Jednou z klíčových kyselin pro naše tělo je omega 3. Je to živina, kterou tělo nemůže syntetizovat samo o sobě, a proto musí být součástí stravy prostřednictvím různých potravin a doplňků stravy. Pokud něco vynikne, omega 3 je pro své příznivé účinky, od ochrany před kardiovaskulárními chorobami až po hydrataci pokožky zlepšením paměti, koncentrace a kognitivní funkce. Objevte, jaké jsou přínosy omega 3 a nejlepší způsob, jak ji konzumovat.

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny bohaté na omega 3

Co je omega 3?

Omega 3 mastné kyseliny jsou typ polynenasycených tuků, které jsou pro naše tělo nezbytné, protože samy o sobě nemohou produkovat. Z tohoto důvodu je důležité, aby se omega 3 získala prostřednictvím zdravé a vyvážené stravy bohaté na potraviny s vysokým obsahem této esenciální kyseliny a prostřednictvím doplňků stravy, jako je ten, který vidíte na obrázku, který tělu umožňuje získat dávku nezbytné k pokrytí základních funkcí.

I když je známo, že má mnoho příznivých účinků na zdraví, hlavním principem omega 3 je zředit krev, což ztěžuje tvorbu sraženin, zajišťuje správný oběh a zabraňuje vzniku kardiovaskulárních chorob. Ze všech těchto důvodů je omega 3 jednou z nejdůležitějších živin, která musí být začleněna do naší stravy.

Výhody omega 3

Ochrana srdce

Omega 3 je schopen chránit dobré fungování srdce, takže brání postižení kardiovaskulárního systému. Jeho konzumace se doporučuje jak při prevenci, tak při léčbě a obnově tohoto typu onemocnění. Díky výhodám omega 3 to pomůže snížit hladinu cukru v krvi, lipidy, krevní tlak a krevní srážlivost, čímž se zlepší správné fungování krevního oběhu. Pomáhá také snížit riziko vzniku trombózy.

Stárnutí buněk

Zahrnutí omega 3 do vaší stravy nejen pomáhá chránit vaše srdce, ale také genetické informace o vašich buňkách. Díky těmto mastným kyselinám můžete zpomalit stárnutí buněk a snížit tak riziko vzniku senilní demence.

Poruchy pozornosti a hyperaktivity

Je běžné, že mnoho lidí trpí nedostatkem pozornosti a koncentrací, zejména dětí. Díky konzumaci omega 3 je možné snížit koncentrační problémy a zmírnit diagnostikovanou poruchu. Tyto esenciální kyseliny pomáhají zlepšovat kognitivní funkce.

Zdraví očí

Degenerace makuly je onemocnění, které nemá lék, u kterého pacienti trpí progresivní ztrátou vidění na slepotu. Tato patologie souvisí s chronickým zánětem a stresem a ukázalo se, že konzumace omega-3 doplňků stravy, stejně jako jídla bohatá na tyto esenciální kyseliny, může zpomalovat degenerativní proces a přispět ke zlepšení zdraví očí zlepšujícím vizi těm, kteří tyto doplňky užívají.

Nespavost

Nespavost je jedním z nejčastějších problémů v posledních letech. Stav mysli, nízká úroveň energie nebo nedostatek koncentrace mohou být některými problémy spojenými s touto podmínkou. Konzumace omega 3 usnadňuje smíření spánku a zvýhodňuje kvalitu odpočinku.

Snížení zánětu

Zánět je mechanismus těla, který tělu pomáhá léčit a bojovat proti virům, bakteriím, infekcím a zraněním. Někdy se však imunitní systém může omylem vyvine zánětlivou reakcí, pokud neexistuje žádná konkrétní hrozba. V tomto smyslu omega 3 mastné kyseliny pomáhají snižovat zánět a obnovují normální fungování metabolismu při posilování imunitního systému.

Jak konzumovat omega 3

Pokud chcete zlepšit zdraví vašeho těla, posílit imunitní systém a zajistit správné fungování vašeho metabolismu, musíte do stravy přidat omega-3 mastné kyseliny. Abyste to udělali, měli byste věnovat pozornost hlavním dietním zdrojům omega 3 a konzumovat denně omega 3 doplňky stravy, řešení, které vám umožní vyvážit a dosáhnout správného množství. Hlavní zdroje omega 3 jsou:

• Živočišný původ: rybí oleje, ryby, jako je losos, tuňák, ančovičky a měkkýši.
• Zeleninový původ: rostlinné oleje, jako jsou olivy, vlašské ořechy nebo lněná semena, semena chia, řasy, luštěniny jako cizrna, čočka nebo sója, zelenina, jako je salát a špenát nebo ovoce jako jahody a avokádo.

Potravinové doplňky na bázi omega 3 obsahují EPA a DHA mastné kyseliny v jejich přirozeném stavu. Najdete je dostupné dvěma způsoby: přirozeně (triglyceridy) nebo synteticky (ethylestery). Užívání doplňků omega 3 vám pomůže rychle a bezpečně dosáhnout výjimečných vlastností této kyseliny. Zkuste je!

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.