Jste jedním z těch, kteří tráví svůj den na mobil ? Může to znít trochu divně, ale kvůli druhu života, který máme dnes, když žijeme v technologii, je mnoho lidí, kteří jsou opravdu závislí na různých technologických zařízeních. Někteří lidé tráví hodiny na počítači povinně, ale někteří lidé to dělají z potěšení. Totéž platí pro současné telefony, které nabízejí spoustu zábavy a působivých možností. Také, kdo neměl mobilní telefon poblíž vás po celou dobu v případě, že dlouho zazvonil zvuk nebo přijel? Tato situace je poměrně častá a ve skutečnosti se v současné době nazývá nomofobií, která pochází z anglické fobie mobilních telefonů .

Pokud si myslíte, že byste mohli mít závislost na vašem mobilním zařízení, doporučujeme pokračovat v čtení tohoto článku a zjistit, jak přestat být závislí na mobilním telefonu, a pokud jej uvedete do praxe, uvidíte, že získáte kvalitu života mnoha způsoby.

Také by vás mohlo zajímat: Jak přestat být závislí na cukru Postupujte takto: 1

První věc, kterou byste měli mít na paměti, je, pokud jste skutečně závislý na vašem mobilním telefonu nebo ne, protože někdy si o tom víme za určitých okolností, jako když čekáme na volání nebo z pracovních důvodů, a v takových případech to je něco normální Ale pokud se opravdu ptáte: jak mohu vědět, jestli jsem závislá na mobilu? Odpověď je velmi jednoduchá.

Chcete-li vědět, zda máte skutečně závislost na vašem smartphonu, budete muset provést velmi jednoduché sebevědomí, stačí si být vědomi svých akcí každodenně několik dní po sobě, například po dobu 3 nebo 4 dnů, stačí, abyste zjistili, zda musíte se starat nebo ne o život příliš do vašeho mobilního telefonu.

Za tímto účelem byste si měli být vědomi následujících návyků mobilních závislých :

• Spíte s mobilním telefonem poblíž. Zjistěte si v tomto dalším článku, zda je skutečně špatné spát s vaším mobilním telefonem v okolí a proč.
• Vezmete smartphone všude, ať už do koupelny, bazénu nebo na jiných místech, kde to není nutné
• Vždy jej nosíte ve své kapse nebo v ruce
• Odemykáte to každých pár minut
• Nabíjejte také nabíječku s sebou všude
• V noci se probouzíte, pokud uslyšíte zprávu a podíváte se na ni
• Můžete zadávat určité aplikace nebo internet na krátkou dobu, aniž byste měli konkrétní účel, jen abyste je zkontrolovali
• Jste jedním z těch, kteří na telefon nikdy nezapomenete ani neztratíte, pokud si uvědomíte, že jej nesete, máte strach a zajímáte se, co se stalo
• Když zůstanete u někoho, budete chtít sledovat smartphone po celou dobu, než si užít okamžiku

2

Kromě toho, že věnujete pozornost těmto aspektům vašeho dne, které souvisejí s vaším mobilním telefonem, a pamatujte, že pokud máte tyto návyky, je to, že pokud jste závislí na mobilním telefonu, existuje další způsob, jak si to být jisti. Už nějakou dobu existují některé známé aplikace v angličtině, jako je Phone Habit Tracker, jako je například známý Checky nebo Moment pro zařízení iOS, Používají se k měření, kolikrát jste odemkli telefon po celý den. Výsledný údaj vás může překvapit, ale je normální, než si myslíte.

Jakmile si uvědomíte, že pokud máte problém s tím, že budete chtít vyřešit váš problém, postupujte podle pokynů, které najdete v následujících řádcích, abyste věděli, jak přestat být závislí na mobilním telefonu.

3

Navrhněte časový harmonogram s omezením používání mobilního telefonu, přemýšlejte o tom, jaké hodiny je skutečně nutné ho použít například v pracovní době a omezit jeho používání v té době. Některé z výše uvedených aplikací mají možnost, která vám umožní naprogramovat požadovaný časový limit používání zařízení a v případě, že je překonáte, jste vyloučeni z aplikací, ve kterých obvykle vstupujete, a zabránit tak kontinuálnímu přístupu k nim.

Ale stejně jako ve všech případech závislostí je to především touha opravdu řešit tuto situaci a mít pevnou vůli a určitou trpělivost. Pokud tedy nemáte dostatek času se svým plánem, protože ho příliš mnohokrát přeskočíte, můžete zkusit vypnout telefon nebo ho nechat v režimu letadla několik minut nebo hodin denně.

4

Je důležité, aby tento proces fungoval a nevyvolal mnoho obav, měli byste přestat používat telefon příliš malým způsobem. Chcete-li to dosáhnout, v plánu s omezeními a ve vašem seznamu účelů byste měli označit krátkodobé cíle a dlouhodobé cíle, zaměřené na dosažení krátkodobých cílů jako první.

Například nejprve se pokuste odemknout a zkontrolovat smartphone nejpozději do půl hodiny, a když to dostanete, jděte na hodinu a tak dále, až se na to podíváte, když je to nutné, nebo zdravý počet případů denně.

5

Něco velice důležité, abyste přestali být efektivně závislí na mobilu, je dát telefon mlčky, nebo přinejmenším zprávy a oznámení o aplikacích, které obvykle používáme mlčky, a pokud je to možné, tak, aby se objevily oznámení obrazovce

Tímto způsobem si nebudete tak přístroj vědět, ale pokud nevíte, jak to udělat, snažte se telefon uložit do zásuvky nebo tašky, když pracujete nebo studujete, nebo je jednoduše otočíte tak, aby se obrazovka nezobrazovala.

Kromě toho, pokud je použití telefonu jedním z hlavních problémů, které nemůžete soustředit na své úkoly, objevte v tomto dalším článku, jak se soustředit na studium.

6

Ve skutečnosti ukládání mobilního telefonu nebo jeho odpojování při práci, studiu nebo pokud jste zůstali s někým a není skutečně nutné pro své úkoly, je něco, co obvykle funguje velmi dobře. Abyste však byli skutečně efektivní, musíte udělat svou roli a myslet si, že je lepší soustředit se a žít v okamžiku, kdy jste, myslíte si, že tímto způsobem získáte lepší výsledky a že to mohou být jedinečné okamžiky, které, pokud to neuděláte, a čekáte telefonu, ztratíte.

7

Začněte rozmýšlet o svém mobilu a relativizujte jeho důležitost ve svém životě, učit se, kdy je to nezbytné a kdy jej nepoužívat, myslet, že to není skutečně nutné pro vaši existenci.

8

Konečně, abyste dokončili tyto tipy, jak přestat být závislí na mobilním telefonu, doporučujeme, abyste si vzali telefonní svátky . Přemýšlejte o tom, že smartphone opustíte celý den nebo víkend. Využijte výhod, když půjdete na dovolenou, abyste nepoužívali telefon po několika minutách a užili si výlet. Něco, co vám může pomoci, je získat fotoaparát a použít místo toho, aby fotografoval s telefonem nebo požádal o lidi, kteří žijí a pracují v oblasti, místo toho, aby zařízení používali ke kontrole věcí.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.