Porod je jedním z nejdůležitějších momentů v životě ženy a všechno, co obklopuje tuto příležitost, může být velkým pomocníkem pro první matky. Dýchání není žádnou výjimkou a bylo prokázáno, že je nezbytné pro zmírnění bolesti způsobené kontrakcemi a dokonce pro pomoc při dilataci.

Z důvodu strachu, nervozity nebo úzkosti mají budoucí matky tendenci mít špatné dýchání, což vede k mnohem delšímu a složitějšímu porodu. Vzhledem k významu tohoto tématu jsme se rozhodli vás naučit, jak dýchat při porodu a ovládat tak bolest .

Také by vás mohlo zajímat: Jak ovládat nervy při porodu

Proč je důležité se naučit dýchat při porodu

Hlavní věc je, že víte, jak začíná celý proces dilatace . Toto je prováděno díky hormonu nazývanému oxytocin, který je zodpovědný za generování kontrakcí, které porodí porod a udržuje konstantní rytmus tak, že dilatace děložního čípku je rychlejší.

Pokud existují nějaké faktory, ať už vnější nebo vnitřní, které vás zneklidňují nebo nervózní, segregace oxytocinu přestane, a to když komplikace začínají dilatací, intenzivními bolestmi a neúčinnými kontrakcemi. Od chladu místnosti, kde jste, až po strach z porodu, můžete hrát špinavý trik v okamžiku porodu a to je místo, kde má dýchání velice důležitou roli.

Dýchání správně, nejen během porodu, ale během těhotenství pomáhá uvolňovat endorfiny, které se chovají jako přírodní lék proti bolesti v boji proti silné bolesti. To dohromady pomáhá učinit kontrakce mnohem efektivnější a bolest se značně snižuje.

Jak dýchat během prvních kontrakcí

Když se objeví první bolesti, které oznamují narození, je velmi časté cítit nervy nebo dokonce paniku; mějte na paměti, že když se to stane, vaše ramena a krk jsou napjaté, čímž vás vystaví stresu a vaše dítě, což může způsobit necitlivost prstů nebo závratě. Hlavním úkolem je uklidnit a ovládat plytké nebo dýchavé dýchání, které prezentujete.

Když se objeví kontrakce, opírajte se o stůl, kus nábytku, postavte se nebo sedněte na kolenou, tak pohodlně, jak se cítíte. Začněte hluboko vdechnout nosem, dokud necítíte, jak se vaše břicho rozšiřuje. Normální je, že máte pocit mírného tlaku v pochvě, ale klid, to znamená, že se vám daří dobře. Držte vzduch na pár vteřin a exhálalo přes nos tak jemně a zvukově; držte to tak a když dojde k novému kontrakci, nezapomeňte znovu znovu dýchat.

Také by vás mohl zajímat tento další článek o tom, jak rozpoznat pracovní kontrakce.

Zácpa při silných kontrakcích

Když začínají opravdu silné kontrakce, problém se stává komplikovanějším, protože dýchání se rozruší a stane se ještě povrchnějším, avšak dýchání není všechno špatné a pomáhá expandovat břicho, čímž tlačí dělohu a povzbuzuje uvolnění oxytocin.

Nejvhodnější je vdechnout velmi hluboko nosem a vydechovat ústy sedmkrát, to se týká vypuzování vzduchu silně, ale v krátkých časových intervalech . Můžete použít zvuky, jako je "uf-uf-uf", aby vaše nošení bylo efektivnější.

Pokud máte zhruba 7 nebo 8 centimetrů dilatace, zbývajících 2 bude nejbolestivější, proto je velmi doporučeno pomáhat s pánevními pohyby, abyste uvolnili břicho a zlepšili oběh. Můžete je provádět na vašich nohou nebo na ruce a také vám pomůže s látkou, kterou můžete kousnout nebo stisknout. Pokud potřebujete křičet, křičet, nezapomeňte, že vám pomůže léčit bolest.

Dobrý nádech pro bezbolestné podání

Toto je také známé jako expulsní fáze a zde jsou bolesti trochu jiné a dýchání je nezbytné. Vdechujte hluboko, co můžete a jak vydechujete, zatlačte svou pánvi, abyste drželi krok s kontrakcí; Je nesmírně důležité, abyste soustředili energii na břišní svaly a neměli byste obecně napínat tělo, abyste se vyhnuli vyčerpání, závratě nebo nevolnosti, což může být normální kvůli tření dělohy s peritoneem.

Po porodu je čas vyloučit placentu a ačkoli největší bolest už zanechala, stále existují mírné kontrakce a zde je hluboké dýchání velmi důležité udělat to rychle. Poté, co jste skončili s tím, zůstane jedinou věcí normální dýchání a užít si, protože jste již doma!

Nyní, když víte, jak dýchat práci, abyste mohli ovládat bolest, můžete se také zajímat o tento další článek o tom, jak se připravit na porod.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.