Ztráta hmotnosti a udržení je obtížným úkolem a přestože diety s nadšením slibují, že ztratí velké množství i v rekordním čase, je pravda, že mnohokrát se tyto koly zotavují velmi snadno. Proto bychom měli hledat strategie, jak zhubnout, které nám pomáhají zhubnout zdravým a bezpečným způsobem. Takže v tomto článku chceme dát vám ruku, aby se snížila váha co nejvíce.

Také by vás mohlo zajímat: Dietní doplňky pro snížení tělesné hmotnosti Kroky: 1

V první řadě bude pro vás velmi důležité, abyste si byli duševně vědomi toho, že ztráta váhy není jednoduchý úkol, ale vyžaduje úsilí a vůli z vaší strany. Takže bude nezbytné, abyste byli schopni motivovat k dosažení svého cíle, a proto můžete provádět akce, jako například:

• Udělejte si výzvu: kolik kilogramů chcete ztratit a kolik času?
• Uspořádejte týdenní nabídky: plánujte, co byste měli jíst každý den
• Odměňujte se při dosažení cílů
• Vyhledejte další lidi, kteří mají také dietu

Stejně tak doporučujeme přečíst si náš článek o tom, jak být motivováni ke zhubnutí.

2

Chuť zhubnout nesouvisí s přeskakováním jídla nebo hladem, ale spíše naopak. A je vhodnější jíst vícekrát denně menší množství zdravé výživy, aby se urychlil metabolismus, protože jíst jen málo, naše tělo bude pracovat na zpracování živin.

Stejně tak existují i ​​potraviny, které samy o sobě usnadňují fungování bazálního metabolismu, jako jsou například pepř nebo artičoky. Doporučujeme, abyste si prohlédli náš článek o tom, které potraviny urychlují metabolismus, aby je poznal všechny.

3

Na druhé straně, mezi strategiemi, jak zhubnout, nemůžete zapomenout na něco důležitého: vypít velké množství vody . Proto zůstává hydratace velmi důležitá vzhledem k tomu, že naše tělo je tvořeno třemi čtvrtinami vody a v důsledku toho existuje mnoho vitálních funkcí, které vyžadují, aby se správně vyvinula hydratace, jak jsme vysvětlili v článek o tom, proč je důležité pít vodu.

Tímto způsobem byste měli vypít alespoň jeden a půl vody denně, stejně jako je můžete doplnit jinými tekutinami a ne-uhličitými nápoji: šťávy, infuze atd.

4

Je zřejmé, že pravidelné fyzické cvičení bude také dalším ze základních požadavků, jak zhubnout snadněji. Proto si můžete vybrat způsob, jakým chcete cvičit, ať už cvičit sport - individuální nebo jako tým - nebo si v tělocvičně vycvičit, chůze, běh ...

Vyberte si metodu, kterou upřednostňujete mezi nekonečnými cviky, abyste zhubla, a pokud nejste zvyklí na sport, nejvhodnější je, abyste požádali o pomoc od osobního trenéra, aby mohl doporučit, co je nejvhodnější ve vašem konkrétním případě.

5

Musíte také pamatovat na to, že ke ztrátě váhy musíme vždy dělat to s vědomím, to je zodpovědným způsobem a bez věřit v zázračné diety, které slibují neuvěřitelné ztráty hmotnosti v rekordním čase. Tímto způsobem bude nejvhodnější konzultovat lékaře nebo odborníka na výživu, abyste nám mohli poradit o nejlepším stravování a trikách, jak zhubnout.

Trpělivost a vytrvalost budou zásadní pro zajištění našeho zdraví, zatímco dosáhneme cíle snížení těch extra kilo, které jsme nahromadili. Nezoufejte, protože to, kdo ji vede, to dostane!

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.