Těhotenství znamená, že do ženy nastoupí nový život, který bude krmit tělo ženy a všechny potraviny, které konzumuje. Stupeň, v němž žena otěhotní, je proto jedním z nejvíce choulostivých v jejím životě, protože se musí starat o své zdraví a zdraví dítěte a proto je tak důležité vědět, jak jíst během těhotenství . Trikem je jíst zdravě a udržovat vyváženou stravu v pravidelných časech a bez přeskakování jídla.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se o sebe postarat během těhotenství

Jezte několikrát během dne

Proveďte čtyři nebo pět jídel během devíti měsíců těhotenství. Frekvence, se kterou jedím, co jedím, je stejně důležitá. Je důležité, aby se nepřekročilo žádné jídlo, aby se zabránilo stresu, který může v těhotenství způsobit nepohodlí.

Dobře umýt jídlo.

Umyjte syrové potraviny (ovoce nebo zeleninu), protože mohou nosit mikroorganismy. A pokud jsou vařené, je lepší, abyste nepoužili hodně vody, protože ztrácejí vitamíny.

Maso

Proteiny masa jsou nezbytné pro růst dělohy, vývoj dítěte a zvýšení krevního objemu. Je vhodné nejíst surové maso, semikruda nebo domácí klobásy, aby se zabránilo toxoplazmóze.

Ryby

Je nutné jíst ryby několikrát týdně, protože obsahuje esenciální mastné kyseliny a vitaminy A a B. Ale není vhodné jíst mořské plody a syrové ryby, protože mohou způsobit jed.

Mléčné výrobky

Doporučuje se pít mléko každý den, protože obsahuje bílkoviny, sacharidy, tuky, vápník, fosfor, sodík a vitamíny A, D, B6 a B12. Jogurt je také velmi dobrý, protože kromě vápníku obsahuje také vitamíny, minerální soli a kyselinu listovou.

Cukry

Není nutné jíst přísady a konzervační látky (jako sladkosti nebo příliš mnoho sladidel). Pokud máte touhu jíst něco sladkého, je lepší jíst čerstvé ovoce.

Nápoje

Pít hodně vody Nepijte kofeinové nápoje (cola nebo kávové nápoje), protože zvyšují riziko potratu nebo nízké hmotnosti dítěte. Nepite alkoholické nápoje, protože představují vysoké riziko psychického a fyzického vývoje budoucího dítěte .

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Před užíváním jakékoli infuze byste měli konzultovat gynekologa, protože některé bylinky mohou ohrozit zdraví a vývoj dítěte. Hygiena je velmi důležitá při manipulaci s potravinami, stejně jako mytí rukou s mýdlem a vodou a dezinfekci povrchu, kde budete pracovat v kuchyni a nádobí, které budou použity.