Obnovení postavy a návrat k hmotnosti, která byla předtím, než projde těhotenstvím a porodem, buď přirozeně nebo císařským, je jednou z priorit a starostí ženy, která se právě stala matkou. Ačkoli cvičení a jídlo zdravé a podle doporučení lékařů a odborníků na výživu, během těhotenství vždy přidat několik kilo a získat více zaoblené formy kvůli hormonům.
Existují různé způsoby, jak zhubnout a obnovit siluetu ztracenou po těhotenství, ale musíme mít na paměti, že proces musí být rozdělen do různých fází, které jsou řízeny lékařem, takže zdraví pacienta není nikdy ohroženo. žena, zejména v případě císařského řezu namísto přirozeného narození. Proto vysvětlujeme, jak zhubnout po císařském řezu .
Ztráta hmotnosti po císařském řezu
Pro matky, které právě porodily a chtějí začít snižovat váhu, je velmi důležité vědět, že tento proces závisí také na tom, jakým způsobem porodili. Pokud neznáte všechny možné způsoby, jak přinést dítě na svět, možná vás zajímá i tento další článek o tom, jaké jsou druhy narození.
Stádia a časy pro získání čísla a vyřazení kostek získaných během těhotenství nejsou stejné, pokud jste porodili přirozeným porodem, pokud se to stalo císařským řezem.
V případě císařského řezu musí být čas, kdy začíná hubnout, zejména v případě, že začnete cvičit, zpožděn . Důvodem je, že došlo k chirurgickému zákroku, bez ohledu na to, jak je malý, v případě porodu přirozeným porodem. To je důvod, proč je nezbytné trpět a počkat na to, aby se rána hojila a uzdravila před zahájením cvičení střední a vysoké intenzity.
Dieta zhubnout po císařském porodu
Logicky, jedním z nejdůležitějších bodů v hubnutí, jako kdybyste chtěli vyloučit další kilo, je zvážit dietu. Důrazně se doporučuje, zejména v případě, že je dítě kojeno, dodržovat doporučení lékaře, takže živiny chybí jak pro matku, tak pro dítě.
V rámci dietních pokynů ke ztrátě váhy zdravým způsobem je vhodné odstranit z potravy potraviny s málo živinami a mnoha prázdnými kalorií (tj. Kalorií, které poskytují prakticky žádné živiny, pouze energii). V rámci této skupiny jsou vysoce zpracované potraviny, smažené potraviny, průmyslové pečivo nebo sladké nealkoholické nápoje.
Důrazně doporučujeme, aby do jídelníčku zahrnovala čerstvé potraviny, jako je ovoce a zelenina, grilované nebo grilované maso a ryby, obiloviny a nápoje mezi 2 litry a 2 litry vody denně. V žádném případě se nedoporučuje uchýlit se k omezujícím stravím, které se podařilo pouze způsobit nedostatek živin a obnovit ztrátu hmotnosti ve střednědobém nebo dlouhodobém horizontu, stejně jako způsobit poškození zdraví matky i dítěte v případě že kojí.
Cvičení zhubnout po císařském
V případě císařského řezu, jak již bylo vysvětleno výše, není vhodné provádět cvičení střední a vysoké intenzity krátce po porodu, protože musíme čekat na řádnou léčbu rány. Pokud jste během těhotenství vycvičili, pravděpodobně budete opět hrát sporty stejným tempem ve třech až čtyřech měsících, zatímco proces se prodlouží o trochu déle, pokud jste během těhotenství neudělali žádnou aktivitu.
Doporučuje se začít s lehkými procházkami po dvou až třech týdnech po porodu a vždy konzultovat lékaře. Pokud se bude příznivě vyvíjet, zvýší jak intenzitu, tak dobu trvání a po dalších dvou týdnech můžete začít lezení po schodech. Pokud nejsou žádné potíže, je vhodné začít s měkkými cvičeními, jako je jízda na kole nebo plavání při nízkých intenzitách, a postupně postupně stoupat. Kegel cvičení, které posilují pánevní dna a hypopressive cvičení břišní pro posílení břicha jsou také doporučovány. Disciplíny jako jóga nebo pilates také pomáhají zhubnout, posilovat svaly a získat elasticitu.
Pokud se vám líbil tento článek o tom, jak zhubnout po císařském řezu, můžete také mít zájem o tuto na poradenství po dodání.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář