Pokud máte potíže, že váš bazální metabolismus je velmi pomalý, musíte provést nezbytné kroky k jeho akceleraci přirozeně. Když se metabolismus zpomaluje, začínají problémy s tělesnou hmotností a snadno se zvyšuje, co se může stát problémem pro naše zdraví. Pokud chcete začít se starat o sebe a dostat se do klidu, z .com, vysvětlíme, jaké potraviny mají urychlit metabolismus . Není lepší způsob, jak se o sebe postarat přirozeně a jídlo je na prvním místě.

Také by vás mohlo zajímat: Dieta k urychlení metabolismu

Základní pokyny pro urychlení metabolismu

Základní pokyny pro urychlení metabolismu jsou časté cvičení, odpočinek podle potřeby a péče o potraviny. Pro dosažení rychlejšího metabolismu musíte mít zdravou výživu, a tak se pusťte do práce, abyste poznali potraviny, které vám pomohou dosáhnout požadovaného cíle.

Pepř

Existují potraviny, které mají mimořádnou vlastnost urychlující metabolismus a zabraňují hromadění obávaných tuků s následným přírůstkem hmotnosti. Jednou z kouzelných jídel je paprika, která má vysoký obsah kapsaicinu, což je ideální prvek pro zlepšení spotřeby nebo kalorického výdaju, což snižuje množství vstřebatelných tuků v těle.

Káva a zelený čaj

Dalším z nezbytných jídel ve stravě pro urychlení kalorického výdaju je káva a zelený čaj. Podle různých studií, pokud budete konzumovat alespoň tři šálky kávy nebo čaje denně, urychlíte bazální metabolismus . Tento důležitý účinek na tělo je dosaženo, protože nápoje, které obsahují kofein nebo teine, mají velké množství antioxidantů, které zvyšují energetické výdaje. Ačkoli nejsou bez kontraindikací, proto před zahájením konzumace vás vyzýváme, abyste si prohlédli naše články o tom, co je zelený čaj vhodný a jak pít zelenou kávu.

Artičoky

Artyčoky jsou velmi silná zelenina, protože má inulin, uhlohydrát, který je zodpovědný za kontrolu množství ghrelinu produkovaného tělem. Ghrelin je hormon, který způsobuje pocit hladu nebo sytosti, a proto je schopnost udržet ho pod kontrolou klíčem ke ztrátě váhy, protože pokud necítíme hlad, tělo začne spotřebovávat více kalorií.

Zázvor

Další z těch potravin, které vám pomohou zhubnout, je zázvor, který má vysokou antioxidační sílu, zvyšuje rychlost metabolismu a způsobuje, že se cítíte plné. Tím, že odstraníte hlad, budete jíst méně často a pak vaše tělo začne spálit kalorie, je dobré představit zázvor ve vaší stravě jako přílohu zeleniny, v našem článku, jak používat zázvor v kuchyni, vám dáme několik nápadů používat jej správně.

Ořechy a ryby

Všichni známe skvělou výživovou sílu ořechů a ryb . Oba jsou důležitým zdrojem omega-3 mastných kyselin . Tato kompozice pomáhá snížit hladinu hormonu leptinu, pokud hladiny tohoto hormonu v krvi poklesnou, metabolismus se zrychlí a začnete spálit kalorie.

Citrus

Citrusové plody jsou přínosné pro zdraví obecně, pomáhají spalovat tuky a urychlují fungování našeho metabolismu. Je to hlavně kvůli vysokému obsahu vitaminu C, což je velmi důležitá vlastnost k nápravě nerovnováhy v inzulínu, zodpovědné za přírůstek hmotnosti. Doporučujeme proto vám představit ovoce, jako jsou jahody, kiwi, pomeranče, mandarinky nebo grapefruit, velmi bohatý na tuto živinu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.