80% světové populace se týká problémů a poruch spánku a odpočinku po určitou dobu v průběhu života, ať již akutních nebo chronických. Nejčastější ze všech je nespavost, která je definována jako neschopnost usnout během prvních 30 minut. Tato změna může omezit náš organismus v mnoha aspektech, protože nedostatek spánku způsobuje poruchy všeho druhu na systémové úrovni.

Existují různé prostředky pro zmírnění problémů s odpočinkem a v mnoha případech se předtím, než se uchýlí k více farmakologickým řešením, je zkoušena s více přirozenými formulemi, jako jsou bylinky s léčivými vlastnostmi, a ve skutečnosti je šalvěj jedna z nejlepších. V tomto článku zjistíme, jak připravit šalvějový čaj na spánek a další doporučení.

Také by vás mohlo zajímat: Nejlepší esenciální oleje pro spaní

Co je šalvěj a na co se používá?

Sage je jedním z nejvíce doporučených a užívaných léčivých rostlin, protože má mnoho vlastností, které pomáhají zmírnit mnoho nepohodlí, které se mohou objevit v různých částech těla a také na systémové úrovni. Je dobře známo pro své antibakteriální, protizánětlivé vlastnosti, a proto se používá jako doplněk k boji proti chřipce, nachlazení a nachlazení.

Ale jedním z nejběžnějších použití této byliny je pomoci vám usnout. Má relaxační a sedativní vlastnosti, které jsou také velmi účinné při boji proti stresu a úzkosti, zvláště u lidí, kteří mají časté snímky nervozity.

Jak připravit šalvěj čaj spát krok za krokem

Existují různé způsoby, jak připravit infuze nebo šalvějový čaj, aby se dosáhlo sedativního a uklidňujícího účinku, jehož cílem je dosáhnout spánku, i když stojí za to si uvědomit, že nejen, že se šalvěj může užívat v infuzi, může být také zahrnut v potravinách jako doplněk k kořením rozmarýn, který poskytuje nejen účinnost spánku, ale také chuť různých pokrmů, jako je rýže, těstoviny, maso nebo ryby. Je-li to žádoucí, může se jíst ve formě čaje nebo infuze jednoduše podle následujících kroků:

1. Zahřejte vodu a přidejte šalvějové listy těsně před tím, než začne vařit.
2. Potom jej vyjměte z ohřívače a nechte jej po dobu jedné čtvrti hodiny odpočívat, aby se správně napustil.
3. Pak můžete přidat cukr nebo med jako sladidlo.
4. Je třeba si uvědomit, že to bude trvat asi 30 minut před spaním, aby bylo účinné.

Sage čaj s heřmánkem proti nespavosti

Většina odborníků doporučuje, aby šalvějové listy nebyly podávány samotné, ale je vhodné kombinovat šalvěj s jinými léčivými bylinami s doplňkovými vlastnostmi, aby se množily sedativní a uvolňující účinky a aby bylo možné účinněji bojovat proti nespavosti.

Jedna z dokonalých rostlin, která se smíchá s šalvějí, je heřmánek . V tomto případě, aby se infuze obou bylin, voda je ohřátá, heřmánek květiny jsou přidány s šalvějí listy a právě když to vaří to je odstraněno z ohně. Nechte sedět po dobu 20 minut a pak přidejte med, což dále zvyšuje pocit klidu, který způsobuje tento typ nápoje.

Sage čaj s valeriánem spát

Další rostlinou, se kterou je také vhodné smíchat šalvěj, je s valeriánem, protože má poměrně silné sedativní a relaxační účinky. Chcete-li připravit tento nápoj, zahřejte 250 ml vody a přidejte šalvějové listy a malou lžičku valerianu. Nechte to vařit a pak jej vyjměte z tepla a nechte ho sedět. Doporučuje se užít si ji čtvrt hodiny před spaním, protože její účinky jsou rychlejší díky přidání valeriánů.

V případě, že dáváte přednost čaji s mlékem k infuzi, doporučujeme vařit šalvěj v malém množství vody a poté přidat požadované množství mléka. Tento nápoj je také velmi doporučen, protože horké mléko má stejné uklidňující vlastnosti. Pokud je to možné, přidejte do mixu čajovou lžičku medu, aby se maximalizoval výsledek.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.