Dnes je cukr všude, dokonce maskovaný v potravinách, které se zdají být zdravé nebo nemají moc cukru. Bez konzumace si spotřebitelství přimělo společnost k závislosti na cukru a nejhorší je, že drtivá většina lidí neví, že jsou. Protože vám chceme pomoci a naučíte se, jak přestat být závislým na cukru . Cukr nepřinese nic dobrého pro vaše zdraví a přestane být návykem vás přiměje žít zdravěji, aniž by vaše tělo dostalo nadbytek toxinů a kalorií, které vůbec nepotřebujete.

Také by vás mohlo zajímat: Jak přestat být závislí na mobilu

Najděte skutečné odměny

Pro mnoho lidí jsou potraviny s cukrem emocionální pohodlí. Jsou odměnou po dlouhém dni, pomáhají vám uvolnit se, cítí se dobře. Ale musíte si uvědomit, že to je jen ve vaší hlavě, jsou to naučné odměny.

Podívejte se na další sadu odměn, které vám také pomohou cítit se dobře, aniž byste museli uchopit lahůdky nebo sladké potraviny. Některé z těchto odměn mohou být horká koupel, zdravá večeře, volání na milovanou osobu, masáž v lázních, čtení knihy atd.

Péče o vás neznamená, že byste měli konzumovat cukr, existují jiné způsoby, které nemají vedlejší účinky a že nemohou zvýšit riziko, že se stane závislostí.

V tomto dalším článku vám řekneme, proč je špatné konzumovat cukr, a proto pochopíte, proč je důležité bojovat proti této závislosti.

Neměňte svou závislost na cukru za jinou závislost

Pokud někdo někdy měl problém s heroinem nebo kokainem, i když to bylo před několika desetiletími, pokud lékař dává mírnou narkotiku proti bolesti (například u bolesti kolena), může spustit cyklus závislostí na dopamin, který byl aktivován v mozku při plné rychlosti.

Když jsou věci, které vám dávají pocit pohodlí v mozku jako cukr, nepoužívejte možnosti, jako je umělý cukr nebo pití vína. Je velmi snadné a lákavé změnit závislost nebo násilné chování pro druhé, ale ve skutečnosti jste nic nezlepšili. Můžete to jen zhoršit. Hledejte zdravé možnosti.

Neříkejte NE, aby zazvonil

Pokud říkáte NE, že byste měli kulatý cukr, váš mozek bude myslet jen na to a mohl by se stát dokonce posedlostí. Nechcete, aby to, co chcete, je, abyste mohli ovládat spotřebu cukru a necítíte, že je třeba, aby jste je měli stále brát.

Pokud chcete něco s cukrem zvolit zdravé možnosti jako kousek ovoce, který obsahuje přírodní cukr. Bude uhasit vaši žízeň po cukru, ale bude to mnohem zdravější než konzumace zpracovaných potravin nebo vysokých dávek cukru.

Důležité je, že potraviny, které zvolíte v době, kdy chcete sladkou, mají nízký glykemický index, to znamená, že nebude produkovat cukr v těle nebo krvi, nebo pokud tak učiníte ve velkém měřítku. Nebudete mít závislost na cukru a nebudete mít negativní důsledky pro konzumaci potravin s nízkým glykemickým indexem.

Nemáte doma cukr

Pokud nechcete konzumovat cukr doma, nekupujte jej . Čím méně pokušení máte na dosah ruky, tím lépe. Pokud nemáte něco doma pokušení, bude pro vás snadnější se vyhnout tomu, že budete jíst, a vy už budete mít polovinu bitvy.

Pokud jedete do supermarketu a máte pocit, že kupujete sladkosti, nucte se pokračovat v chůzi. Když se to stane po nějakou dobu, zapomenete. Koupit jiný produkt, který není sladký, není návykový a že se vám líbí a užívá si ho.

Pokud jste někdy zaznamenali, že vaše vůle je oslabena kvůli stranám nebo společenským událostem, má někdo blízké k vám důvěřovat těm, kteří vám připomínají váš slib a že je velmi důležité konzumovat ve stravě jen málo cukru.

Zde jsou další tipy, které vám pomohou zastavit cukr a žít, dobře, zdravým způsobem.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.