V posledních desetiletích se celosvětově zvýšila míra cukrovky typu 2 alarmujícím způsobem. Špatná výživa, sedavý životní styl a obezita jsou někteří lidé zodpovědní za toto onemocnění, což spočívá v nadměrné produkci inzulínu kvůli neschopnosti našeho těla řádně užívat, což způsobuje, že se cukr akumuluje v naší krvi zvýšené Různé návyky jsou zodpovědné za vzestup hladin inzulínu a tento hormon nemůže zpracovat cukr správně, proto některé důležité změny v naší rutině budou klíčové k vyloučení tohoto chronického stavu. V .com vysvětlujeme podrobně, jak zabránit cukrovce 2. typu .

Také by vás mohlo zajímat: Jak jíst, jestliže mám diabetes typu 2 Kroky, které je třeba dodržet: 1

Diabetes typu 2 je stav, který se postupně vyskytuje, postupuje se pomalu, až se stane chronickým. Inzulín je hormon produkovaný pankreasem a zodpovědný za to, že dovoluje cukru proniknout do našich buněk a poskytnout energii tělu. Nicméně a kvůli několika faktorům, které se později zmíníme, někdy buňky nereagují na produkci inzulínu, takže nedovolí, aby do nich vstoupil cukr, což jim umožní hromadit se v krvi. Vzhledem k tomu může pankreas reagovat tím, že produkuje ještě více inzulínu, což zvýší přítomnost krevního cukru na alarmujících úrovních, což vede k stavu nazývanému inzulínová rezistence, který v případě, že nebude léčen včas, se změní na diabetes.

Nejčastější je diabetes typu 2, který překračuje počet pacientů s diabetem typu 1 nebo mladistvým diabetem.

2

Porozumění rizikovým faktorům diabetu 2. typu je klíčem k pochopení, jak tomu zabránit. Mezi jeho nejčastější spouštěče patří:

• Nadváha a obezita, protože přebytečný tuk a sacharidy ve stravě mohou bránit správnému fungování inzulínu a užívání cukrů našim tělem.
• Dieta bohatá na tuky.
• Sedavý život
• Dědičné faktory, které mají přímé rodinné příslušníky s diabetem typu 2, se mohou lépe vyvíjet.
• Byť starší 50 let.
• Tato podmínka je častější u mužů než u žen.

3

Jedním z nejdůležitějších klíčů k prevenci cukrovky typu 2 je jíst vyváženou a zdravou výživu, snížit spotřebu nasycených tuků, nezdravé potraviny, smažený a rafinovaný cukr, sladkosti a pečivo a zvýšit příjem čerstvé zeleniny a ovoce, masa chudé, ryby a složité sacharidy, jako jsou těstoviny nebo výhodně celozrnná rýže.

Jíst v vyváženém a zdravém životě je klíčem k zajištění našeho celkového zdraví a také vyhýbat se podmínkám, jako je vysoký cholesterol, vysoké triglyceridy, problémy s kyselinou močovou nebo tukové játry.

4

Kontroluje spotřebu alkoholu, ať už si myslíte, že nebo ne jisté nápoje a nápoje jsou plné cukru v obrovských množstvích, poskytují prázdné kalorie v živinách a zvyšují naše šance na cukrovku. Likéry, jako je rum nebo koktejly, jako je mojito, obsahují velké množství cukru, které mohou při jídle často ovlivňovat vaše zdraví. Identifikujte nejvíce výkrmu alkoholických nápojů a odstraňte je ze seznamu obvyklé konzumace.

Doporučuje se také umírnit konzumaci nealkoholických nápojů, sladkých nápojů, energie a balených šťáv. Kdykoli můžete, zvolte vodu, protože je to nejzdravější a nejvýhodnější volba.

5

Přestože se v našem životě mění náš metabolismus, je důležité, abyste vynaložili úsilí na udržení se v přiměřené váze podle vašeho těla, protože obezita je jednou z hlavních příčin cukrovky typu 2. V tomto ohledu se dieta a udržení aktivního životního stylu bude klíčem k prevenci diabetu 2. typu .

6

Sedavý životní styl je jedním z rizikových faktorů diabetes mellitus a dalších stavů, jako jsou srdeční problémy, obezita nebo vysoký cholesterol, takže fyzická aktivita je nezbytná pro prevenci diabetu 2. typu, protože cvičení nám umožňuje:

• Vypálit cukr a tuky
• Zrychlete metabolismus
• Zlepšete naše srdeční podmínky
• Snížení dopadu příjmu sacharidů na stravu

Doporučuje se, abyste se cvičil nejméně třikrát týdně na 1 hodinu denně, i když je vaším cílem zhubnout s fyzickou aktivitou, je vhodné cvičit 4 až 5krát týdně.

7

Dokončete lékařskou prohlídku alespoň jednou za rok, která obsahuje přehled hodnot vaší hladiny cukru v krvi, abyste zjistili, zda je vše pod kontrolou. To je ještě důležitější, pokud máte diabetes ve své rodině nebo máte více než 50 let.

8

Obecně se snažte vést zdravý život s vyváženou stravou, která vám umožní využívat všechny živiny každého jídla a provádět časté fyzické cvičení. Tyto jednoduché pokyny vám pomohou udržet se v bezpečí před diabetem typu 2.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Zdravá návyky a každoroční zdravotní prohlídka jsou nejdůležitějšími klíči prevence diabetu 2. typu