů, a také v případech, kdy je nutné posílit imunitní systém, a také pro děti a těhotné ženy, kvůli vysokému obsahu v kyselině listové mezi ostatními.

Ale předtím, než začnete užívat tento kořen, aby zahrnul ve stravě, jak zhubnout nebo jej zahrnout do obvyklého krmení, je dobré vědět, jaká je jeho složení nebo hodnoty a nutriční vlastnosti:

Nutriční vlastnosti řepy nebo řepy (na 100 gramů)

• Kalorie 43Kcal
• Voda 87 gramů
• 0, 17 g tuku
• Proteiny 1.60gr
• Sacharidy 9g
• Fiber 2.8gr
• Draslík 325 mg
• Železo 0, 80 mg
• Sodík 78 mg
• Fosfor 40 mg
• Vápník 16 mg
• Hořčík 23 mg
• Kyselina listová 109 mg
• Vitamin C 5 mg
• Vitamin E 0, 30 mg

Díky této výživové kombinaci je tento kořen silný diuretikum, čistí a reguluje střevní průchod, a tak nám pomůže eliminovat tekutiny, tuky a toxiny z těla a tím ztratí možné kilogramy, které nás nadváhu a ztrácíme, Kromě toho skutečnost, že obsahuje málo kalorií a tuků, je pozitivním faktorem, který nám pomáhá dobře se stravovat a uspokojovat, aniž by přijímal excesy. Pak vám vysvětlíme, jak řepku schovávat, abychom vám nabídli několik možností.

Rajčatová šťáva pro hubnutí

Rozhodně jedním z nejjednodušších a nejkrásnějších způsobů, jak přidat tento kořen do naší stravy, je vytvořit s ním zdravou a osvěžující šťávu. Je velmi důležité, aby tato šťáva nebyla přidána cukr nebo jiné sladidla (pouze stevia by bylo přijatelné v malém množství), nebo sůl tvrdý chléb, aby se gazpacho, protože pokud budeme obsahovat některé z těchto složek nebude tak účinný ladit a zhubnout. Abyste ztratili váhu červené řepy, měli byste dodržovat tyto jednoduché pokyny:

Složení

• 2 středně červená řepa
• 1/2 citronu
• 1 sklenici vody
• 1/2 čajové lžičky stevia

Příprava

• Očistěte, odlupujte a nakrájejte kořeny řepy na malé kousky.
• Položte kousky do licuadroa, do vody a přidejte šťávu z poloviny citronu.
• Směs dobře promíchejte, až dojde k rovnoměrné směsi a nalijte ji do velkého skla.
• Můžete přidat trochu stevia a nechat ji vychladnout v ledničce před tím, než ji přijmete.

Můžete ho užívat jednou denně a lépe na prázdném žaludku ráno. Uvidíte, že za pár dní už uvidíte jeho účinky a že vám pomůže ztratit nahromaděné tekutiny a tuky, pokud budete sledovat vyváženou stravu a cvičit mírně. Kromě toho můžete do této šťávy přidávat ovoce, zeleninu a zeleninu, které vám pomohou také ztratit kilo, jako je okurka, ananas nebo celer.

Surové řepy, aby zhubnout

Další velmi zdravou možností je jíst tento surový kořen, a proto je nejlepší koupit čerstvou řepu a připravit ji doma, protože konzervované nebo konzervované řepné výkrmy, zvláště pokud jsou zakoupeny a nebyly vyrobeny z domácích, jelikož aby se ušetřila Přidávají se cukry a další komponenty, které nám nepomáhají zhubnout. Nejlepší způsob, jak jíst syrovou červenou řepu, kromě již popsaných džusů, je přidat do salátů. Je důležité, že pokud chcete jíst saláty s červenou řepou, abyste zhubli, nezahrnují to ani brambory, kukuřice, omáčky nebo toasty. Jedná se o recept na salátový cukr, který vám pomůže zhubnout:

Složení

• 1 malá řepa
• 1 salát a zelené výhonky
• 2 rajčata
• 1/2 lžíce extra panenského olivového oleje
• Štipka soli

Příprava

1. Vyčistěte přísady velmi dobře, nakrájejte salát na požadovanou velikost a přidejte zelené výhonky i do misky.
2. Rajčata nakrájíme na malé kousky a řepu nebo nakrájíme na tenké proužky.
3. Přidejte malý šrot soli a oleje a dobře promíchejte, aby byl obvaz dobře rozložen.

Tento salát je ideální jako doprovod nebo jako hlavní pokrm, pokud je vyroben v množství pro polední jídla. Můžete zkusit přidávat přísady, které jsou zdravé a pomáhají zhubnout, nebo alespoň živit bez nárůstu hmotnosti, jako jsou okurky nebo mrkev.

Jak udělat dietu cukrové řepy zhubnout

Jedna z diet, která se ztrácí váhu, že se více lidí rozhodne zkusit, je ten, který byl proveden s tímto výživným kořenem. Při přemýšlení o tom, že se o to bude řídit, se mnozí lidé ptají: "V dnešní době se cukrová řepa ztuhne ?" protože je to ten nejjemnější okamžik dne v tomto smyslu, protože jsme už strávili tolik kalorií než zbytek dne. Pravdou je, že výkrm večeře, pokud je smíchán se sacharidovými potravinami nebo přebytečnými vlákny, jako jsou obiloviny, stejně jako při požití krátce před spaním, co se stane s většinou potravin. Nejlepší je jíst s jinou zeleninou, která poskytuje některé vlákniny, vitamíny a rostlinné bílkoviny, a že večeře se vezme mezi hodinou a půl a dvě hodiny před spaním.

Navíc je velmi doporučeno, aby se jednalo o dietetiku nebo odborníka na výživu, který nám říká, jaká strava má dělat, jaké potraviny musí obsahovat a na co je třeba se vyhnout a jakou částku a typ cvičení musíme udělat, abychom dosáhli cíle snižování hmotnosti zdravým způsobem a skutečně efektivní Zde uvádíme podrobnější jednodenní menu jako příklad stravy červené řepy :

Půst

Půst vezme velkou sklenici řepy a citronové šťávy . Po uplynutí alespoň půl hodiny můžete snídat.

Snídaně

• 1 šálek kávy se zeleninou nebo odstředěným mlékem a bez sladidel nebo 1 šálek čaje se štipkou stevie.
• 1 toast z celého pšeničného chleba s čerstvým sýrem.
• 1 jablko

Potraviny

• 1 normální nebo malé sklenice řepné šťávy.
• Salát řepy, okurky, rajčat, zelených výhonků a mrkve s lžící maximálního oleje.
• Zeleninová rýže s kousky kuřete nebo meruňkou na grilu nebo pečeném.
• 1 oranžová, 2 kiwi nebo 2 plátky ananasu.

Svačina

• 1 čaj nebo infuze stevia.
• 1 přírodní jogurt a odtučněný ovesnými otrubami.

Večeře

• 1 sklenku červené řepy šťávy
• Pečená zelenina (lilek, cibule, cuketa, rajčata atd.).
• 1 jablko nebo 1 odstředěný jogurt

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.