Tajemství zdravého života je najít rovnováhu mezi fyzicky zdravým a šťastným. Zní to těžké, že? No, pravda je, že proces začíná měnit návyky, které vedou náš den k dnešku. Abychom toho dosáhli, naším cílem bude uvědomit si spojení mezi tělem a myslí.

V tomto článku vás budeme učit, jak mít aktivní a zdravý život, abyste mohli postupovat v tomto procesu hledání vaší rovnováhy a užít si své dny naplno. Takže pokud máte zájem o zlepšení kvality života, věnujte pozornost těmto malým akcím, které vám pomohou uvědomit si to, co děláte, a žít více přítomnosti.

Také by vás mohly zajímat: Překvapující důsledky vedení sedavého života

Nikdy nepropusťte snídani

Chcete-li dosáhnout aktivního a zdravého života, nejdůležitější je mít dostatek energie na podporu dne. Snídaně je opravdu nejdůležitějším jídlem dne a určuje způsob cesty. Snížení snídaně je špatné a nikdy byste ho neměli zapomenout. To neznamená, že musíte každé ráno uvařit vajíčka se slaninou, je to prostě to, že si vybíráte typ jídla, které chcete vzít jen tehdy, když vstanete.

Máte mnoho typů snídaní v závislosti na způsobu bytí a vašem biorytmu. Kromě toho každý z nich má svůj rytmus, jsou ti, kteří se zvedají velmi aktivní a potřebují chvíli, aby se uklidnili. Doporučujeme vám najít typ snídaní: sendvič, milkshake, obiloviny, toast, ovesné vločky s ovocem ... Jediná věc, kterou byste měli mít na paměti, abyste věděli, jak správně sníst, je, že musíte potravu doprovázet troškou tekutiny, aby hydratovala. Ve skutečnosti existují studie, které doporučují pít jednu nebo dvě sklenice vody na prázdný žaludek, když vstanete.

Vyberte schody před výtahem

Toto je malé gesto, které vám z dlouhodobého hlediska poskytne mnoho výhod. Většina z nás, kteří bydlí ve městě, strávili den cestováním metrem a to znamená spoustu lezeckých a sestupných eskalátorů. Pokud místo toho, abyste rozhodli o nejaktuálnějším způsobu, jakým se rozhodnete jít na normální schody, budete žít každou z těchto časů jako trénink pro spalování kalorií.

Tanečte alespoň jednou denně

Filozof Nietzsche již řekl slavnou frázi: "Den, který nebudete tančit, je ztracený den" a několik studií mu dává důvod. Tanec je vynikající kardiovaskulární cvičení, zlepšuje krevní oběh a snižuje nervy. Zlepšuje také vaši koordinační kapacitu, pevnost svalů a jejich flexibilitu. Kromě toho vám dává dobrou náladu a díky tomu, že se učíte pohybovat a vypadat hezkým tancem, vylepšujte posturální návyky.

Takže s pouhými 30 minutami tančení za den bude postačující cvičení, aby se vytvořily všechny endorfiny, které tělo potřebuje, aby vaše nálada dobře.

Sladit se s vaším šatníkem

Pocit dobrého vnitřku i venku je velmi důležitý, protože obraz, který dáváte světu, odráží, jak se sami vidíte. Pokud se oblékáte nedbalým způsobem, je snadné, aby obraz, který projevujete vůči ostatním, byl odmítnut a jaký druh odezvy od nich očekáváte?

Nejde o to, abyste se stal otrokem módy, prostě musíte přemýšlet o tom, co chcete mít ve svém šatníku, abyste se cítili dobře, zůstaňte sami s tím, čím jste šťastní. Tímto způsobem ukážeme světu šatník, se kterým se cítíte dobře . Buďte upřímní sami, udělejte svolení obléknout si svůj obraz, jak se cítíte nejlépe a přenášet bezpečnější obraz.

Dělejte nějaký sport

Kromě toho zahrnout svůj každodenní život po schodech a tancích, zachování sportovní rutiny je zásadní pro každého, kdo vede sedavý život a chce změnit tento aspekt. Většina z nás, kteří mají práci nebo každý den, kde je počítač přítomen, musí doplňovat naši duševní činnost fyzickou.

Ačkoli, jak bylo poznamenáno výše, jeden není nezávislý na druhém, protože fyzické pohyby aktivují vaše krevní zásobování a umožňují, aby krev cirkulovala lépe v mozku a aktivovala všechny neurony, které potřebujete tolik myslet. Vyzkoušejte to na několik dní a uvidíte, jak se kvalita života zlepšuje s cvičením.

Zůstaňte s přáteli alespoň 2 krát týdně

Vypadá to jako klišé, ale pravdou je, že je vědecky dokázáno, že lidé žijící v okolí svých milovaných žijí déle a lépe. Pravdou je, že být se svými lidmi dává jinou perspektivu vaší situace . Umožňuje vám požádat o druhé nebo třetí stanovisko k tématu, které se vás týká, a to pochází od někoho, koho znáte a který vás zná. Stejně tak zvyšuje vaši empatii v reálném způsobu, protože, jak víte, poslech v každém vztahu je důležitý.

Největším přínosem udržení blízkého vztahu se svými blízkými je, že vám pomůže odpojit a necítit se sama. A že jsme se nenarodili, abychom každý z nás žili v bublině!

Jezte doma vždy, když budete moci, nebo si vezměte tupru

Jídlo doma je něco, co vás finančně zajímá, protože v restauracích ušetříte spoustu peněz. Ale navíc můžete získat komplexnější kontrolu nad tím, co jíte, budete vědět, co se cítíte nejlépe a co vaše tělo potřebuje k výkonu více a vypadat lépe. Doporučujeme vám, abyste navštívili dietetika, abyste vytvořili vzor založený na vaší fyzické aktivitě a tělesné hmotnosti, a odtamtud začít pracovat na něm.

Někteří lidé vaří každý den, ale pokud nemáte moc času, můžete se rozhodnout, že si vyberete den pro vaření všech pokrmů následujícího týdne a uložíte je v krabičkách nebo v boxech na oběd v mrazáku.

Zvažte přijetí zvířete

Chcete-li dokonce říci, jak mít aktivní a zdravý život, budeme se zaměřovat na výhody mít pet jsou mnoho. Péče o psa, kočku nebo jakékoliv jiné zvíře posílí vaše sebevědomí, protože vám dá dávku lásky výměnou za to, že se o ni staráte. Když zvíře zvířete, učí vás být zodpovědný za někoho, kdo záleží na vás a který posiluje vaši cestu vidět věci a cítit se lépe.

Takže pokud ještě nemáte zvířecího společníka, můžete zvážit přijetí nebo přijetí jednoho a uvidíte, že vaše kvalita života se zvyšuje hodně, protože budete muset chodit, budete cvičit a budete se cítit plnější a šťastnější.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Buďte trpěliví Dosažení aktivního a zdravého života je práce celoživotního života.