Proč mi hlava bolesti, když cvičím

Bolesti hlavy nebo bolesti hlavy jsou velmi nepříjemné pro ty, kteří trpí. Existuje mnoho typů bolesti hlavy, i když nejčastější je napětí (způsobené úzkostí, špatným držením krku, depresí, stresem nebo úderem do hlavy), ale existují i jiné typy bolesti hlavy, jako je migrény, které mohou být spojeny s výkonem fyzického cvičení. Ta se velmi často objevuje u lidí, kteří praktikují sport a může být příčinou toho, že mnozí skončí opuštěním touhy získat tvar. Z tohoto důvodu vysvětlujeme, proč to ubližuje hlavou, když cvičíme, ale také vám dáváme několik tipů, jak se tomu vyhnout.

Také by vás mohlo zajímat: Proč mi hlava bolesti, když se ohýbám

Důvody bolesti hlavy při cvičení

První věc, kterou byste měli vědět, je, že tento typ bolesti hlavy se nazývá primární bolesti hlavy fyzickou námahou. Tato bolest hlavy je silná bolest, která se cítíme na obou stranách hlavy a jejichž příznaky jsou podobné jako migrény (citlivost na světlo a hlasité zvuky, nevolnost, zvracení atd.). Obvykle se objevuje, když se snažíme naše tělo tvrdší a trvání se liší v závislosti na každé osobě. Tak můžeme mluvit o bolesti hlavy, která trvá i minuty, ale i hodiny.

Jedna z příčin, která může odpovědět na otázku, proč vám hlava bolesti při cvičení, je nepřiměřené prodloužení fyzické námahy. Bez ohledu na typ cvičení a úsilí, které vykonáváme (běh, plavání, tenis atd.), Primární bolesti hlavy fyzickou námahou se objevují jak u lidí, kteří sportují každodenně, tak u lidí, kteří to dělají sporadicky. Budete vědět, že bolesti hlavy, které trpíte, jsou důsledkem cvičení, když zaznamenáte tlak nebo útlak na obě strany lebky.

Biologická příčina je neznámá, ale je obvykle spojena s nedostatkem hydratace během cvičení: snížení krevního cukru spolu s dehydratací může způsobit poškození nervu.

Dalším důvodem, který může způsobit bolesti hlavy, když sportujete, je to, že udržujete nesprávnou tělesnou pozici, která může vyvolat napětí hlavy, protože krevní tlak se zvyšuje, a tím zvyšuje náš nitrolební tlak.

Jak zmírnit bolesti hlavy z fyzické námahy

Když fyzická námaha způsobuje bolesti hlavy, nejlepší možností je přestat cvičit tak, aby bolest zmizela jen málo. Pokud nepohodlí přetrvává po dlouhou dobu po ukončení fyzické námahy, můžete užít některé analgetikum předepsané lékařem, které je indikováno pro bolesti hlavy.

Nezapomeňte, že v .com nemáme schopnost diagnostikovat jakoukoli chorobu nebo předepisovat léčbu, proto doporučujeme, abyste navštívili zdravotní středisko, pokud zjistíte některý z výše popsaných příznaků.

Nicméně, pokud je to, co způsobuje, že vaše bolesti hlavy jsou špatné držení těla, měli byste to opravit nebo jít na specialistu, který má uvolnit svalové napětí a tudíž i intrakraniální napětí. V následujícím článku vám ukážeme několik cvičení, které vám mohou pomoci zlepšit držení těla.

Jak se vyvarovat bolesti hlavy při cvičení

Pokud hodláte dělat dlouhou dobu fyzickou námahu, je lepší udržet správnou pozici a dobře hydratovat, pokud nechcete, aby se objevila nepříjemná bolest hlavy. Hydratace během cvičení bude dobrým způsobem, jak udržet bolení hlavy, protože se odhaduje, že to je hlavní příčina jejich vzhledu. Doporučujeme vám vypít izotonické nápoje obsahující sodík, protože tento prvek pomáhá při ztrátě fyzické aktivity přijít o tolik vody.

Dalším aspektem, který je třeba mít na paměti, není cvičení na prázdný žaludek po těžkém jídle, protože to může také způsobit bolesti hlavy. Abyste se vyhnuli nárůstu krevního tlaku, je také vhodné, abyste cvičení nepoužívali s teplým oblečením, protože to urychluje nárůst tělesného tepla. Není také dobré cvičit pod sluncem nebo v horkém prostředí ze stejného důvodu. Konečně nejsnadnější: nevyčerpávejte až do vyčerpání. To není dobré pro vaše zdraví nebo pro vaši hlavu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy