Nevolnost je jedním z hlavních příznaků, které trpí mnoho těhotných žen, zejména v prvním trimestru těhotenství, a přestože není známo jisté, co to způsobuje, všechno naznačuje, že jsou způsobeny důležitými hormonálními změnami, v této fázi. Je to velmi ztížená podmínka pro budoucí matku, která významným způsobem ovlivňuje její fyzickou a duševní pohodu, takže kromě lékařských doporučení k uklidnění existují některé denní návyky, které lze provést, aby se snížila. V následujícím článku vysvětlujeme, jak zmírnit nevolnost během těhotenství .

Také by vás mohlo zajímat: Jak zmírnit příznaky těhotenství Kroky, které je třeba učinit: 1

Něco základního pro zmírnění nevolnosti v těhotenství je usnadnit proces trávení tím, že dělá několik jídel denně a brání jim, aby byly příliš hojné. Proveďte pět jídel denně, aby žaludek nebyl nikdy prázdný, a snažte se také pomalu žvýkat jídlo.

2

Také existují určité potraviny, které pomáhají udržovat zdravou stravu během těhotenství a snižují nevolnost . Zahrnujte lehké přísady, jako je zelenina, ovoce, čerstvé ryby, mléko, jogurt a obiloviny ve své každodenní stravě, protože jsou ideální pro regulaci střevního průchodu a usnadnění trávení.

Naopak, zabraňuje nadměrné spotřebě konzervovaných potravin, smažených potravin a sladkostí. Rovněž není vhodné jíst potraviny, které jsou příliš horké, jsou vhodnější než teplá teplota.

Rozbalte tyto informace v článku Jak jíst během těhotenství.

3

Během těhotenství je normální, že vaše smysly jsou mnohem citlivější a určitá vůně nebo chuť může vyvolat nevolnost a zvýšit vaše nepohodlí. To je důvod, proč byste se měli vyvarovat těch potravin, které jsou příliš ostré nebo se silnými vůněmi, které považujete za nepříjemné.

4

Nevolnost je častěji intenzivnější a častěji při probouzení ráno a při pokusu o jejich zmírnění v tuto denní dobu je vhodné jíst některé sacharidy těsně předtím, než se dostanete z postele. Můžete si například vzít sušenky, toasty nebo obiloviny a odpočívat 15 minut ležet, než vstanete.

5

Pít spoustu vody je nezbytné, aby se zabránilo dehydratace a zmírnění krku, které může být podrážděno nauzeou a žaludeční kyselinou. Pokuste se pít trochu po kousku v malých dips a bez překročení. Vyhněte se nápojům, které obsahují plyn, alkohol nebo kofein a velmi kyselé ovocné šťávy.

6

Skvělý způsob, jak zmírnit nevolnost během těhotenství, je pravidelné nasávání čerstvého vzduchu . Jděte na procházku a dýchat čerstvý vzduch, abyste snížili závratě a nepohodlí těla obecně.

7

Nevolnost může být zhoršena, když si odpočinete nebo nedostáváte dostatek spánku, takže si lehněte a uvolněte, kdykoli budete ospalá nebo unavená. Posaďte se na svou stranu a vyhněte se přijetí zcela horizontální polohy.

8

Kromě těchto tipů, abyste zmírnili nevolnost, můžete také vidět, jak zmírnit další časté onemocnění těhotenství:

• Jak zmírnit bolesti zad v těhotenství
• Jak zmírnit otoky nohou v těhotenství
• Jak bojovat proti bolestem kloubů během těhotenství
• Jak zmírnit bolesti hlavy v těhotenství

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.