Pohyb paží při chůzi pomáhá zvyšovat množství spálených kalorií a může pozitivně ovlivnit celkovou váhu. Lidé při chůzi přirozeně houpají paže, přestože frekvence oscilací a výška pohybu paže se u každé osoby liší. Vyrovnávací ramena nemají negativní dopad na stabilitu nebo na frekvenci kroků u většiny lidí. Proto se nezdá být nutné, aby se při chůzi švihaly. Pokud zjistíte, že toto hnutí je dráždivé, nebo si myslíte, že je to rozptýlení, možná budete chtít chodit bez pohybu rukou .

Také by vás mohlo zajímat: Je lepší jít nebo běžet, abyste zhubla? - zjistěte zde Postupujte podle následujících kroků: 1

Začněte chůze tak, jak byste normálně udělali, poněkud trochu přemýšleli.

2

Když dosáhnete stálého chůze, přestanou se pohybovat rukama. Nechte je viset na bocích bez zablokování ramen nebo loktů, aby zbraně byly nehybné.

3

Vynaložte duševní úsilí, aby se vaše paže držely v pohybu, zatímco vaše podvědomí se bude snažit povzbudit vaše zbraně, aby se znovu začaly pohybovat.

4

Každý den, pokaždé, když jsou vaše ruce volné, procvičujte chůzi bez pohybu rukou. Můžete také cvičit s jednou rukou v době, kdy držíte něco s druhou rukou.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Dejte ruce do kapes, zatímco budete chodit, abyste dostali ruce a ruce, abyste si zvykli na pocit, že se nepohybujete při chůzi. Nechoďte takhle v těžkém terénu nebo na schodech, nebo se nebudete moci držet, pokud padnete.
• Chůze bez pohybu rukou může způsobit zapálení vašich rukou podle McMaster University. Pokud zaznamenáte nepříjemné pocity nebo otoky rukou nebo paží, snažte se omezit příležitosti při chůzi bez houpání paží. To nemusí být ideální praxe pro každodenní použití.