Zastavte kouření od dneška! Pokud jste se rozhodli přestat kouřit, měli byste vědět, že vaše celé tělo vám poděkuje, ale kromě toho se můžete ve vaší společnosti podepřít s některými potravinami, které jsou příznivé, abyste mohli vzdát své závislosti. Myslíte si, že jídlo, které denně jedeme, je nabité živinami a složkami, které přímo ovlivňují naši pohodu, a pokud se o to postaráme, můžeme nakonec trpět změnami, jako je úzkost, stres nebo nespavost, které jsou zcela v rozporu s vaším účelem. Z tohoto důvodu zjistíme nejlepší potraviny, abychom přestali kouřit, a tak překonáme úzkost.

Také by vás mohlo zajímat: Jak kontrolovat úzkost při ukončení kouření

Jezte více ovoce a zeleniny

Mezi nejlepší potraviny, které přestanou kouřit, jsou ovoce a zelenina, dvě skupiny potravin, které uspokojí vaši chuť k jídlu a zabrání vám, aby se dostali do pokušení svítit cigaretu. V tomto smyslu jsou nejvhodnější ty, které jsou bohaté na vlákna, jako jsou například artyčok, špenát a tak dále. Tím, že máte plný žaludek po delší dobu, touha kouřit je snížena a bude pro vás jednodušší překonat vaši závislost. Nesmíme zapomínat, že díky depuračním vlastnostem těchto potravin pomáháme tělu snížit toxiny našeho těla, a proto můžeme zmizet nikotin, který jsme pohltili.

Kromě toho je více než doporučeno, aby mezi hodinou nebo kdy chcete kouřit cigaretu, rozhodněte se jíst plody času; s tím se dostanete ke změně chuti v ústech na další sladkou a chutnou, budete také hydratovat a díky vodě a vláknům se budete cítit vyčerpaná, a proto nebudete svítit cigaretu.

V tomto smyslu je nejvhodnější, abyste začali vytvářet plán zdravé výživy, kde se sladké, rafinované nebo sladké potraviny snižují, aby ustoupily vyvážené stravě plné živin a které udržují naše nutriční požadavky za optimálních podmínek tak, aby naše tělo nechodí k vnějším zdrojům, které mu pomáhají být vyčerpaný (jako tabák).

Celá zrna

Můžete také pomoci při celých zrnech přestat kouřit, protože toto jídlo nám dává velké množství perfektní glukózy, aby naše hladiny zůstaly stabilní. Pamatujte si, že nízká hladina glukózy může způsobit stres a tato nálada může způsobit impulzivní impulsy pro kouření; Ve skutečnosti to je důvod, proč hypoglykemické osoby často trpí úzkostí a stresem.

Pokud se nám podaří kontrolovat hladinu glukózy, budeme schopni redukovat období stresu a být mnohem více mistry impulsu, který nás nutí upadnout do pokušení kouřit. Takže už víte! Přidejte celé zrno každé ráno před tím, než půjdete do práce a dostanete glukózu pod kontrolou.

V tomto dalším článku vám řekneme, jak ovládat úzkost při kouření s praktickými radami a velmi zajímavým.

Sušené ovoce

Pokračujeme s dalšími nejlepšími jídly, abychom přestali kouřit: ořechy . Prostě s vůní těchto ingrediencí se zbavíme touhy kouřit a snížit touhu. K tomu dochází také při jiných typických aromatech kuchyně, jako je zázvor, skořice, koriandr nebo kurkuma, například když je přidáte do svých receptů, dokážete ovládnout touhu svítit cigaretu.

Dalším důvodem, proč jsou ořechy dobré, je, že se jedná o potraviny bohaté na vlákninu a kalorií, které vás budou cítit velmi spokojeně, aniž byste museli přijmout příliš mnoho množství. Tím, že váš hlad spokojený, snížíte úzkost o tabáku a splníte svůj cíl nekouřit.

Přidejte do salátů ořechy nebo si je vezměte jako občerstvení uprostřed dopoledne nebo středu odpoledne a vyhrajete boj proti kouření!

Pít více vody

Zvyšte spotřebu vody během vašeho procesu, abyste přestali kouřit, je nejvhodnější ke snížení úzkosti. Za prvé, protože můžete vytvořit dobrý zvyk, který bude pro vás snadné splnit: kdykoliv si oblíbíte doutník, pijete sklenici vody a uvidíte, jak se výrazně snižuje touha kouřit.

Ale kromě toho nezapomeňte, že voda je jedním z nejlepších zdrojů čištění našeho těla, protože nám umožňuje eliminovat toxiny přirozeným způsobem a můžeme si vychutnat vyčištěný organismus. Mezi toxiny, které eliminuje, je nikotin jedním z nich, takže snížením jeho přítomnosti v těle bude vyžadovat méně a bude snazší, aby bylo možné ho trochu oddálit.

Špenátové tyčinky, ideální pro ukončení

Nesmíme zapomenout na jednu z nejúčinnějších a nejpřirozenějších domácích prostředků k ukončení kouření : tyčinky skořice. Již jsme poukázali na to, že aroma, která pochází z tohoto koření, je dokonalá pro kontrolu nad touhou kouřit, ale i když ji koupíme v přírodní formě (tyčinky nebo větve), můžeme je považovat za cigaretu, podvádí naši mysl.

Když máte pocit, že kouříte, vezměte si skořicovou tyčinku, jako by to byl doutník a napodobujte kouření. Do úst se dostane nezaměnitelná chuť tohoto koření a okamžitě budete chtít doutníky. Doporučuje se proto, abyste vždy měli tyto tyče po ruce v oblastech nebo prostředích, které vás mění, nebo které vás nabádají k kouření (práci, rodinné setkání, při pobytu s přáteli apod.).

Jedná se o náhradní terapii, která vám pomůže změnit zvyk šňupání šňupací tabáku a trochu kousek odsuzujeme tento svěrák tak škodlivý pro zdraví. Podrobnější informace vám zveme k přečtení našeho článku o ukončení kouření se skořicovými tyčinkami.

Tipy pro vaši dietu

Kromě těchto potravin, které jsme právě uvedli, níže uvádíme několik tipů, které můžete zahrnout do vaší stravy a které pomohou snížit touhu kouřit tím, že provedou několik jednoduchých změn. Poznamenejte si!

Zmenšete části

Při odvykání tabáku je běžné, že se lidé pokoušejí překonat úzkost stravováním, a proto existuje teorie, že přestat kouřit vás tluče. Ale to není pravda. Jediné, co musíte udělat, je vsadit na zdravější život a pokusit se uklidnit svou úzkost pomocí triků jako skořice. Takže nenechte se unášet vaší závislostí a jíst vyváženým způsobem, v dostatečném množství a především žvýkat pomalu, abyste se rychleji naplnili. V tomto článku vám dáváme několik tipů, abyste mohli přestat kouřit bez tuku.

Před každým jídlem pijte sklenici vody

Je to perfektní trik pro zvládnutí úzkosti a vyvarování se konzumace velkých množství, takže šňupací tabák je nahrazen potravinami. Chceme, abyste měli zdravý život, takže to, co potřebujete, je ovládat touhu po jídle a nejíst, dokud nepropustíte, tak vypijte sklenici vody před každým jídlem a snížíte vaši chuť k jídlu a očistíte tělo.

Po jídle si zuby zmačkněte

Doutník po jídle může být jedním z nejkomplikovanějších, aby se tomu vyhnul, takže trik je umýt si zuby mentolovou zubní pastou, abyste měli pocit čerstvých úst, a tak odstranit touhu zapálit cigaretu, I když to vypadá hloupě, opravdu funguje!

Dáváme vám další dobré rady, abyste jednou a navždy přestali kouřit.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.